【每日打卡】控制饮食＋开穴拔罐day63，目标53kg，起始体重62.9kg，目前56.5kg

苏打打

来自：苏打打
2021-09-24 11:15:35 已编辑

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  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:01:02

    目标53kg—54kg，9.23日起始体重，自己秤早上称63.5kg，其他秤晚上称62.9kg，身高160

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:05:47

    DAY1 9.23 自己秤早上63.5kg，其他秤晚上62.9kg，晚上开穴①，戴束腰 早餐水果，宽粉，米粥，鸡蛋 中餐三菜一汤，没吃米饭 晚餐橘子，猪肉脯

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:05:59

    DAY2 9.24 自己秤早62.7kg（↓0.8），其他秤晚上63.1kg（↑ 0.2），晚上开穴②，戴束腰 早餐 三个鸡蛋，去掉两个蛋黄，维生素B，维E 午餐 一块半鸡胸肉，煮熟撕条，两勺醋，一勺生抽，一勺耗油，葱花拌匀 晚餐 黄瓜2根，19点吃的，回来太晚了 喝温热水2升（一壶多）

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:06:14

    DAY3 9.25 自己秤早上61.8kg（↓0.9），其他秤晚上62kg（↓1.1），晚上开穴③，戴束腰 早餐三个鸡蛋，不去蛋黄 中餐鸡胸肉一块半，醋拌 晚餐黄瓜2根（水果黄瓜真的比一般黄瓜脆好多）喝温热水2000cc 腰围80，83，88大腿58手臂31

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:11:11

    DAY4 9.26自己秤早上61.1kg（↓0.7）其他秤晚上61.4（↓0.6）晚上开穴④束腰忘记带了😂 早餐3个鸡蛋，1个蛋黄，1碗豆浆 上午加餐 1个鸡蛋 中餐鸡胸肉 晚餐黄瓜1根 19点前喝温热水2000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:14:34

    DAY5 9.27号自己秤早上60.3kg（↓0.8）其他秤晚上61.1（↓0.3）晚上开穴⑤戴束腰 早餐三个鸡蛋 中餐新做法鸡胸肉打开新世界大门，好吃！鸡胸肉半解冻切薄片，小苏打5克腌制15分钟，清水冲干净沥干，但不要挤压水分。4勺生抽，1勺耗油，1勺料酒，少许橄榄油，少许黑胡椒，蒜末（黑胡椒蒜末可替换成其他的口味）腌制30分钟，少油大火煎两面金黄，小火一面1.5分钟。中午还吃了维生素E，维生素B，鸡胸肉还是只吃了一块半的量 晚上两根半黄瓜，喝热水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:14:52

    DAY6 9.28自己秤早上60.1kg（↓0.2）戴束腰 早餐 3个鸡蛋，维B维E 中餐 香煎鸡胸肉 晚餐三根黄瓜 喝热水2000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:15:08

    DAY7 9.29号自己秤早上59.7kg（↓0.4）其他秤晚上60.4（↓0.7）戴束腰，拔罐 ，揉腹部① 早餐3鸡蛋，1香蕉，无糖豆浆 中餐黑椒鸡胸肉 晚上1根黄瓜 喝热水2000cc，实在便秘，晚上喝了火龙果加酸奶

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:15:28

    DAY8 9.30号自己秤早上60kg（↑0.3）戴束腰 早餐3个鸡蛋（2个蛋黄） 午餐鸡胸肉 晚餐一根半黄瓜 火龙果无糖酸奶，顺利便便 喝水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:15:40

    DAY9 10.1号自己秤早上59kg（↓1）其他秤早上59.2（↓1.2）戴束腰，拔罐刮大肠经② 早餐3个鸡蛋 午餐华莱士烤鸡（不吃鸡皮） 晚餐水果黄瓜3根 喝水1500cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-09 10:15:48

    国庆出去玩5天，完蛋了！😂又要胖！10.3号月经来了！

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-12 08:26:50

    DAY10 10.7号自己秤早上60.4kg（↑1.4） 早餐未吃 中餐烤鸡1只，鸡腿2只 晚餐苹果1个 喝水量不足

    DAY11 10.8号早餐未吃，上午一颗紫皮糖 中餐，凉拌鸡胸肉 晚餐苹果1个 喝热水1500cc

    DAY12 10.9号自己秤早上60.0kg 其他秤晚上59.6kg拔罐 早餐4个蛋白，1个蛋黄，德亚脱脂牛奶 午餐鸡胸肉，维B维E 晚餐苹果1个 喝热水1700cc

