问题求助｜做不起来仰卧起坐的我狠狠地焦虑了😢😢

来自：成宝拉（努力中
2021-08-23 22:27:03

lz是准大一新生，从小学到高中体测从来都做不起来仰卧起坐。每次体测都是我的痛苦时间，脸憋的通红哼哼唧唧仿佛难产，高中时第一次体测引来大量围观群众，更有甚者拨开人群挤到我前面看

想死的心都有了

楼主和朋友试图作弊（她动手拉我），被旁边的老师训斥+白眼🙄攻击，我真的只能用笑来掩饰尴尬，谁知道第二天被刚上任的英语老师在班上举例子（她还不认识我们）“我们一定要认真，昨天体测有一学生做不起来还笑，笑什么笑”

要不然呢，当着你的面哭吗……

所以我的体测一直以来就是混，遇到好说话的老师给我个及格数（实际一个也做不了），遇到不好说话的只能当众丢人……

但其实一直也有练过，但就是死活起不来，前几天了解我们大学要体测仰卧起坐，就练了几天，还是起不来，狠狠地emo了，这会挂科吧，会影响我的成绩吗，？会因此没有毕业证书吗？

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成宝拉（努力中楼主 2021-08-23 22:28:52

dd

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不是搞笑女 2021-08-23 22:41:07

很少有学校因为体测不合格不让毕业吧，当时我们大四体测不及格的补测，因为疫情，所以是自己拍视频给老师，老师在群里说让我们放心，一定会给我们过🤣

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面包脑袋 2021-08-23 22:56:36

我也搞不来仰卧起坐…………………

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不对称 2021-08-23 23:28:51

我也是10个都做不起来，都得拽着裤子起来。但是如果你想及格的话，相信我，从今天开始练10天就会有很大进步！每天15个一组，做3组，中途做不起来完全没关系，躺一会再起来也行，感受腹肌的地方发力(我也没有腹肌，就是感受那个地方)，姿势不标准也没关系，肚子一定要发力。我大概练了20来天就能做30个没问题了，后来体测推迟我就继续练竟然练到一分钟47个了…就是想说练一定有用！

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一颗大白菜 2021-08-23 23:30:08

大学体育很水的我仰卧起坐只能做起来几个顶多体育课最后成绩低一些但是占的学分低对综合成绩毫无影响

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0m0 2021-08-23 23:31:19

你要想练的话，一天做5-10个，让自己先习惯一下，后面慢慢加量，再控制时间速度。不想练的话，混混也能过去吧

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不对称 2021-08-23 23:32:38

我也是10个都做不起来，都得拽着裤子起来。但是如果你想及格的话，相信我，从今天开始练10天就会我也是10个都做不起来，都得拽着裤子起来。但是如果你想及格的话，相信我，从今天开始练10天就会有很大进步！每天15个一组，做3组，中途做不起来完全没关系，躺一会再起来也行，感受腹肌的地方发力(我也没有腹肌，就是感受那个地方)，姿势不标准也没关系，肚子一定要发力。我大概练了20来天就能做30个没问题了，后来体测推迟我就继续练竟然练到一分钟47个了…就是想说练一定有用！ ... 不对称

这三组最好集中时间练，比如一个小时内完成，不要在床上练，铺个瑜伽垫之类的。起不来也没事，哪怕用肚子发力起到一半也是有用的(卷腹的动作)。慢慢起，不要图数量。

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momo 2021-08-23 23:33:51

体测和大学体育课是两码事，我们学校是四年体测平均分不到50分就不能毕业😿但一个项目不及格没关系的，只要平均分到了就行，具体你可以问一下自己的学长学姐。

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不能不吃饭 2021-08-23 23:46:56

我仰卧起坐和立定跳远和50米都不行，因为只要50分就可以了，就努力别的多拿点分😂，仰卧起坐同学会帮我报二十几个，实际我最多只能做10个😂

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🪸 2021-08-23 23:50:07

我妈也做不起来，蹲蹲怎么教她练习（楼主是不是上半身比较重，下半身比较轻）

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momo 2021-08-23 23:50:32

lz体重正常吗

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🥹 2021-08-23 23:50:49

我仰卧起坐从来不及格但是体测只要所有的测了综合60就可以了，我每次仰卧起坐0分都行

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春 2021-08-24 07:40:28

天哪楼主!你是不是我啊!我一个也起不来😅😅😅

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春 2021-08-24 07:41:49

我也是10个都做不起来，都得拽着裤子起来。但是如果你想及格的话，相信我，从今天开始练10天就会我也是10个都做不起来，都得拽着裤子起来。但是如果你想及格的话，相信我，从今天开始练10天就会有很大进步！每天15个一组，做3组，中途做不起来完全没关系，躺一会再起来也行，感受腹肌的地方发力(我也没有腹肌，就是感受那个地方)，姿势不标准也没关系，肚子一定要发力。我大概练了20来天就能做30个没问题了，后来体测推迟我就继续练竟然练到一分钟47个了…就是想说练一定有用！ ... 不对称

起不来要拽裤子吗，还是起不来尽力就好?

