每日打卡｜安安身高168cm 体重59kg 目标55kg

srok

srok
2021-10-03 15:06:19

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  • srok

    srok 楼主 2021-10-04 06:43:19

    10.4 空腹58.3

  • srok

    srok 楼主 2021-10-04 21:29:28

    今天出去玩了一天，吃的比较多，晚上称体重59.4，感觉明天早上会比今天早上重。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 05:21:20

    你的腰围量的哪里啊 感觉不准 你的腰围量的哪里啊 感觉不准 momo

    肚脐那一圈

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 05:23:14

    和楼主身高体重高度相似了！让我加入这个帖子😭 和楼主身高体重高度相似了！让我加入这个帖子😭 momo

    姐妹一起加油吧～

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 05:33:10

    昨天没怎么动，水也喝的少，都在坐车，今天早上就感觉不太通畅。运动➕喝水果然很重要啊

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 05:38:23

    10.5 空腹58.7 晚上果然不能吃带糯米的食物 蒿子粑啥的真心不能吃

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 15:17:09

    今天又去吃了东北菜 ，感觉吃了好多，估计明天体重油不会轻，过节就是容易一不注意就胡吃海喝了😂

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 20:04:40

    我跟楼主体重差不多 那个时候66kg是怎么下来的呀 我跟楼主体重差不多 那个时候66kg是怎么下来的呀 知名18线小花旦

    可能因为我以前一直都是110多斤。这次66是疫情期间体重秤坏了，一天四五顿的吃出来的，所以下了个薄荷健康app，注意控制了日常摄入量，戒掉夜宵后就下来了。不过现在的体重跟我以前的差不太大了，估计就不容易减了。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-05 22:31:18

    我就是以前也是110多，然后就是有个暑假，我不是怎么回事就突然一下子120左右，然后就现在怎么也 我就是以前也是110多，然后就是有个暑假，我不是怎么回事就突然一下子120左右，然后就现在怎么也瘦不下来120多，我准备试试16-8 ... 知名18线小花旦

    晚上少吃点试试 ，我之前有过一个半月减掉20来斤就是每天16点之前吃一斤半小番茄，然后晚上不吃别的了瘦的。直接110➕瘦到了90多斤。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-06 04:16:12

    我感觉我就是新陈代谢变慢了，我以前110也是瘦下来的，就是那个时候高中寒假晚上不吃饭，加上运 我感觉我就是新陈代谢变慢了，我以前110也是瘦下来的，就是那个时候高中寒假晚上不吃饭，加上运动，后来我就是中午吃了晚上就不饿了，然后晚上稍微吃多点就会马上胖了 ... 知名18线小花旦

    嗯 ，我也觉得我的变慢了 ，没有以前那么容易瘦了。你多吃点粗粮，加大运动量试试，我这次是这么瘦下来的，不过速度没有以前那么快了，主要是要坚持。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-06 08:48:07

    10.6 空腹58.7 emm 果然不能出去吃东西 昨天中餐晚餐都在外面吃的 果然体重蹭蹭蹭的

  • srok

    srok 楼主 2021-10-06 17:10:33

    蒿子粑，楼主是湖北dy或者hs的嘛 蒿子粑，楼主是湖北dy或者hs的嘛 夹心出击

    是滴 姐妹是老乡吗？

  • srok

    srok 楼主 2021-10-06 19:01:04

    是滴！我是觉得蒿子粑这种名词其他地方没人懂啊 是滴！我是觉得蒿子粑这种名词其他地方没人懂啊 夹心出击

    哈哈哈 我以为别的地方也有 看来是我们当地特色啊

  • srok

    srok 楼主 2021-10-07 06:26:25

    10.7空腹 58.6

  • srok

    srok 楼主 2021-10-07 22:45:31

    每逢佳节胖三斤果然没错的 😭 今天跟朋友聚餐，吃了火锅，想着少吃点就没多点，结果没想到朋友胃口也太小了，就点了两盘肉，她就吃了小半盘肉加一点点青菜。结果我吃了一盘滑蛋牛肉，大半盘羊肉卷，然后大半盘土豆，一盘冬瓜，大半盘鸭血，一盘沙拉，五片柚子，一片哈密瓜……好撑……

