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间歇断食真是懒+馋人的最佳减肥方式
来自：momo(AKA No Need)
我170cm身高，疫情前63kg，疫情期间达到了70kg，把自己都吓到了，幸亏偶然知道了这个方法，做了一番功课之后开始了间歇断食之旅，半年已经减了快20斤。
以前我跟带我的私教说，我健身的主要目的就是为了想吃啥吃啥，他说不可能。我不信邪，一周去三四次gym，先负重无氧再跳Zumba有氧，结果只是从一个比较松软的胖子变成了一个比较结实的胖子而已。所以只靠高强度运动真的效果有限，肚子也一直没下去。
今年三月开始，研读了相关文献后对间歇性断食有了信心。一开始我是16：8小时断食法跟低碳水和控制热量摄入相结合，每天吃牛肉虾蔬菜蛋奶这些，不吃零食甜点。
习惯了之后开始每天只吃一餐，大概4点左右吃，再加上每周好几天去公园散步什么的，体重下降得很快。
最近过渡到了除一日一餐外每周实行一次断食36小时。以后想过渡到48小时断食。
现在我虽然还是不吃米饭面条这些，其它的不是很严格了，不再精准计算确保每天热量摄入不超过1300了，也不再严格控制自己不吃甜食零食了，基本想吃什么都可以只要量不大就行，不用吃减脂餐什么的。从三月到现在，从70kg减到了60kg，小肚子基本平了，最近稍微放纵了一下，吃了些炸糕萨其马什么的，长回去一两斤，但基本没有什么大的反弹了。间歇性断食期间没有太大强度的运动，主要就是散步，最近找到了自己比较喜欢的运动，每周打几次球，一次一个小时左右。
总之我觉得这些年尝试下来，间歇性断食法是最容易坚持又很有效果的减肥方法了，尤其适合不爱运动的人，所以我逢人便安利。我是穆斯林斋月那天开始这个方法的，家人说我比穆斯林还厉害，每个月都过斋月😅
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