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挽星河. 2021-08-24 07:51:10

大学体育每个学校过得要求也不一样，看你们学院严不严了。如果别的还行的话不至于挂，800米可以练练

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霁和南天07 2021-08-24 08:54:15

坐不起来就放弃！本人大学四年体测仰卧起坐都没及格！完全没问题！（超大声）

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成宝拉（努力中楼主 2021-08-24 09:08:03

lz体重正常吗 lz体重正常吗 momo

完全正常啊，就是起不来

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苦命打工人 2021-08-24 09:11:25

我只能做五六个，所以大学体测都是我室友帮我做的(┯_┯)

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土豆炖豆腐 2021-08-24 09:13:46

我们体测是和奖学金挂钩，但仰卧起坐是体育课上测，有的老师就管的松可以让同伴随意帮你报数

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唔西迪西 2021-08-24 09:19:43

没有腹部肌肉。可以先练练卷腹试试

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AWESOME 2021-08-24 09:22:48

不知道lz学校体测是怎么安排的。我们学校是每个项目分数占比不一样，800米占比最多。我是仰卧起坐800米达不到及格要求，但是仰卧起坐会让同学帮我糊弄到及格，800米实在不行能跑5分钟😭但其他的能到及格要求，肺活量能到优秀，身高体重正常所以差不多满分，所以整体平均下来体测这个分数是没问题的。你研究一下你们学校的体测要求，要是没有必须各个项目都及格才能过的话，仰卧起坐就不用在意了，在其他项目努力平衡分数就可以了。

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下凡冲浪辛苦了 2021-08-24 09:25:23

我们毕业体测不到五十不给毕业证，不过一般到大四体测的时候都会比较水

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壬什一 2021-08-24 09:45:46

你不说我都忘了，三次在新生群看到做16个到不及格，我连不及格都到不了

从小学到初中再到高中，一年做的比一年少，现在勉勉强强6个，emo了

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跟随温度变... 2021-08-24 11:42:30

我是仰卧起坐大师（也不是很大师🤣就是一般能稳过）！一分钟能做四五十个这样！我个人的习惯是做仰卧起坐的时候不要放松，躺下去也不要卸力，我们的规定是肩胛骨碰到地面就可以了，所以我一碰到就会马上起来，放松了之后再用力会加倍累！读高中的时候我的好朋友一直不会做仰卧起坐，她体重啥的也都正常！她为了过高考体测每天睡前都在宿舍练习，也没有很久，大概不到一个月这样就能做二十几个了！lz加油！

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momo 2021-08-24 11:46:54

宝可以练一下核心，我原来也只能仰卧不能起坐。但是练了两个月核心之后可以做很多个了

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不对称 2021-08-24 12:04:24

起不来要拽裤子吗，还是起不来尽力就好? 起不来要拽裤子吗，还是起不来尽力就好? 春

尽力就好借一点力也可以，但是大部分要自己发力

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豆友208922959 2021-08-24 12:33:39

[内容不可见]

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这是谁的小鹿 2021-08-24 12:35:48

我也是但是大学的体测很水的你的仰卧起坐就不用那么标准我后面直接把手放在腿上拉着自己起来老师不会说啥的

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momo 2021-08-24 12:47:06

Lz每天做几个真的很有用! 我们这里中考是要抽签考仰卧起坐的，一分钟42个4.5分，0.5可以进上去也就是满分，我们学校是要求全部人满分的! 刚开始也有很多人只能做个位数，我们体育老师晨跑的时候专门把人拉出来就练仰卧起坐，每天大概20分钟这样子，具体项目我记得有别人用绳子拉你起来，做背起，十个一组做两三组这些，中间有休息时间不会很累的最后大家都能到42个，还都是比较标准的姿势。如果lz担心严格的话可以这样练练! 我也担心体测，不过担心的是800和50……800我5分钟都难，50要11秒开外，感觉好痛苦🚬🚬

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momo 2021-08-24 15:44:44

我也做不起来😭上次体测才做了19个，还好我们体测是算的总的分数合格😭

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溺水家 2021-08-24 15:47:34

我也一个也起不来，还以为本人发帖……

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fufu 2021-08-24 16:18:29

我们学校体育因为要考察好几个项目所以一个不及格不会给你总分不及格的！（本人800五分钟从未及格过）

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momo 2021-08-24 16:33:26

没事的，我室友也做不起来，问题不大。但是你要练练别的项目，及格就好了。

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你似不似饿滴慌 2021-08-24 17:28:24

我11个....

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江湖片子 2021-08-24 18:46:03

大学体育考有很多项目的，一般是各项总分加在一起，所以有一项不过关也没事，还有体育考试很水的，老师会尽量让你们过的，我以前体测是做不起来，后来发现是不能有人抱着我腿，有人坐在上面不抱腿我就起来了

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momo 2021-08-24 19:42:54

我直接不做其他项目拉分60及格就行

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momo 2021-08-24 19:43:32

原来这么多人不会做

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成宝拉（努力中楼主 2021-08-24 19:45:12

可是我想申请奖学金的，好像要体育什么的80分，做不起来是不是不太可能，，，，

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