思考及感悟｜我的反思4：管理我们的精力

在人生的前30年里，我从来没有想过精力也是需要管理的，这并不是说我的精力很好，可以任意挥洒，任意浪费，只是我不知道，这也是个问题，既然不认为有问题，也就谈不上解决问题了。在后来的5年里，我发现我的精力时好时坏，但也没有仔细想过要如何管理精力。直到这几年，我才慢慢有了一点点经验。大略而言，我的经验有三个方面。

第一方面，健康状况。大病会极大的消耗精力，让我们无暇顾及工作和生活，让我们的性格和心态出现恶化，这些事情大家都知道，没有必要多加讨论。我想说的是很微小的疾病，可能我们平时都没有注意过，但它们也会深刻地影响到我们的精力。

在好几年中，我陷入了类似感冒的困境。每天，上完班就觉得自己精疲力尽，书也看不进，运动也搞不了，只能躺在床上，一动都不想动。如果我服用了感冒药，或者布洛芬、阿司匹林，我的精力就可以恢复。我去医院检查了很多次，什么问题都查不出来，这让我非常的苦恼。我的一个同事，也曾经受困于低烧，在医院住过很长时间，作为过来人，他语重心长的和我说：“低烧有很多种可能，如果查不出来原因，就要高度重视。可能是风湿病、癌症、内脏疾病，嗯，你还有可能是艾滋病。”我恨不得一耳光呼死他。后来，有一次咽炎急性发作，我的咽喉里面长了水泡，喝水都非常困难，辣椒更是不能碰边。没有办法，我只好每天喝粥，彻底戒除了辣椒。吃了一个月的清淡食物后，我恢复了健康。我意外的发现，我的低烧症状也好了，好多天都没有出现难受的状况。但，第二天，发烧的症状又出现了，这是什么原因了？我开始观察自己，仔细的回忆这一天我干了什么。我模模糊糊的发现，应该是辣椒在起作用。试验了好几次，我终于发现，我对辣椒过敏，稍微多吃一点点，咽炎就会轻微的发作，而咽炎轻微发作，就会引发低烧。从那以后我开始严格的节制辣椒，这对于一个湖南人来说，是一件很困难的事情，但为了自己的身体着想，也只能忍痛割爱。这件事情还让我想明白了另一个问题：为什么我对冷空气过敏？以前在北京上学的时候，冬天在户外运动半个小时，我就像得了重感冒一样。究其原因，就是冷空间刺激了喉咙，咽喉轻微发炎引发了感冒症状。从这件事情上，我得出了一个结论：我们身上的轻微的炎症、病痛、过敏，会引发意料不到的身体反应，极大的消耗我们的精力，我们有必要仔细观察自己的身体状况。

第二方面，运动。我不喜欢运动。我和小伙伴们去健身房撸铁，他们吭哧吭哧一个小时还神清气爽，我只要二十分钟，就觉得精疲力尽，这里、那里不舒服。不仅如此，我的肌肉还恢复得很慢，他们休息48小时就可以训练同一个部位，我需要72小时才能勉强恢复。这两年时间里，工作调动，进入了新的岗位，要管的事情越来越多，要联系的人越来越多，基本上不再运动。和朋友们去爬岳麓山的时候，还没有走到半山腰，我就已经气喘如牛了。胸肌一天天的缩下去，肚子一天天的长起来，终于有一天我的同事和我说：“你的肚子超过了胸肌，已经变成了中年油腻男了”。这也没有给我带来什么触动，真正触动我的是另外一件事情。今年以来，我的腿开始发麻，到医院体检的时候，无意中和医生提了一嘴，医生和我说：“你那是腰椎间盘突出。”我曾经嘲笑过我的同事：“你们到底做了什么事情，把腰都给累伤了？”而今，我自己也终于中招了。没有办法，只好重新开始运动。我从散步开始恢复运动，每天都围着公园走个2~3公里。走了两个星期，我明显感到自己的体力好一些了。走了一个月后，我们又去爬岳麓山，居然大气都没有喘就上了山顶，这让我大喜过望。

第三方面，咖啡因。30岁以后，我越来越喜欢喝茶，喝了茶，人就清醒，不喝茶，就容易迷糊。等到35岁以后，我发现喝茶的量越来越大，越来越无法支撑我清醒的干完一天的工作。咖啡是一个很好的替代品，但是我对咖啡又爱又恨，喝了固然清醒，但很容出现心悸的现象，一旦开始心悸，别说工作了，安稳的坐下来也不可得。最近，我终于找到了平衡，每天早上打一杯美式咖啡，兑上两倍的水，放在杯子里。在这一天里，就控制在这个量上，稍微觉得精力不济，就喝上一两口。如此一来，不急不缓，精力得到了维持，头脑一直清醒，同事也没有了心悸的问题。咖啡因不仅对日常工作有用，在健身房也有用。我曾经试验过氮泵（一种咖啡因饮料），如果我把氮泵冲成运动饮料，慢慢的喝，我也可以在健身房轻松的撸铁，这在以前是我不可想象的事情。

个人的精力绝对不仅是我们是否打起精神的问题，不仅是我们的态度或者决心的问题，它是一个很有技巧的问题，需要精细化的管理。上面讲了身体健康、运动、咖啡因对我精力的影响情况，这些都很有重要，让我现在能够比较好的完成工作和生活中个各个事项。当然，我的经验只能参考一下，每个人的情况都不太一样，要多观察自己的状况，看看精力到底与我们的哪些生活方式相关。我们真的需要深入的观察自己的习性，慢慢的，也许就能摸索到如何来管理自己的精力，过好神清气爽的每一天。