建议与求助｜如何轻松跑800m且成绩不太拉胯？

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42只雨伞 2021-10-04 23:50:40

看着这个帖子已经开始难受了。，

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安静的桃子🍑 2021-10-04 23:56:30

跑前要拉伸

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狐狸成仙 2021-10-05 11:00:06

我上次是这么干的，结果后程实在没力气跟不住了🚬 我上次是这么干的，结果后程实在没力气跟不住了🚬 momo

和速度差不多的跑能互相超越那种

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Miu 2021-10-05 12:01:33

建议平时锻炼少的谨慎大步幅……建议步幅小一点，通过频率变化调节速度，这样比较省力，且会减少对膝盖的损耗。（个人情况：喜欢跑步，跑过半马，800米轻松跑稳定在3.30以内。）

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椰椰椰汁 2021-10-05 15:47:21

连着跑一个月就适应了

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momo 2021-10-12 17:28:12

从四分半到三分零三我的秘诀是不要等室友一起... 然后提前一个月突击训练！每天跑五公里体能好太多

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豆友241117026 2021-11-15 16:31:03

[内容不可见]

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997号运动员 2021-11-25 09:18:35

我800是3分23秒🐶其实我的建议是可以请你的朋友在你练习的时候陪跑，也是有动力的👌👍🏻👍🏻

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🏌 2021-11-29 16:32:56

还有一个小方法，觉得太累不想坚持的时候，把注意力放在手臂上，专注于双手摆动（其实原理是转移注意力，避免偷懒）

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Oriole 2022-02-25 00:08:27

我有一个小方法，不知道楼主会不会听kpop或者内娱节奏感比较强的音乐，主要是你需要很熟悉这首歌我有一个小方法，不知道楼主会不会听kpop或者内娱节奏感比较强的音乐，主要是你需要很熟悉这首歌（不是强迫去记，重点在于你喜欢的歌），可以自己在心里放伴奏自己唱的那种。然后从开跑就在心里按播放键，根据歌的节奏迈步，这样做的好处有两点：①可以转移自己的注意力，不会觉得跑两圈操场很漫长，一首歌三四分钟的时间，练一练刚好够你跑；②有节奏的歌曲会影响你用同样的节奏跑步，这段我不太会用文字描述，就和军训的时候教官喊“一二一”是一样的感觉，这样匀速的跑步也会比较节省体力，不会让你看到别人加速然后自己也开始心慌，800米跑的一会快一会慢，最后把自己搞得很累。 ... Momo

世另我了简直！！！！跑800就在脑子里唱kpop

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早睡版1.0 2022-07-30 19:49:41 浙江

1.韵律呼吸，调整步伐。2.跑前400米时至少要在队伍的中间。3.后面400米你可以慢慢尝试超越人，这个感觉很爽！而且跑在前面也比较空旷好跑。4.最后100米加速冲刺，这样你就会拿到一个比较好的成绩了。lz可以去网上查查韵律呼吸详细资料，简单来说就是落地时换脚吐气。初中时去新华书店在一本有关运动的书中看到的，后面就用到每年的体测中了，大学时只有体测时跑步，800米也还有3分40秒。

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