实用小贴士｜缓解暴食/焦虑小技巧 亲测有用

南池子大街

南池子大街(人间是座游乐场)
2021-09-28 05:30:47 已编辑

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  • 豆友154692541

    豆友154692541 2021-09-28 09:10:50

    最近也是经常情绪性暴食，下次试试楼主的方法，谢谢分享，感恩

  • 喜美子

    喜美子 2021-09-28 09:22:35

    给姐妹dd

  • 卡西莫多的太阳

    卡西莫多的太阳 2021-09-28 09:31:08

    谢谢分享😭❤️

  • 哈鲁哈鲁

    哈鲁哈鲁 2021-09-28 09:40:07

    昨天晚上刚刚暴食过。。。。。轻食了一周全付之东流 情绪更不好了

  • 糯米老头

    糯米老头 2021-09-28 09:45:09

    我也在经历同样的困扰TTTT谢谢楼主的分享

  • 只想晒太阳

    只想晒太阳 2021-09-28 09:47:20

    赞。其实这个也是类似正念 让行动和情绪之间有一个空间 切断那个自动的回应机制。很棒。我自己也是待一会 会好很多。

  • 🌲

    🌲 2021-09-28 09:54:51

    麻木情绪的时候到底是干什么呢 那个时候脑子里面要想什么呢o(╥﹏╥)o

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-28 10:18:18

    昨天晚上刚刚暴食过。。。。。轻食了一周全付之东流 情绪更不好了 昨天晚上刚刚暴食过。。。。。轻食了一周全付之东流 情绪更不好了 哈鲁哈鲁

    安抚一下情绪 不要想太多 想太多怕会继续暴食 这也不是第一次了 对自己宽容一点

  • 小橙几

    小橙几 2021-09-28 10:18:44

    有点能体会 玄乎点说就是体验灵魂出窍的感觉 站在第三方看自己

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-28 10:25:22

    麻木情绪的时候到底是干什么呢 那个时候脑子里面要想什么呢o(╥﹏╥)o 麻木情绪的时候到底是干什么呢 那个时候脑子里面要想什么呢o(╥﹏╥)o 🌲

    让情绪那一块停止工作～ 甚至大脑的觉知都停止都可以。不去想事情，不要用大脑思考一切，我是很容易就做到的。一些情绪的过度反应其实是大脑想要帮助自己，但是对于当下已经没有作用了，大脑也不知道（因为我们没有明确告诉它）。很多消极的情绪都是从大脑某个地方产生的，找到源头，关掉开关。