    DAY13 10.10号自己秤早上60kg 早餐鸡蛋4个，蛋黄1个 午餐鸡胸肉 晚餐羊肉汤，聚餐吃 喝热水500cc

    DAY14 10.11号自己秤晚上59.6kg 拔罐，戴束腰 早餐鸡蛋4个，蛋黄1个，脱脂奶 午餐芝麻豆腐酱鸡胸肉 晚餐一个半苹果 喝热水1000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-16 11:13:40

    DAY15 10.12号晚上kg59.6（↓0）束腰换了S码，之前是M码，做身体腹部 早餐鸡蛋4个，脱脂奶，维B维E 午餐油醋汁鸡胸肉 晚餐一个半苹果 喝热水1500cc

    DAY16 10.13号晚上59.4kg，拔罐 早餐3鸡蛋1蛋黄，脱脂牛奶 午餐凉拌鸡胸肉，维b维e 晚餐苹果 喝热水2000cc

    DAY17 10月14号，体重59.4kg，背部塑型 早餐3鸡蛋1蛋黄，脱脂牛奶 午餐凉拌鸡胸肉，维b维e 晚餐苹果 喝热水2000cc

    DAY18 10月15号 早餐1鸡蛋1花卷，脱脂牛奶 午餐凉拌鸡胸肉，维b维e 晚餐柚子 喝热水2000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-18 07:51:40

    DAY19 10.16号58.8kg，拔罐 早餐3个半鸡蛋，脱脂奶 午餐华莱士烤鸡 晚餐半个柚子 喝热水1000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-18 07:51:52

    DAY20 10.17号 早餐3个半鸡蛋，脱脂奶 午餐4个鸡腿 晚餐火龙果无糖酸奶，柚子 喝热水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-19 08:26:23

    DAY21 10.18号，戴束腰，拔罐 早餐3个鸡蛋，2个蛋黄，脱脂奶，维b维e 午餐4个鸡腿 晚餐3个番茄 喝热水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-20 07:40:33

    DAY22 10.19号，戴束腰 早餐3个鸡蛋，2个蛋黄，脱脂奶，维b维e 午餐大白菜，2个鸡腿，黄瓜，银耳汤（开始换中餐） 晚餐2个番茄加蛋白粉 喝热水1500cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-21 07:40:12

    DAY23 10.20号，戴束腰，拔罐，称体重57.9 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，脱脂奶，无糖豆浆，维B维E 午餐，韭菜豆芽，炒番茄，2个鸡腿，紫菜汤，下午吃了一颗枣子 晚餐2个番茄 喝热水1500cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-22 07:49:09

    DAY24 10.21号 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，脱脂奶 午餐杏鲍菇，芹菜千张，鸭肉，海带，维B维E 晚餐2个番茄，无糖火龙果酸奶 喝热水1700cc 按摩肚子，58.4kg可能没排便，或者不适合吃鸭肉，反弹了0.5

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-23 08:43:49

    DAY25 10.22号57.2kg 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，脱脂奶 午餐鸡腿，莴苣，包菜 晚餐圣女果400g 喝热水1000cc

  • Only小妖

    Only小妖 2021-10-24 13:46:52

    厉害👍🏻

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-24 21:17:31

    DAY26 10.23号 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄 午餐半根热干面，牛里脊，吊龙，娃娃菜，山药，海带，玉米，萝卜——潮汕牛肉火锅 晚餐柚子 喝热水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-24 21:17:39

    DAY27 10.24号 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，无糖酸奶 午餐生菜，虾，1个鸡腿 下午吃了一点南瓜子 晚餐红柚 喝热水1000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-26 07:50:22

    DAY28 10.25号 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，枣子，脱脂奶 午餐胡萝卜，笋子，大白菜，鸡胸肉，绿豆汤 晚餐圣女果 喝热水1700cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-26 18:43:23

    DAY29 10.26号57.8kg今天体重回弹0.6 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，脱脂奶 午餐1个鸡腿，冬瓜，莴苣 晚餐圣女果，火龙果无糖酸奶 喝热水1000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-27 20:37:50

    DAY30 10.27号体重有点卡住了，焦虑 早餐3鸡蛋，1蛋黄，红薯半个，无糖豆浆 午餐，玉米青豆，番茄鸡蛋，2小片牛肉，紫菜鸡蛋汤 维B维E 晚餐半个柚子 喝热水1500cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-29 01:42:55