  • srok

    srok 楼主 2021-10-07 22:47:27

    每逢佳节胖三斤果然没错的 😭 今天跟朋友聚餐，吃了火锅，想着少吃点就没多点，结果没想到朋友 每逢佳节胖三斤果然没错的 😭 今天跟朋友聚餐，吃了火锅，想着少吃点就没多点，结果没想到朋友胃口也太小了，就点了两盘肉，她就吃了小半盘肉加一点点青菜。结果我吃了一盘滑蛋牛肉，大半盘羊肉卷，然后大半盘土豆，一盘冬瓜，大半盘鸭血，一盘沙拉，五片柚子，一片哈密瓜……好撑…… ... srok

    晚上一秤59.95……

  • srok

    srok 楼主 2021-10-08 11:03:30

    10.8 空腹58.8

  • srok

    srok 楼主 2021-10-08 20:40:31

    ……今天晚上又去聚餐了 明天在家我决定少吃点儿 中餐也吃燕麦吧

  • srok

    srok 楼主 2021-10-08 22:03:15

    睡前60.4……我感觉明天一早得过59了……

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 07:39:56

    产后，10.8号，168cm,120.5斤，计划11月底达到110斤，一起加油 产后，10.8号，168cm,120.5斤，计划11月底达到110斤，一起加油 陇上

    加油💪

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 07:40:36

    睡前60.4……我感觉明天一早得过59了…… 睡前60.4……我感觉明天一早得过59了…… srok

    太准了 10.9 空腹59.4

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 08:20:41

    今天就按照最低基础代谢1200吃一天吧 国庆期间吃太油了 今天是刮油的一天

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 08:21:49

    早餐 西梅6颗 苹果200g 煮鸡蛋一个 小麦胚芽30g 核桃一颗 一共397千卡

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 12:13:36

    中餐 小番茄 200g ，蒸玉米 100g，水煮生菜240g，水煮苦菊140g，燕麦片35g，炒鸡胸肉120g。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 16:53:30

    晚餐 煮玉米130g ，水煮生菜200g，水煮苦菊120g，西梅3颗，鸡蛋白1个。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-09 22:25:47

    10.9睡前 59.4

  • srok

    srok 楼主 2021-10-10 08:18:33

    10.10空腹58.3 刮油餐亲测有效

  • srok

    srok 楼主 2021-10-11 07:34:27

    10.11空腹58.5

  • srok

    srok 楼主 2021-10-12 12:05:28

    10.12空腹59

  • srok

    srok 楼主 2021-10-14 07:30:38

    10.14 58.9 降温了减肥好难啊😭

  • srok

    srok 楼主 2021-10-14 07:32:16

    我62.5kg,但是腰围66，小腿35，大腿55，手臂25，臀围98，下胸围75，上胸围92，这是什么该死的梨 我62.5kg,但是腰围66，小腿35，大腿55，手臂25，臀围98，下胸围75，上胸围92，这是什么该死的梨型身材😭😭😭 ... momo

    哎 但是你看起来会很瘦啊 你的腰臀比是0.67 达标了 身体健康指数比较好 我就是没有腰

  • srok

    srok 楼主 2021-10-14 12:48:59

    今天也是轻食刮油的一天

  • srok

    srok 楼主 2021-10-15 07:30:09

    10.15 58.9 好难啊～

  • srok

    srok 楼主 2021-10-16 09:21:45

    10.16空腹58.5

  • srok

    srok 楼主 2021-10-16 09:28:01

    每次周一周五努力减下的体重，都会在周末聚餐的时候给我长回来😭

  • srok

    srok 楼主 2021-10-16 09:30:59

    水煮菜 ，我觉得还是水煮生菜最好吃，苦菊我觉得应该粗纤维比较多，水煮小白菜也不错，甜甜的。最难吃的就是水煮莴苣叶，也可能我本来就讨厌吃莴苣叶吧。减肥真是一种修行，是要和自己不喜欢吃的东西和解。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-17 09:43:57

