天越来越冷 大家早上是怎么挣扎着起床的

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  boreee 楼主 2011-12-20 11:29:48

  如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽，只出现过一次意外。他列举：“有次，为了早上六点钟起床，睡前喝了半杯水，却没想到晚上两点多被尿憋醒。原来，忘记了之前还吃过三块西瓜。”

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  boreee 楼主 2011-12-20 11:30:44

  以上是喝水起床法

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  boreee 楼主 2011-12-20 11:32:24

  自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外，如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后，设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个……

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  boreee 楼主 2011-12-20 11:33:44

  巴甫洛夫起床法　　巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射。这个起床法来源于Steve Pavlina在自己博客中提到的，人们给这个起床法起了个名字，叫“巴甫洛夫起床法”。即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。

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  boreee 楼主 2011-12-20 11:35:17

  如果实在起不来 可以训练一下喔亲~

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  19 (上海哪里可以学习苏州评弹？) 2011-12-20 12:20:08

  每天起床都很痛苦，很痛苦，很痛苦....

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  boreee 楼主 2011-12-20 16:22:26

  亲 这里欢迎你喔~

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  boreee 楼主 2011-12-21 10:42:50

  我今天早上起的很早!! 因为要去考个试
  :-( 压力什么的最让人早起了 加油啊加油啊

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  踏着彩云追🇨🇳 2011-12-21 10:45:01

  我一直都觉得我有拖延症。 天天懒床。 然后天天迟到

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  boreee 楼主 2011-12-21 10:46:27

  小离
  那么你愿意战胜你自己么~

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  leecho (welcome to my life) 2011-12-21 10:46:34

  为神马没人说电热毯。。。。自从买了电热毯晚上睡觉都会热，于是早上起床的时候也没那么冷了，就能起来了

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  花知夏 2011-12-21 10:50:20

  yoyo太厉害了 早上看见外面黑乎乎的就不想起来 不过每次都是被尿憋醒 所以还是喝水起床法比较适合我

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  boreee 楼主 2011-12-21 10:50:25

  亲 电热毯少用喔 不仅有辐射的 对健康也不好 还不安全呀
  我一直很喜欢用橡胶热水袋 古老而温暖 hia

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  有闲 (喂```你尾巴掉了```) 2011-12-21 10:50:57

  逃课.睡到现在才起来.

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  花知夏 2011-12-21 10:51:17

  电热毯不能解决我脚冷的老问题 常常是身体热得出汗脚还是冷的

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  boreee 楼主 2011-12-21 10:53:03

  花儿 谢谢夸奖呀 其实我也很懒惰的 T^T 只是偶尔有个压力什么的

  喝水起床虽然是个方法但长期憋尿也不好哟 我们最好能养成习惯
  不怕冷 和坚持呀~ 加油加油

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  立夏 2011-12-21 10:53:53

  我是来学习的~看到咆哮那个笑喷了……

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  boreee 楼主 2011-12-21 13:27:21

  那个的却很欢乐 O_o

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  任真 (简单，生活) 2011-12-21 13:31:06

  每天提前闹钟半个小时，按掉闹钟放音乐，过度个20分钟，起床。。。

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  boreee 楼主 2011-12-21 13:46:41

  嗯 大家积极参与 我会定时更新哟

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  boreee 楼主 2011-12-21 13:56:22

  睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多

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  boreee 楼主 2011-12-21 13:57:16

  　不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。

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  boreee 楼主 2011-12-21 13:59:24

  心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。 　　

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  boreee 楼主 2011-12-21 14:00:57

  　清晨最好空腹喝一杯温水（300毫升），20~25℃的新鲜白开水是最佳的选择。因为夜晚睡眠时，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，人体一夜流失的水分大约有450毫升，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。此时补充水分，既可以增加血容量，降低血液粘稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以洗涤清洁肠胃，湿润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘。

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  JonathanYu (⊙Better in timE) 2011-12-21 14:01:06

  闹钟从六点半开始，一直响到8点，起床

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  boreee 楼主 2011-12-21 14:07:40

  克服赖床呀~

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  、胡小哚。 (每开始新的一天，就离你近了一点) 2011-12-21 14:10:20

  [内容不可见]

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  boreee 楼主 2011-12-21 14:13:03

  看来赖床的孩纸都不希望天亮呀T^T

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  boreee 楼主 2011-12-21 21:51:16

  定闹钟 明天继续早起!! 加油

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  boreee 楼主 2011-12-21 22:58:11

  困了 晚安

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  boreee 楼主 2011-12-22 07:38:03

  起床了T^T

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  boreee 楼主 2011-12-22 22:22:05

  明天有课 起床不是问题 没课的时候呢 加油加油呀

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  jusco (每当变幻时，便知时光去......) 2011-12-22 22:23:42

  我能够早起床是因为早上起来要做饭的。我不吃我同事也要吃啊。所以挣扎起来了。（我们是每个人轮流一个星期起来做饭的）。早上起来真非常痛苦啊。

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  TripleZhiWang (......) 2011-12-22 22:24:03

  唱国歌。 起来不愿意做奴隶的人民。 我感觉挺管用。

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  momo 2011-12-22 22:24:11

  拖延半个钟

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  boreee 楼主 2011-12-22 22:54:34

  唱国歌!!!!!! 好滑稽呀

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  维夏 2011-12-22 23:04:23

  吧衣服拖到被子里，一件一件捂热了再穿上，大概半个小时就起来了

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  boreee 楼主 2011-12-22 23:34:16

  起不来是有原因的! 怕冷 贪睡 打败不了自己的惰性 这一切负面因素让我们一再停留在热乎的被窝里面 我们需要自我暗示 给自己勇气 !!!战胜自己 然后慢慢养成习惯 当你克服了 这种成就感是前所未有的!!! 加油加油

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  boreee 楼主 2011-12-22 23:37:27

  我们不要一再迁就自己 !! 回笼觉 拖延 在睡会 这些都是要克服的 既然想要起来就要一股脑弹起来 动作要快!!!
  穿衣服 起床 离开被窝！!!

