【找伙伴】需独自打卡 30 天后加入(用 App 打开帖子)
来自:h-_-i
1. 规则
1. 一起打卡前,请先独自打卡 30 天,打卡方式与下面的 “2. 打卡方式” 相同,独自与一起打卡的区别在于自己的表格是放入一起打卡的表,还是自己独立的表
2. 每天设立具体量化目标(SMART 原则)
3. 每天总结目标完成情况
4. 目标允许无法达成,但不能不打卡
5. 目标量可以很少,但要有一定难度,如:读一页书
6. 没有节假日(包括春节),打卡一天也不能断
7. 断了即退出,退出可重新加入,同样先独自打卡 30 天
8. 规则对我适用,如我没打卡,仍会管理表格,但我的表与打卡表分离,同样走 30 天重新加入流程
2. 打卡方式
1. 腾讯文档的表格,每人一个工作表,即每个人是同一表格文档中的子表格
2. 表中,每日一行,每行至少两列,即每日的目标和目标完成情况,其他内容可自己定义。目标需要具体量化,参考 SMART 原则
3. 建群,群里不聊天,说话者清退,建群仅为了管理文档权限
4. 文档权限是只有加入群的人才能查看和编辑
5. 两种交流方式,1. 在自己工作表中,留一列给别人留言用 2. 通过群加某人好友后私聊
6. 腾讯文档有修改历史记录,每天是否打卡可查询得到。不论是独自打卡 30 天后申请加入,还是因没打卡清退,都以修改记录为依据
3. 规则解释
- 为何先独自打卡?没有节假日?
- 多数人是一时热情,为了减少我的管理时间,需要选出愿意长期打卡的人,同时也为了维持良好的氛围
- 我认为共同打卡不是完成目标的必要条件,仅能作为额外的激励。如果这件事很重要,不可能因为没人陪着就不去做。我只要求每天填写目标和完成情况,无法完成也算打卡,手机就可编辑腾讯文档。那么当天无法打卡的原因,就只能是态度问题,不可能是能力问题
- 节假日可将目标定的小一些,或设立个目标,一直填没有完成也可以。理论上可以一直填目标没完成,但我想没人这么无聊
- 这与我独自打卡有什么区别?
- 可以看到其他人的目标完成情况,可以与其他人交流,见 2.5 两种交流方式
认同以上规则的朋友,请将你打卡 30 天腾讯文档的链接私信我,我们一起打卡!
我会每周一上午更新和检查这个帖子以及私信,目前(21/08/05)我已打卡 3 个月多。我的表头如下

-------------
12.6 回复功能暂时停用,这里更新吧
上周还是不行,想的办法是保证一定的娱乐时间,之前也试过工具来屏蔽,工具屏蔽有些效果。我认为这是一种对冲动、延迟满足的管理
加了 3 种方法
- 视频练习,每天 3 分钟 Youtube、5 分钟 Netflix 后关闭视频,练习觉察,记录感受
- 周末统计延迟满足和负面情绪的次数
- 每天记录 3 件好事
------------------
12.13
豆瓣还是无法回复,不发截图了,周末过得不错,正常学习。发一下周日总结部分
早上刷鞋、拖地,拖很久终于做了
上午 8.30-10.30 至少 2h 用在了收集膳食指南上,导致上午没有学习时间
下午和晚上补上缺失的部分。高级难度一道题跳过,总是混杂算法题,又做了 Edabit 两道题
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 🍅番茄todo自习室长期招一起学习进步的小伙伴~ (胡萝卜碎片)
- 番茄todo 全日学习小组 微信小群 固定6人 (🧤)
- 寻找一个全天可以学习监督的小姐姐 (Momo)
- 创业者读书会 (Ech蕙怡)
- 寻找宝山一起考公的在职小伙伴 (云云)