每日打卡｜薄荷21天全餐，完结

身高158cm，初始体重:114.5，初始肌肉：72.7

第三天：112.3，71.5

第四天：111.4，71.2

第六天：111.6，71.4

第七天：112.0，71.6

第八天：111.2，71.7。不会感觉到饿了

第十一天：110.0，70.9。最近精神头不行

第二十一天:109.3，71.1。

每天的餐我都不够吃，晚上饿的要命，可能是因为我没有自己加蔬菜和水果。

80%的食物是好吃的，很方便，米饭类的直接吃，面条类的加水泡，其他食物基本是奶昔，蛋白棒，鸡肉丸，鸡腿肉之类的。

果然少吃就是先掉肌肉，little sad。

根本无力运动，前几天每天跳绳3000的，无绳或者有绳，打算过一段时间饮食适应了再加锻炼。

十一天了，最近不想看电影，不想看书，不想运动，感觉精神头不行，疲倦。我相信我的肌肉会回来的

完结感想:

全餐期间一口多余的东西都没吃，当然官方建议补充的蔬菜和水果我也没吃，一共瘦了5斤，掉了1斤肌肉，虽然没有像宣传说的一样瘦10斤，但是三周瘦五斤这个结果我还是比较满意的。

全餐给我最大的收获是习惯的养成，主要是学会吃多少不会胖，有人诟病全餐里有零食，我反而觉得这也让我掌握了零食和正餐的比例，我不可能以后一辈子不吃零食。所以学会掌握食量是最大的收获。

全餐就是让你每餐都吃，但是吃的量不多热量比较低，从而得到瘦的目的，这个原理很公开透明，没啥魔法，也没啥智不智商税的。

简单的记录一下，有人感兴趣我再回答吧。