实用小贴士｜亲身体验到阴瑜伽改善心态的绝佳效果

来自：时时
2021-08-06 21:40:22

LZ在经历了摔伤/独居/社会毒打/手术一系列打击之后，心态一度崩掉，经常一个人哭，想不开，甚至不再相信别人，最苦恼的是脱离了坏环境以后，依然不由自主地想很多有的没的，给身体也带了很负面的影响。整个人非常脆弱和敏感。

前段时间某一天抱着试一试的心态，约了阴瑜伽课程，连续上了两周左右，在老师的引导下，一点点打开身体的感受，温柔地对待自己，收获了放空的状态，突然放下了很多念头。在每次课程结束后，关灯躺平的时候，什么也不想，非常惬意，那些过去的人和事不再困扰我。

一旦放大了身体的感受，很多之前困扰我的忧思焦虑莫名其妙消失了。但和之前经历挫折以前那种盲目的乐观开朗也不太一样，就好像能静静地抽离一个自我来觉察负面情绪对自己的影响，再平和地打断。

也推荐大家用GEIST这个App来做冥想，里面有一句话我很喜欢，像切断软黄油一样，温和地，打断自己的杂念。

阴瑜伽和冥想的精髓可能都在于引导自己，1.专注于当下 2.温柔地对待自己身体的体验 3.给自己腾出面对自我的时间和空间，不受人际关系和琐事的影响。

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豆友2829276 2021-08-06 22:09:54

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冷杉 2021-08-06 22:19:49

为你感到高兴！😊

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修狗不群 2021-08-06 22:51:42

好dd

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富上 2021-08-07 01:55:33

冥想真的很释放压力

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甜蜜蜜 (就像花儿开在春风里) 2021-08-07 02:57:47

我也练阴瑜伽。和其他运动，包括别的瑜伽类型不同的一点，在于它不启动肌肉的力量，也就是说没有对抗。体式不是很多，强调的是通过长时间保持一个动作来刺激身体的关节韧带经络和筋膜，

这种长时间保持体式的好处，一是刺激能到达身体的深处，另一方面，如果不是长时间的保持一个姿势，人体不容易感知到身体发出的信号的，在阴瑜伽中，看似单调的动作过程，其实是在触摸身体的神经，听它耳语，很微小也很微妙。

但我不像楼主短短时间就有心理层面的效果，看来你是和这运动有缘。

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时时楼主 2021-08-07 06:15:07

我也练阴瑜伽。和其他运动，包括别的瑜伽类型不同的一点，在于它不启动肌肉的力量，也就是说没我也练阴瑜伽。和其他运动，包括别的瑜伽类型不同的一点，在于它不启动肌肉的力量，也就是说没有对抗。体式不是很多，强调的是通过长时间保持一个动作来刺激身体的关节韧带经络和筋膜，这种长时间保持体式的好处，一是刺激能到达身体的深处，另一方面，如果不是长时间的保持一个姿势，人体不容易感知到身体发出的信号的，在阴瑜伽中，看似单调的动作过程，其实是在触摸身体的神经，听它耳语，很微小也很微妙。但我不像楼主短短时间就有心理层面的效果，看来你是和这运动有缘。 ... 甜蜜蜜

确实，除了阿斯汤加以外，我练习其他类型的瑜伽，也没有这样明显的改善心理状态的体验。我个性相对比较急躁，阴瑜伽这样讲究静止中慢慢深入的，某种程度上，也算是对症下药。

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一颗葡萄 2021-08-07 22:58:49

我也是瑜伽爱好者，谢谢你的分享。一起努力～

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十日仙（是个拳 2021-08-08 08:18:24

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十日仙（是个拳 2021-08-08 12:12:13

[内容不可见]

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山楂啊梨 2021-08-09 11:20:35

谢谢楼主分享。我一直想去学习瑜伽和冥想，自己尝试过好几次，但是总是不得要领，果然还是要找单独的老师吗，可是我觉得好贵

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时时楼主 2021-08-09 11:27:22

谢谢楼主分享。我一直想去学习瑜伽和冥想，自己尝试过好几次，但是总是不得要领，果然还是要找单谢谢楼主分享。我一直想去学习瑜伽和冥想，自己尝试过好几次，但是总是不得要领，果然还是要找单独的老师吗，可是我觉得好贵 ... 山楂啊梨

可以看看你的城市有没有SuperMonkey，可以按次约课，我感觉教练水准普遍都很高，而且还没有推销这种烦人的环节。

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时时楼主 2021-08-09 11:28:45

[内容不可见] [内容不可见] 十日仙（是个拳

我不知道应用有没有上安卓，iOS 上的话，貌似是付费的，上面可以按场景选冥想。

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山楂啊梨 2021-08-09 20:36:44

可以看看你的城市有没有SuperMonkey，可以按次约课，我感觉教练水准普遍都很高，而且还没有推销可以看看你的城市有没有SuperMonkey，可以按次约课，我感觉教练水准普遍都很高，而且还没有推销这种烦人的环节。 ... 时时

好的，谢谢你，我试试

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明天睡到自然醒 2021-08-10 17:56:45

赞同楼主！我是在月食APP上跟着练冥想的，那个APP还挺方便的，随时随地都可以练。练了大概一个月吧，真的可以感觉到自己内心的平静，而且做事也不会像以前呢么急躁了。冥想真的好神奇！还有瑜伽也是，之前一直痛经，练了一段阴瑜伽之后姨妈又准时又不痛，真是绝绝子！

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时时楼主 2021-08-10 18:02:46

赞同楼主！我是在月食APP上跟着练冥想的，那个APP还挺方便的，随时随地都可以练。练了大概一个月赞同楼主！我是在月食APP上跟着练冥想的，那个APP还挺方便的，随时随地都可以练。练了大概一个月吧，真的可以感觉到自己内心的平静，而且做事也不会像以前呢么急躁了。冥想真的好神奇！还有瑜伽也是，之前一直痛经，练了一段阴瑜伽之后姨妈又准时又不痛，真是绝绝子！ ... 明天睡到自然醒

真的，冥想和瑜伽这种培养内观的锻炼，就是能积攒和调节暗能量，玄学！

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Nicooaoa 2021-08-12 18:08:32

@铜豌豆

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石莲豆腐 2022-06-23 18:40:07

这是要钱吗

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