    10.17空腹58.2

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 12:21:51

    10.18空腹58.4

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 19:47:58

    10.18号 今天开始练瑜伽啦 ，下午练了一个小时的初阶力量平衡，晚上练了50分钟的高温瑜伽。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 20:47:42

    瑜伽可能有效果，刚刚练完一节高温，到家一称58.75，比昨晚少了1公斤，看看明天早上空腹是多少了。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 20:55:37

    我也是腰围很粗，腰臀比都0.9了差不多，目标体重先减到122吧 我也是腰围很粗，腰臀比都0.9了差不多，目标体重先减到122吧 momo
    姐妹你应该跟我一样是苹果型身材，应该也可以加一点腹部的运动，我练周6野的【10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野】-哔哩哔哩】https://b23.tv/vb2xbW这个运动，效果还可以，腰有变细。但是小腹还是很多肉也很鼓。
  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 21:13:59

    哇，站立的，爱了，我卷腹困难者，我明天试一下这个 哇，站立的，爱了，我卷腹困难者，我明天试一下这个 momo

    是滴 ，我也没啥核心力量 ，卷腹就是起不来，这个很适合，反正我早晚两次的来，虽然体重没减，但是我妈说我脸变尖变紧绷了。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 21:14:15

    我腰围87 臀围95哭了 我腰围87 臀围95哭了 老实本分

    动起来吧姐妹

  • srok

    srok 楼主 2021-10-18 21:20:32

    我试试，我只想要个70的腰啊 我试试，我只想要个70的腰啊 momo

    那要对自己下狠手，一起努力吧💪

  • srok

    srok 楼主 2021-10-19 07:13:15

    10.19 空腹58

  • srok

    srok 楼主 2021-10-19 20:04:00

    10.19走路消耗395千卡，上了一节课60分钟的初中阶肩髋扭转。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-20 11:40:21

    10.20空腹58.2

  • srok

    srok 楼主 2021-10-21 07:52:11

    10.21空腹58.5 好稳定啊……

  • srok

    srok 楼主 2021-10-21 19:32:24

    10.21 早上做了15分钟拉伸➕10分钟全程站立马甲线运动，中午做了60分钟的初阶极致塑形瑜伽；全天走路消耗448千卡。全天摄入1900千卡。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-22 06:27:58

    10.22 空腹58.2

  • srok

    srok 楼主 2021-10-23 07:25:28

    10.23 空腹58.2

  • srok

    srok 楼主 2021-10-24 07:48:41

    10.24 空腹58

  • srok

    srok 楼主 2021-10-26 09:49:57

    10.25空腹58.1

  • srok

    srok 楼主 2021-10-26 09:50:02

    10.26空腹57.6 快一个月了 ，终于下58了🎆果然每次来月经就能轻

  • srok

    srok 楼主 2021-10-27 08:15:09

    10.27空腹57.5

  • srok

    srok 楼主 2021-10-28 18:35:18

    10.28空腹57.5

  • srok

    srok 楼主 2021-10-29 20:40:10

    记录下今天的90分食谱，终于各种营养元素达到了优秀的等级了～

    早餐 花生米 20粒 番茄 160克 麦胚芽黑麦片 45克 早加餐 香蕉 160克 午餐 蒸红薯 150克 米饭 100克 盐水毛豆 20克 红烧鲫鱼 100克 清炒卷心菜 150克 豆腐皮丝瓜肉片汤 280克 下午加餐 特仑苏纯牛奶 250克 晚餐 黑芝麻黑米黑豆浆 280克 毛豆炒肉 50克 清炒藕片 60克 蒸玉米半个 120克 清炒茼蒿 200克