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-28 10:28:30

    这个开关你不去找，永远没有，想找就能找到，因为一直在那里，只是没人告诉你。希望这个貌似玄玄都小技巧能帮上忙！

  • 小鱼要好好学习

    小鱼要好好学习 2021-09-28 11:14:53

    [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 豆友62053433

    说的好好啊 感觉这个方法还可以解决很多情绪上的问题

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-28 11:27:19

    [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 豆友62053433

    我的方法没有抑制和压抑的成分在里面，不了解请不要先入为主，你说的那些弯弯绕不实用的，我做的康复手册都好几本了，真的不需要你来教。

  • Wang

    Wang 2021-09-28 11:40:00

    希望我也能找到

  • Sssssslu

    Sssssslu 2021-09-28 14:20:58

    很棒

  • momo

    momo 2021-09-28 14:28:19

    应该就是冥想吧

  • 唔啾

    唔啾 2021-09-28 16:30:28

    我当初也有暴食倾向 好在不严重 当时发现自己吃完了主食吃零食 吃完了零食吃蛋糕面包 我就感觉自己不对劲了 后来就不执着减肥了 虽然胖回去了 但身体健康更重要

  • daydreamer

    daydreamer 2021-09-28 18:21:22

    怎样麻木大脑情绪啊？

  • 豆浆五分甜

    豆浆五分甜 2021-09-29 10:04:16

    我也是心情不好就会暴食，但是我并没有看懂怎样麻木情绪

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-29 11:00:37

    我也是心情不好就会暴食，但是我并没有看懂怎样麻木情绪 我也是心情不好就会暴食，但是我并没有看懂怎样麻木情绪 豆浆五分甜

    下次焦虑想要饮暴食 就对自己说麻木自己的情绪这样的话 试一试

  • ncbnwk

    ncbnwk (.) 2021-09-29 11:38:29

    感谢分享！

  • 普⃢通⃢朋⃢友🎶

    普⃢通⃢朋⃢友🎶 (大步向前) 2021-09-29 12:13:47

    昨天有点暴食了，谢谢楼主的建议呀，❤️

  • momo

    momo 2021-09-29 13:50:20

    宝！你这是世另我！我的暴食常常是一种对自己现状不满意的逃避办法，一直吃吃吃，再撑也感觉不到。其实不管是暴食还是整天看电视剧综艺打游戏，我都是用来逃避自己不想做的事情。我想说，虽然我还没有找到有用的直接对抗的办法，但是有一点我自己很清楚，只要走出家门，比如去办公室或者去逛街，就不会放任自己一直吃。 我真的会感觉一直在进食的自己是个动物，只有出去接触人，才会有一点人的样子活在世上。希望我们都能慢慢地戒断。我也来试试你的办法(/ω＼)

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-09-29 14:15:12

    宝！你这是世另我！我的暴食常常是一种对自己现状不满意的逃避办法，一直吃吃吃，再撑也感觉不到 宝！你这是世另我！我的暴食常常是一种对自己现状不满意的逃避办法，一直吃吃吃，再撑也感觉不到。其实不管是暴食还是整天看电视剧综艺打游戏，我都是用来逃避自己不想做的事情。我想说，虽然我还没有找到有用的直接对抗的办法，但是有一点我自己很清楚，只要走出家门，比如去办公室或者去逛街，就不会放任自己一直吃。 我真的会感觉一直在进食的自己是个动物，只有出去接触人，才会有一点人的样子活在世上。希望我们都能慢慢地戒断。我也来试试你的办法(/ω＼) ... momo

    抱抱❤️ 我现在已经努力做到不去逃避，去正视，更多时候都是消极情绪在作祟。远离食物去做其他事情真的会有帮助。听你的描述感觉你的情况比我严重很多，我以前也是，特别能理解你。你可以试着去开导自己，很多潜意识里的心结都是暴食的起因。我给了自己更多的爱和宽容，学习了正念饮食，有了很大的改善。现在我也不瘦，但是已经可以正常生活了，但是偶尔焦虑暴食这个东西程度轻了但是依然还在(应该是根深蒂固的习惯了），我今天也在用文章里的这个方法杜绝吃夜宵，挺管用的，一起加油，都会好起来！

  • 十明治奶油

    十明治奶油 2021-09-29 14:37:17

    我忍不住想起来斯嘉丽的：“不行，再想下去我会疯掉的，我要把它们留到明天再想，毕竟，明天又是新的一天。”

  • MAY

    MAY 2021-09-29 21:31:15

    谢谢楼主

  • momo

    momo 2021-09-30 11:04:27

    我有暴食过4年，最后几乎抑郁的程度。现在完全好了。就是想吃就吃，想暴就暴，除了情绪上的问题，也是身体需要更多能量。加油！我自己自我治愈1年才走出来，慢慢来会好的。可以关注微博或者哔哩哔哩“是傻噜啊”，还有Ericaliga。 另外提供一个打消姐妹们焦虑的事情：我大吃大喝一年，现在并没有像想象中胖到150斤，还是一个匀称偏瘦的正常人。多吃会肿，不过也是治愈的过程。

  • momo

    momo 2021-09-30 20:25:38

    最近一周涨了十斤…谢谢lz分享🙏

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-10-01 00:21:45

    我有暴食过4年，最后几乎抑郁的程度。现在完全好了。就是想吃就吃，想暴就暴，除了情绪上的问题 我有暴食过4年，最后几乎抑郁的程度。现在完全好了。就是想吃就吃，想暴就暴，除了情绪上的问题，也是身体需要更多能量。加油！我自己自我治愈1年才走出来，慢慢来会好的。可以关注微博或者哔哩哔哩“是傻噜啊”，还有Ericaliga。 另外提供一个打消姐妹们焦虑的事情：我大吃大喝一年，现在并没有像想象中胖到150斤，还是一个匀称偏瘦的正常人。多吃会肿，不过也是治愈的过程。 ... momo

