【美女健身】koki发健身视频五个动作get美臀

岡田直弓社长
2021-08-16 10:53:20 已编辑

可以发吗？ koki今天的sns发布健身视频，都是臀腿训练。看看美女锻炼！get同款🍑！

大深蹲 20次 10x2组

小动作重复深蹲 30次 10x3组

深蹲抬脚 30次 10x3组

踢腿箭步蹲每侧20次

依旧是跨步箭步蹲做动作时绷紧臀部每组20次，做三四组即可。

这五个动作坚持几个月是不是就可以get妹妹的美臀！

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momo. 2021-08-16 10:55:13

她开始就走健身博主这种路线就不会总被乡民嘴了

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钢铁妲己 2021-08-16 10:54:51

看身形就还是个小孩子呀

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momo 2021-08-16 11:02:23

我觉得那图不是之前说的假屁股，这种针织裙子布料很贴身，如果装了肯定有痕的

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岡田直弓社长楼主 2021-08-16 11:02:08

第四张跟最后一张图对比，有点不一样吧…… 第四张跟最后一张图对比，有点不一样吧…… freeforlife

一个拍照小技巧，拍照的时候暗暗扭个腰

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钢铁妲己 2021-08-16 10:54:51

看身形就还是个小孩子呀

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momo. 2021-08-16 10:55:13

她开始就走健身博主这种路线就不会总被乡民嘴了

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momo 2021-08-16 10:55:50

这样挺好的

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momo. 2021-08-16 10:56:43

她开始就走健身博主这种路线就不会总被乡民嘴了她开始就走健身博主这种路线就不会总被乡民嘴了 momo.

当然前提是身材真的练出来了

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momo 2021-08-16 10:57:07

健身博主不错，码着看看

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freeforlife 2021-08-16 10:58:30

第四张跟最后一张图对比，有点不一样吧……

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已读乱回 2021-08-16 10:58:32

看起来很不错👍大深蹲做了几个腿开始发软，暂时马了等于做了吧。

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岡田直弓社长楼主 2021-08-16 11:02:08

第四张跟最后一张图对比，有点不一样吧…… 第四张跟最后一张图对比，有点不一样吧…… freeforlife

一个拍照小技巧，拍照的时候暗暗扭个腰

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momo 2021-08-16 11:02:23

我觉得那图不是之前说的假屁股，这种针织裙子布料很贴身，如果装了肯定有痕的

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Asuka 2021-08-16 11:25:41

妹妹好像一直都有规律健身，而且都很专业的样子，是自律的美女💕

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松田翔太 (宅腐是什么？可以吃么？) 2021-08-16 11:32:16

有些评论倒也不必

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白白 2021-08-16 11:32:51

最后一张图很明显的假臀裤…穿包臀裙的时候很多人都会穿

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捌分命 2021-08-16 11:36:33

健身是挺好哒，但是动图和针织裙图图对比，假得很明显。顺便说一下，臀腿不分家，如果臀部能练到这个地步，腿应该不会那么纤细，看欧美健身博主可以看出来。

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momo 2021-08-16 11:39:22

我觉得koki外型不错的就是ins穿搭经常很迷惑🚬

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freeforlife 2021-08-16 11:39:26

一个拍照小技巧，拍照的时候暗暗扭个腰一个拍照小技巧，拍照的时候暗暗扭个腰岡田直弓社长

如果扭腰就有这个对比，也不需要健身了。

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岡田直弓社长楼主 2021-08-16 11:41:00

如果扭腰就有这个对比，也不需要健身了。如果扭腰就有这个对比，也不需要健身了。 freeforlife

扭腰➕健身，去试试😘，你可以的，加油宝贝！

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momo 2021-08-16 11:47:23

可能审美差异我真的一直能get她的美（但觉得她姐很普通

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豆友229246468 2021-08-16 11:51:15

[内容不可见]

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四眼猫 2021-08-16 11:59:24

😂她这个啊....... 只能说健身对身体健康多做总是好的（但p4和杂志图就真的有种实物与商家宣传不符的感觉

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背水一战大脸兔 (cura te ipsum) 2021-08-16 12:18:16

身材针不戳

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守never 2021-08-16 12:20:08

动作都好熟悉

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hermurmur 2021-08-16 12:24:47

马

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Momo (U Can Have Ur Cake) 2021-08-16 12:27:01

她姐姐跟她一起健身的视频把我笑死了😂 cocomi真的傻呼呼的

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悬置 (Who looks outside, dreams) 2021-08-16 13:21:25

腿挺长的感觉

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岡田直弓社长楼主 2021-08-16 13:36:25

😂她这个啊....... 只能说健身对身体健康多做总是好的（但p4和杂志图就真的有种实物与商家宣 😂她这个啊....... 只能说健身对身体健康多做总是好的（但p4和杂志图就真的有种实物与商家宣传不符的感觉 ... 四眼猫

嗯，对健康就是好，多好呀🥰

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larry page 2021-08-16 13:43:41

这几个动图好路人啊，而且最后一个动图给我一种她刚学这个动作的样子，貌似没站稳吧

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四眼猫 2021-08-16 13:49:09

嗯，对健康就是好，多好呀🥰 嗯，对健康就是好，多好呀🥰 岡田直弓社长

😂看着真不像锻炼的人.......

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Panicattack 2021-08-16 14:27:20

想练臀的不要深蹲，有很多其他动作可以做，深蹲练腿比较多。她那件针织衣物的臀部翘度是肯豆贝拉达不到的程度，她俩要想这样也要靠p图的。上一个圆成这样的还是阿金。不要相信她健身成这样，健身达到这个程度的大腿前侧也会粗的。健身达人aya不比她练得狠？人家的曲线就是正常人类水平。

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管⁢⁢理⁢员 2021-08-16 17:04:15

她体能好好，这个深蹲我都做不下去

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八卦不你 2021-08-16 18:17:13

[内容不可见]

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inny (喜欢你) 2021-08-16 18:36:32

跟着帕梅拉做

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i美女 2021-08-16 19:58:58

贴身裙那组很明显就是假屁股啊😂

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coco 2021-08-16 20:13:23

说什么呢，一看就是很不自然的假屁股啊……

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村山美優 (嘻嘻) 2021-08-16 20:49:28

yysy，臀部真的还非常可以

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超绝恋爱脑 2021-08-16 21:26:05

帕姐的深蹲曾经要我狗命

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