食谱｜我要向全世界安利这个减脂餐!!!

来自：小小伊
2021-10-07 22:51:53 已编辑

要说掉称还得是吃鸡胸肉！低卡高蛋白

鸡胸肉＋玉米＋洋葱，随手一搅拌太香了！！

饱腹感贼强！很嫩！安利给所有减肥的姐妹！！材料：鸡胸肉，洋葱，玉米

腌料：一勺料酒，2勺生抽，1勺耗油，几滴老抽，半勺黑胡椒粉，少许淀粉

做法：鸡胸肉剁成肉沫＋洋葱丁＋玉米粒，倒入所有腌料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！

🉑直接做减脂餐吃，也可拌饭吃（糙米)，不仅热量低，饱腹感也贼强！

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Selgamina 2021-10-08 00:44:29

抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号都是为何。。。。像极了给论文降重的大学生

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仿生号鸟 2021-10-08 07:57:03

这语序足矣防止某书抄袭

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养鸟专业户 (Rush) 2021-10-08 00:31:44

为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油

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小小伊楼主 2021-10-08 08:13:36

为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油养鸟专业户

开始我从备忘录里直接拖过来，结果就乱序了啊哈哈哈嗝不会的，把油在锅底弄均匀，煎至两面金黄就好啦

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Roadkill 2021-10-10 09:31:31

感觉剁鸡胸肉的时候还能消耗卡路里简直天才食谱

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云胡不喜 2021-10-07 23:09:22

爱了爱了

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无花果沙丁鱼 2021-10-07 23:22:07

思考用小刀把鸡胸肉剁成泥要多久😭

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小小伊楼主 2021-10-07 23:28:31

思考用小刀把鸡胸肉剁成泥要多久😭 思考用小刀把鸡胸肉剁成泥要多久😭 无花果沙丁鱼

会有点久，怕手酸可以用绞肉机哦

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吃荔枝也会醉 2021-10-08 00:21:24

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

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巴斯光年 2021-10-08 00:25:55

哇，马住

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养鸟专业户 (Rush) 2021-10-08 00:31:44

为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油

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Selgamina 2021-10-08 00:44:29

抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号都是为何。。。。像极了给论文降重的大学生

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放学回家 2021-10-08 06:22:36

抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号都是为何。。。。像极了给论文降重的大学生 ... Selgamina

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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仿生号鸟 2021-10-08 07:57:03

这语序足矣防止某书抄袭

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小小伊楼主 2021-10-08 08:13:36

为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油为啥正文有好多语序的问题😂 煎的话会不会很吃油养鸟专业户

开始我从备忘录里直接拖过来，结果就乱序了啊哈哈哈嗝不会的，把油在锅底弄均匀，煎至两面金黄就好啦

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小小伊楼主 2021-10-08 08:14:36

抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号抽生、葱洋、香太了、手随、得还是、贼感强、制腌料、安给利、泥肉、火小还有几处莫名其妙的逗号都是为何。。。。像极了给论文降重的大学生 ... Selgamina

啊哈哈哈哈哈我开始从备忘录里直接拖过来没想到它就这样了，我重新改好啦

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酸奶好喝 (认真生活的方式) 2021-10-08 09:28:43

晚上就安排

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momo 2021-10-08 11:28:09

感觉好不错啊！！

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屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2021-10-08 11:58:56

我做了我做了！我还加了虾和迷迭香，特好吃！

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小胖纸 2021-10-08 12:28:54

用空气炸锅行不行呢😂

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小小伊楼主 2021-10-08 12:51:16

我做了我做了！我还加了虾和迷迭香，特好吃！我做了我做了！我还加了虾和迷迭香，特好吃！屾叨

啊啊啊组长好给力💪谢谢支持

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小小伊楼主 2021-10-08 12:51:35

用空气炸锅行不行呢😂 用空气炸锅行不行呢😂 小胖纸

我没试过😂

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豆友185396573 2021-10-08 13:05:03

[内容不可见]

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小小伊楼主 2021-10-08 13:10:14

[内容不可见] [内容不可见] 豆友185396573

不用哦，把锅底刷点油，然后煎至两面金黄就行啦

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ksorbwowjrugdo 2021-10-08 13:26:17

爱了！！！

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如果春日降临 2021-10-08 15:31:49

我做了我做了！我还加了虾和迷迭香，特好吃！我做了我做了！我还加了虾和迷迭香，特好吃！屾叨

笑死，上班划水看到这里明天就做，把蔬菜换成生菜，明天中午又能打发了😅

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屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2021-10-08 18:26:31