    DAY31 10.28号 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，无糖酸奶，脱脂牛奶 午餐烧鸡，花菜，白萝卜 晚餐4个小苹果 喝热水1700cc 拔罐隔天一次

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-29 20:36:12

    DAY32 10.29号 早餐两个鸡蛋，几片牛肉，无糖酸奶 午餐娃娃菜，空心菜，莴苣，豆芽，鸡胸肉，鸡腿肉 晚餐圣女果一盒 喝热水1700cc

  • 豆友208563571

    豆友208563571 2021-10-29 20:51:50

    [内容不可见]

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-29 21:09:02

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友208563571

    看来还是要运动，我隔天去一次现在

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-10-30 18:54:52

    DAY33 10.30号 早餐4个鸡蛋 ， 1个蛋黄，脱脂奶 午餐鸡胸肉，烤鸡 晚餐半个柚子 喝热水1000cc

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-01 07:40:08

    DAY34 10.31号按摩肚子 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，1盒脱脂奶 午餐烤鸡一只，鸡腿一只，基围虾，芋头芦荟豆花 晚餐黄瓜木耳鸡蛋汤 喝热水1500cc 体重:57kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-02 07:58:58

    DAY35 11.01号月经来了 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，红米粥 午餐番茄麻辣烫 晚餐口蘑豆腐汤 喝热水，太忙了，没咋喝 体重:57kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-03 00:02:31

    DAY36 11.02号月经来了 早餐4个鸡蛋，1个蛋黄，白米汤 午餐鸡蛋豆腐，2鸡腿，绿豆芽，冬瓜，黄瓜胡箩卜丁 晚餐番茄金针菇千张木耳汤 喝热水1500cc 体重:57kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-04 07:54:54

    DAY37 11.03号月经来了 早餐无糖豆浆，鸡蛋3，蛋黄1，玉米半根 午餐鸡腿，番茄鸡蛋，玉米，莴苣丝 晚餐黄瓜豆腐口蘑汤 喝热水2000cc 体重:57kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-05 12:20:20

    DAY38 11.04号月经来了 早餐白粥，鸡蛋3，红薯1 午餐豆腐黄豆平菇鸡腿冬瓜 晚餐黄瓜千张黑木耳汤 喝热水2000cc 体重:57kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-06 11:36:03

    DAY39 11.05号月经来了 早餐鸡蛋4，南瓜发糕 午餐鸡腿，鱼，大白菜，冬瓜，丝瓜 晚餐10个小番茄 喝热水2000cc 体重:56.5kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-07 10:12:46

    DAY39 11.06号月经来了 早餐3鸡蛋，1蛋黄，红薯1个 午餐，脱脂奶，馋嘴鸡，娃娃菜，黄豆芽 晚餐小番茄，鹰嘴豆可可饼干两块，鳕鱼薯片2片，鹰嘴豆泡芙条2 喝热水500cc 体重:56.5kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-07 20:59:55

    DAY40 11.07号月经最后一天，拔罐 早餐4鸡蛋，1蛋黄 午餐烤鸡，西芹，洋葱，娃娃菜，下午吃了小钢筋磨牙棒，蛋挞，0糖0卡奈雪初雪茉莉 晚餐没吃 喝热水1500cc 体重:55.3kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-08 22:02:13

    DAY42 11.08号 早餐两个馒头，牛奶 午餐蘑菇，鸡腿，白菜，笋子 晚餐意面，川贝柠檬，炭烧南瓜，两块小饼干，0糖椰汁，0糖火龙果酸奶 喝热水2000cc 体重:55.3kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-10 07:46:02

    DAY43 11.09号 早餐3蛋白，1蛋黄，红薯，米汤 午餐莴苣，玉米青豆，番茄蛋汤 晚餐牛蛙，鱼面排骨汤，花甲 喝热水1500cc 体重:55.3kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-10 20:10:40

    DAY44 11.10号 早餐3蛋白，1蛋黄，红糖馒头，脱脂奶 午餐番茄鸡蛋，冬瓜蛋汤，芹菜香干，萝卜牛肉 晚餐柚子 喝热水1500cc 体重:56.5kg

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-12 07:57:06

    DAY45 11.11号 早餐脱脂奶，4蛋白，1蛋黄 午餐山药，包菜，鹌鹑蛋，豆腐，鸡腿 晚餐魔芋黄瓜汤 喝热水2000cc 体重:57.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-15 07:49:29

