用极简方式防脱养发 2.0

两年前发布的《用极简方式防脱养发》当时还是觉得十分极简了，没想到现在看来还能有更极简的方式，所以更新这篇2.0版。

先说一下从1.0到2.0更新之后，头发的一些变化（基本状态依然是无染烫的黑长直，这点一直没变）：

• 发质变好了：发丝变粗壮有韧性、但顺滑不分叉、整体是垂顺的；
• 发量变多了：这是意外的惊喜收获，可能得益于我的冬季养生，春天突然就爆发了，再加上新的方法，有一个量上的突破；
• 洗发间隔变长：出油状况控制，加上我有意识拉长洗发间隔，一般一个星期洗一次头发。

自我感觉变化还挺大的，但其实2.0只是在1.0的基础上变动了一个地方：

“用肥皂替换掉洗发水”

如果只是把洗发水换成洗发皂，那是不足以让我写下这篇文章，让我感觉到一个极简升级的因素在于：

“用肥皂替换了全部洗发、洗身体与洗脸产品”

这就等于，用一块肥皂取缔了洗发水、沐浴露、洗面奶与卸妆油等，作为一个极简er，能有比这更兴奋的吗？！

为什么要用肥皂替换掉洗发水等产品？

在换用肥皂前，一直都想用一种头发身体通用的产品，打算一瓶搞掂所有！但还是有所顾虑，不知道这么做是否影响发质等，于是直到遇到一本书，是一个日本皮肤科博士宇津木龙一写的书：

摆脱洗发精，头发变多更健康

7.9

宇津木龍一 / 2015 / 原水文化

听说这本书以后，马上在图书馆借到他写的全部作品，包括讲皮肤的与头发身体等。他会从皮肤科角度，治疗烧伤病人时皮肤恢复的原理，以及化学物品/成分的作用等，讲述我们为什么不应该再用化学类的清洁产品。

对头发而言，使用洗发水的原理，就是强行把头发自身渗透出来的油分（是天下间最适合你的发油）强行洗掉，然后再涂抹上人工添加的油脂。所以一般洗发水洗头，不止洗去脏东西，还洗去我们自身头发有益的成分，而且还可能有化学成分的危害（防腐剂、表活等添加剂）。

所以作者提倡是：尽量少洗头发，拉长间隔，用清水或肥皂（更天然安全）清洗就可以了。

繁体字版，比较厚，内容详细，逻辑分明，比较推荐

同一位作者的三部著作，一次过在图书馆借的

如果只看一本的话，建议看《摆脱洗发精》这本，叙述比较详细，里面也包含护肤的部分，虽然是繁体版，《减法护肤》是简体版的，但内容不够有全面及逻辑性。

坚持只用肥皂和清水洗头是怎样的体验？

我从2020年9月开始按书中的说法实践起来，原来是每三天洗一次头发的，改为一个星期两次，一次清水洗，一次肥皂洗。

老实讲，刚开始不太习惯，因为洗发水使用后清洁感太强（化学洗剂强行的剥夺油分感觉），以至于用水或肥皂清洗后，那种不够干净的感觉很强烈，头发变得很厚很难干，即使用吹风机，大概是因为本身头发发油的作用（一个小建议，不要在睡前洗头实践这个方法）。但干了以后，头发是不同于之前的状态，感觉有变粗壮变健康的。但是，梳头也很糟心，第二天梳子会变得异常的“脏”，感觉是自身的发油会黏住很多灰尘头皮屑等，梳子每天都要清洗。

以上算第一个阶段，在量变到质变之间的过渡期，大概是渐渐习惯了朴素的洗头方式。

经过一个冬天的休养，持续按照这个方法，终于在今年3月左右，随着春天到来，突然发量感觉变多，“反扑式”的头发出油减少，梳子没那么脏，发质显得越来越好了，洗头发间隔渐渐拉长成五六天用一次肥皂清洗。

这算是第二阶段的变化，终于等到了明显的改变，书上反馈一般3-6个月坚持下去都会看到效果，而我自己没想到有这么明显。

现在也一直在坚持，算是进入稳定的阶段，一周不洗头，不会觉得特别痒，有痒的地方用手、用梳子疏通一下就好了；也不会变脏，大概五六天出油明显的时候就是改洗的时候了，往往洗完头第二三天才是它状态最好的时候。

关于肥皂的选用与推荐（仅供参考！）

网络上有大量关于工业制皂、手工皂、热制皂、冷制皂等各种不同的皂类，仅凭一些个人经验给大家排雷和推荐。

不同的皂，本质上成分是碱、甘油与其他成分（这个可有可无），其他成分有天然的也有添加的，这个得小心分辨。

有一些皂其他成分添加了一些香精、保湿等化学成分，建议不要选择，因为这样就失去了我们摆脱化学方式选择天然养发之道的根本。

肥皂中碱含量越多，清洁力就越强，表现为清洁后干涩；碱比较少，甘油比较多，就比较温和一些，表现为清洁后没那么干涩。

工业制造，热制皂（世面上大多数的皂），都是保留比较多碱，少甘油的，清洁力强，可以用来清洁衣服、清洁家居，不太在意干涩敏感的话也能洗身体。

因为我选择的肥皂，必须是洗头发、洗身体与清洁脸部一体都能用的，所以要更温和的产品，就可以选冷制皂等，保留更多甘油成分的。

这里推荐的是叙利亚古皂，它是一类用橄榄油为基础原料的冷制皂，而且经过窖藏存放N年后的肥皂，总体来说比一般手工冷制皂温和很多。这个皂价格幅度丰俭由人，一般橄榄油含量多、窖龄年份越高的价格更贵一些。我们用天然皂就只在乎一个功能而已，用起来也不会差别太大。

另外手工冷制皂兴起的一类是研磨皂，应该就是利用研磨，让皂中的强碱接触空气，化为弱碱，让碱性更温和，与窖藏的原理是一样的，但质感可能会更丝滑。个人还没使用过，但比较感兴趣的。

总结：极简防脱养发还增发量的2.0模式

1. 用肥皂或清水洗头，依然拉长间隔，让头发恢复健康自然模式；
2. 保持早睡和健康饮食，晚睡和过度饮食都会增加头油分泌，睡觉的标准是23点前入睡，过度饮食指吃过多或夜宵；
3. 每天按摩头皮，用梳子用手都随意，头部有许多穴位，按摩能增加头部血液供应，还能提神醒脑！

而，这个模式用到的物品只有：清洁用的肥皂，恢复健康头油分泌所以不用涂抹额外的发油，梳理头发和按摩头皮的梳子。

以上就是极简方式防脱养发2.0版本的全部内容，至于会不会有3.0的升级？

我也很期待！

附：

《用极简方式防脱养发》（这是1.0版本，仅供参考）