    今天的大豆植物蛋白和肉蛋动物蛋白搭配很合理。 10.29 维生素D也达标了，就是硒28.6没有达标，维生素b2 0.9，B6 1.2，B12 0.4没达标。

  • srok

    srok 楼主 2021-10-29 20:42:27

    10.29日饮食总摄入1673卡路里

  • srok

    srok 楼主 2021-10-30 08:41:29

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友245968048

    哇～握爪 一起加油吧安安酱～～

  • srok

    srok 楼主 2021-10-30 08:42:15

    10.30空腹57.5 体重下到110➕后 果然每降1斤都很难了啊

  • srok

    srok 楼主 2021-10-31 08:35:53

    10.31空腹57.5

  • srok

    srok 楼主 2021-11-01 18:33:54

    11.1空腹57.6

  • srok

    srok 楼主 2021-11-02 07:58:46

    11.2空腹57.4

  • srok

    srok 楼主 2021-11-03 08:03:58

    11.3空腹57.4

  • srok

    srok 楼主 2021-11-04 08:14:43

    11.4空腹57.5

  • srok

    srok 楼主 2021-11-06 10:19:05

    10.6空腹57.5

  • srok

    srok 楼主 2021-11-11 08:31:25

    10.10空腹57.4

  • srok

    srok 楼主 2021-11-14 17:23:55

    11.14空腹57.2

  • srok

    srok 楼主 2021-11-15 14:04:32

    11.15空腹57

  • srok

    srok 楼主 2021-11-16 07:42:59

    跟你身高体型差不多，求解惑，刮油餐是吃哪些呀 跟你身高体型差不多，求解惑，刮油餐是吃哪些呀 云胡不喜

    早餐苹果燕麦煮鸡蛋，中餐玉米水煮菜鸡胸肉，加餐牛奶，晚餐水煮菜红薯，不过水煮菜一般有三四种青菜，每种200g左右，大概800g。玉米红薯大概各100g，燕麦35g，鸡胸肉100g，牛奶250g。基本没用油，盐也基本无。水煮菜没味道就加了一点点生抽。

  • srok

    srok 楼主 2021-11-16 07:44:00

    跟你身高体型差不多，求解惑，刮油餐是吃哪些呀 跟你身高体型差不多，求解惑，刮油餐是吃哪些呀 云胡不喜

    对啦，不要熬夜，熬夜不利于减肥的。11点前睡。

  • srok

    srok 楼主 2021-11-16 07:51:51

    嗯嗯嗯，我尽快改回生物钟🙊🙊，昨天是下午的一杯意式浓缩捣乱🤣 嗯嗯嗯，我尽快改回生物钟🙊🙊，昨天是下午的一杯意式浓缩捣乱🤣 云胡不喜

    嗯嗯，其实喝黑咖啡有助于减肥，但是我的体质好像不适合咖啡，不管啥时候喝就是会晚上睡不着。

  • srok

    srok 楼主 2021-11-16 17:33:50

    11.16空腹57.2

  • srok

    srok 楼主 2021-11-17 12:53:15

    11.17空腹56.8

  • srok

    srok 楼主 2021-11-18 08:12:06

    哭了😭我也是腰粗女孩，一起努力 哭了😭我也是腰粗女孩，一起努力 momo

    加油💪

  • srok

    srok 楼主 2021-11-21 11:49:09

    11.21空腹57.5 昨天吃的太好了，早餐羊肉羊杂粉，中午粉蒸肉辣椒炒虾仁冬瓜排骨汤，晚餐咖喱牛肉饭。果然体重长了。不过咖喱牛肉饭真的好好吃啊～

  • srok

    srok 楼主 2021-11-28 08:00:21

    11.28空腹56.8

  • srok

    srok 楼主 2021-11-28 08:03:16

    瘦了真好，拍照也好看了，大朋友圈都被夸大长腿，果然还是需要减肥的，加油💪

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