食谱|【正餐】巨简单的减脂午餐🥗
屾叨(屾屾叨叨)
最近减脂期严格控制饮食,但中午工作餐翻来覆去就那些外卖,贵且无趣。
于是就开始了DIY卷饼的日子!

食材都拆简单,从每日优鲜和盒马采购食材。
蔬菜🥬:生菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、番茄等不需要加工,也很好吃。
肉类蛋白质🍗:优形鸡胸肉,各种口味都很好吃、荷美尔牛肉切片、小于三即食牛排
主食碳水🫓:麦西恩全麦卷饼,每张45克左右,减脂期一张刚好
水果🫐:蓝莓、牛油果…各种随你喜欢
调味酱:丘比零脂千岛口味酱





食材备上

荷美尔的牛肉片,蛋白质19.2克,脂肪和碳水都很低



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