    DAY46 11.12号 早餐脱脂奶，4蛋白，1蛋黄 午餐胡萝卜丝，鸡腿2，银耳汤 晚餐冬瓜豆腐汤 喝热水2000cc 体重:57.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-15 07:50:25

    DAY47 11.13号 早餐蛋白粉 午餐烤鸡，白菜 晚餐没吃 喝热水500cc 体重:56.7

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-15 07:51:21

    DAY48 11.14号 早餐鸡蛋牛奶 午餐花甲，烤鸡，酥饺，芝麻糊 晚餐没吃 喝热水500cc 体重:56.7

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-16 07:52:13

    DAY49 11.15号 早餐3鸡蛋2红薯1牛奶 午餐鸭肉，花菜，角瓜 晚餐千张黄瓜 喝热水2000cc 体重:56.7

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-17 07:49:16

    DAY50 11.16号 早餐3鸡蛋，红糖馒头，豆乳 午餐芹菜香干包菜，胡萝卜，豆腐鸡蛋白菜汤 晚餐蚝油生菜 喝热水 体重:56.9

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-18 13:02:39

    DAY51 11.17号 早餐4蛋白，1蛋黄，牛奶 午餐耗油油麦菜，番茄炒蛋，平菇粉丝汤，鸡腿 晚餐 喝热水 体重:56.9

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-19 09:43:03

    DAY52 11.18号 早餐4蛋白，1蛋黄，牛奶 午餐两只烤鸡 晚餐黄瓜裙带菜豆腐汤 喝热水2000ml 体重:57.1

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-19 20:45:27

    DAY53 11.19号 早餐番茄鸡蛋豆腐 午餐两只烤鸡 晚餐黄瓜裙带菜 喝热水1000ml 体重:56.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-21 18:36:28

    DAY54 11.20 早餐千张，2个蛋白1蛋黄，0糖酸奶，蜂蜜水 午餐牛肉 晚餐韭菜鸡蛋 喝热水500ml 体重:56.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-21 18:38:18

    DAY55 11.21 早餐饺子 午餐烤鸡 晚餐莴苣南瓜银耳汤 喝热水1000ml 体重:56.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-23 08:38:51

    DAY56 11.22 早餐无糖豆浆，鸡蛋白4鸡蛋黄1 午餐笋子，大白菜，番茄鸡蛋，烤鸡 晚餐黄瓜木耳汤 喝热水2000ml 体重:56.2

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-24 07:54:18

    DAY57 11.23 早餐红薯2鸡蛋白3鸡蛋黄1 午餐莴苣，2牛肉饼 晚餐黄瓜木耳汤 喝热水2000cc 体重:56.5

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-25 07:31:55

    DAY58 11.24 早餐鸡蛋白4鸡蛋黄2 午餐萝卜牛腩，芹菜香干 晚餐黄瓜木耳汤 喝热水2000ml 体重:56.5

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-25 22:00:34

    DAY59 11.25 早餐鸡蛋白4鸡蛋黄1牛奶蛋酒 午餐胡罗卜，包菜，鸡肉 晚餐黄瓜木耳 喝热水2000ml 体重:56.7

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-27 23:37:28

    DAY60 11.26 早餐4蛋白2蛋黄，牛奶，无糖酸奶 午餐鸭肉，花菜番茄，海带 晚餐白菜木耳 喝热水2000ml 体重:56.7

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-27 23:38:53

    DAY61 11.27 早餐4蛋白2蛋黄，玉米，无糖豆浆 午餐牛排，茶颜悦色 晚餐蛋白粉 喝热水200ml 体重:55.5

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2021-11-29 08:33:49

    DAY62 11.28 早餐4蛋白2蛋黄，玉米，牛奶 午餐烤鸡 晚餐白菜，角瓜 喝热水1000ml 体重:55.5

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2022-02-28 12:01:42

    我又回来啦，新更新一个自己运动打卡贴，加油！

  • 一个大西瓜

    一个大西瓜 2022-02-28 15:12:16

    我又回来啦，新更新一个自己运动打卡贴，加油！ 我又回来啦，新更新一个自己运动打卡贴，加油！ 苏打打

    瘦了多少了啊！

  • 苏打打

    苏打打 楼主 2022-02-28 18:19:19

    瘦了多少了啊！ 瘦了多少了啊！ 一个大西瓜

    瘦到55了，瘦了14斤，过年又60了，重新开始减

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