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  boreee 楼主 2011-12-22 23:38:21

  好了 明天早起 晚安好梦

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  [已注销] 2011-12-22 23:45:52

  [内容不可见]

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  [已注销] 2011-12-23 00:04:45

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  boreee 楼主 2011-12-24 07:12:22

  周末 起床! 平安夜快乐 圣诞快乐

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  boreee 楼主 2011-12-26 10:21:24

  大家最近有没有早起呀

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  boreee 楼主 2011-12-26 10:22:06

  我还是在挣扎中啊啊啊啊啊啊啊啊

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  泽、 (物极必反、情深不寿。) 2011-12-27 04:26:39

  把闹钟藏起来,比如衣柜的夹层,代锁的那种!第二天就不得不下床了,嘿嘿…

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  [已注销] 2011-12-27 08:38:09

  [内容不可见]

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  依然 (我还是那个我，只是世界变了！) 2011-12-27 09:02:23

  潜意识对自己说今天有重要事情！不能耽搁！

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  樱子 (再见) 2011-12-27 09:46:21

  提前半个小时的闹铃 每隔5分钟闹一次 睁大眼睛盯天花板 把衣服放被窝 在被窝里穿衣服

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  boreee 楼主 2011-12-27 11:43:42

  看书看得好困π_π

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  boreee 楼主 2011-12-28 06:42:32

  起床!!!!

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  酒囊饭男 (没有资本的骄傲。。。) 2011-12-28 07:35:04

  能多睡就多睡，以后上班就没的多睡啦！

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  boreee 楼主 2011-12-28 20:16:05

  明天继续坚持!!!!!

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  霍森布鲁斯老爷 (这是个不靠谱的世界) 2011-12-28 20:25:57

  起来之前把床头收音机打开(如果你喜欢听收音机的话) 然后抽根烟 效果相当的好

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  boreee 楼主 2011-12-29 06:50:12

  起床!

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  [已注销] 2011-12-29 06:52:18

  [内容不可见]

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  boreee 楼主 2011-12-29 09:06:11

  早起让我变得充盈

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  朝圣者 (不能咫尺,索性天涯) 2011-12-29 09:08:59

  这个问题好难啊..早上起床好难..

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  boreee 楼主 2011-12-29 21:49:25

  已坚持两天 明天继续加油!!!!!!!!!!!!!

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  偶尔聪明 2011-12-29 21:50:23

  每天起床都要音乐来刺激哪 然后变唱变穿衣哪 哈哈 各种难听舍友各种嫌弃哈哈

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  Andy (如果。) 2011-12-29 21:53:31

  为了懒床，有鸟，憋着。

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  上天的使者 2011-12-29 22:50:55

  直接呆在公司晚上不回去的飘过

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  boreee 楼主 2011-12-29 23:19:49

  大家加油哈

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  boreee 楼主 2011-12-30 09:24:27

  第三天坚持早起了 我好勇敢!!!!ö

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  [已注销] 2011-12-30 09:38:24

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  boreee 楼主 2011-12-30 09:39:54

  ls就是来炫耀的 坏蛋!!!!

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  boreee 楼主 2011-12-30 23:00:39

  明天继续早起

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  朵儿 2011-12-31 17:18:20

  豆友关于起床的招，总结下来有压力法、威胁法、喝水法、音乐法、诱惑法，在我看来都不好，都是从外界找秩序，都要战胜自己，好像自己是什么敌人一样。睡觉这个事，首先呢，要睡足自己身体的需要，睡饱了，自然就想起床，要不然赖在床上也很无聊啊；其次呢，要让睡眠质量尽量高，要不然只是睡得时间长也是没有意义的。最后呢，看穿赖床的本质，可以尝试下，一直赖床赖到自己不想赖为止，就会发现这件事其实是相当无聊的，如果从头天晚上让你睡，睡到第二天下午，你会主动要求起床的，因为生命的本质是要运动，睡觉只不过是给运动在积攒能量。

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  boreee 楼主 2011-12-31 19:10:49

  豆友关于起床的招，总结下来有压力法、威胁法、喝水法、音乐法、诱惑法，在我看来都不好，都是从 豆友关于起床的招，总结下来有压力法、威胁法、喝水法、音乐法、诱惑法，在我看来都不好，都是从外界找秩序，都要战胜自己，好像自己是什么敌人一样。睡觉这个事，首先呢，要睡足自己身体的需要，睡饱了，自然就想起床，要不然赖在床上也很无聊啊；其次呢，要让睡眠质量尽量高，要不然只是睡得时间长也是没有意义的。最后呢，看穿赖床的本质，可以尝试下，一直赖床赖到自己不想赖为止，就会发现这件事其实是相当无聊的，如果从头天晚上让你睡，睡到第二天下午，你会主动要求起床的，因为生命的本质是要运动，睡觉只不过是给运动在积攒能量。 ... 朵儿

  真好~

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  白痴艾 (大夏天吃葡萄) 2012-01-04 21:04:16

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  boreee 楼主 2012-01-07 16:24:18

  我真该揍自己!!!!!

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  [已注销] 2012-01-08 10:51:03

  [内容不可见]

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