    感谢分享🙏 希望我们都能越来越好❤️

  • 下课后出海

    下课后出海 2021-10-02 07:52:59

    感觉这比较像接受自己产生的负面情绪然后为了不让它影响自己抛弃它是吗

  • 南池子大街

    南池子大街 (人间是座游乐场) 楼主 2021-10-02 08:29:32

    感觉这比较像接受自己产生的负面情绪然后为了不让它影响自己抛弃它是吗 感觉这比较像接受自己产生的负面情绪然后为了不让它影响自己抛弃它是吗 下课后出海

    我自己使用这个方法的时候不存在接不接受自己的负面情绪，也无法谈得上抛弃。负面情绪就像海浪，起起伏伏，总会来，总会有。小波涛安抚一下就过去了，但我不想再去跟巨大的海浪做什么对抗，所以当它非常影响到我的时候，短时间内我就把水全部抽干，没有与情绪和解啊，被它支配啊这些，就是直接拔掉电源，你不会好好工作就不要工作了，大概是这么个意思。

  • 屋顶看星星

    屋顶看星星 2021-10-03 19:55:51

    学不会😭

  • 别在这里发癫

    别在这里发癫 2021-10-06 10:44:13

    让情绪那一块停止工作～ 甚至大脑的觉知都停止都可以。不去想事情，不要用大脑思考一切，我是很 让情绪那一块停止工作～ 甚至大脑的觉知都停止都可以。不去想事情，不要用大脑思考一切，我是很容易就做到的。一些情绪的过度反应其实是大脑想要帮助自己，但是对于当下已经没有作用了，大脑也不知道（因为我们没有明确告诉它）。很多消极的情绪都是从大脑某个地方产生的，找到源头，关掉开关。 ... 南池子大街

    我第一次吃抗焦虑的药就是这种效果 升高所有可以感知到情绪的阈值 整个 人没有情绪 更没有食欲😥 可惜第二天就没有这个效果了 后来我就停药了 因为只想睡觉

  • 列奥纳多

    列奥纳多 2021-10-14 16:07:20

    刚刚按照这个mindset缓冲了一次暴食欲望🥲感谢楼主分享

  • Vivian

    Vivian 2021-10-30 23:29:55

    要不咱转移注意力吧，饿了多喝水？看个电影？跑个步？

  • 小猪家的竹子

    小猪家的竹子 2021-10-30 23:33:59

    感谢楼主！我正在想解决方法就看到了你的帖子！

  • 小猪家的竹子

    小猪家的竹子 2021-10-30 23:35:45

    最近压力一大就一直想吃零食。吃的时候知道这样是不对的、也觉得没那么好吃，吃完也会后悔，但就是控制不住自己😭明天就试试楼主的方法

  • 豆友185127593

    豆友185127593 2022-01-14 18:38:05

    [内容不可见]

  • salai卷毛子

    salai卷毛子 2022-03-20 17:06:06

    哈哈哈哈我想到我刚才看的文献里面的一个词detachment，就是超然，的确是一种解决焦虑的方法

  • 図鸦

    図鸦 2022-03-20 23:59:40

    谢谢lz

  • 好事发生

    好事发生 2022-03-21 17:35:05

    暴食或许可以尝试一下涂口红

  • SYLV1A

    SYLV1A 2022-11-12 08:36:27 上海

    我也试过！我跟自己说：没关系，焦虑难过痛苦是正常的，不是一定要面对的，绕过去就好了。麻木地去听音乐看电影看书去外面走走。以前通常做这些的时候我会fe大开以让体验饱满，但是当我需要绕过这段情绪，意味着我要先麻木，等它自然流走，而我以前之所以选择暴食，也是因为暴食的时候我可以不带情绪（根本不会细细品尝食物的风味，就是麻木地塞），现在我跟自己说其实看书看电影尤其运动的时候也可以麻木地（最好是那种科普书，平时会觉得无聊的），这样试过几次都有效果。暴食会让我的焦虑阶段持续得更长，从原本焦虑的事情延续到体重焦虑身材焦虑，可能原本焦虑的事情都解决了我还陷在暴食的漩涡里出不来。选择其他麻木的方法就没有焦虑延续的问题。

  • 心理健康小智库

    心理健康小智库 2024-02-26 21:32:13 陕西

    我已经快痛苦死了，我焦虑，暴食，强迫，一直伴随，我都不知道活着咋弄，唉，太痛苦了，就一个暴食，肠胃问题，再加各种，就会想死

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