笑死，上班划水看到这里明天就做，把蔬菜换成生菜，明天中午又能打发了😅 笑死，上班划水看到这里明天就做，把蔬菜换成生菜，明天中午又能打发了😅 如果春日降临

哈哈～同划

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. 2021-10-09 06:46:27

这个可不可以做一周的冷冻起来或者全都提前煎熟冷冻起来然后带到办公室在用微波炉热啊

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momo 2021-10-09 08:17:44

会不会不好熟呀

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豆腐包 2021-10-09 12:10:11

看着好香，码了码了

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在* 见 2021-10-09 12:17:35

切洋葱不辣吗

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请给我一个任意 2021-10-09 16:30:46

鸡胸肉yyds！

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小小伊楼主 2021-10-10 08:43:02

鸡胸肉yyds！鸡胸肉yyds！请给我一个任意

好吃还不怕胖😋

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Roadkill 2021-10-10 09:31:31

感觉剁鸡胸肉的时候还能消耗卡路里简直天才食谱

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张铁林🇨🇳 2021-10-10 11:10:52

我去买洋葱了！

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叶刑 2021-10-10 15:22:48

感觉还可以加点马蹄丁，脆脆的爽绝了

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斯文败类🙂 2021-10-10 16:32:22

玉米是不是需要煮熟再放进去啊

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要快乐要开心 2021-10-10 21:05:16

今天照着做了，楼主赛高。特别好吃，就是我油放多了，因为不知道怎么掌握鸡胸肉熟没熟。明天吃一天。晚上买一块豆腐明天晚上试一试豆腐做的🤗

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啫啫煲 2021-10-11 08:24:50

玉米是熟玉米还是生玉米啊？是超市卖的那种玉米粒吗

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小发 2021-10-11 13:42:03

玉米是熟玉米还是生玉米啊？是超市卖的那种玉米粒吗玉米是熟玉米还是生玉米啊？是超市卖的那种玉米粒吗啫啫煲

同问

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小小伊楼主 2021-10-11 17:10:06

感觉剁鸡胸肉的时候还能消耗卡路里简直天才食谱感觉剁鸡胸肉的时候还能消耗卡路里简直天才食谱 Roadkill

哈哈哈哈哈哈哈

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学而不思则王 2021-10-11 22:57:01

我也想问，这个可以一次做几份，加热吗？一个人量有点不好弄

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可可泡芙 2021-10-12 08:02:55

我用烤箱做过，很不错

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雪碧 2021-10-12 08:46:38

我做的不好吃为什么啊

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雪碧 2021-10-12 08:47:34

我的鸡胸肉是绞肉机绞的，感觉口感没什么嚼劲，碎碎的，下次用手剁试试看

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一不一 2021-10-12 14:53:01

这个玉米粒是煮熟的还是生的啊？

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真被你打败啦 (伪文艺) 2021-10-12 15:27:23

吃这个因为有玉米是不是主食在减少一丢丢

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真被你打败啦 (伪文艺) 2021-10-12 15:27:40

要夸一下lz好棒做出来好好看

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菇叻 2021-10-12 22:19:27

眼睛看会了

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懵懵懵懵了个小 2021-10-13 00:31:59

我的鸡胸肉是绞肉机绞的，感觉口感没什么嚼劲，碎碎的，下次用手剁试试看我的鸡胸肉是绞肉机绞的，感觉口感没什么嚼劲，碎碎的，下次用手剁试试看雪碧

剁鸡肉很轻松的（可能猪肉剁多了）不好吃也有可能就像我爱吃煎鸡胸但我受不了鸡胸肉丸子同理这个饼可能也只能尝试一次

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躺赢大师Ella (收集夏天ing) 2021-10-14 00:56:56

[内容不可见]

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MilloZhuyu (UP!!!) 2021-10-14 00:59:38

爱了爱了

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momo (懒) 2021-10-14 17:24:56

我前天刚刚做了真的很好次

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玩手机的小学生 2021-10-16 18:27:58

姐妹下厨房的id 小唐会瘦的是你吗刚看完这个帖子打开下厨房就看到了文案都一样的😅

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深海鳕鱼 2021-10-28 02:22:02

🐴

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金金金 (Fashion police/) 2021-10-29 08:27:14

感谢楼主今天做了下放了鸡精和花椒油在原菜谱基础上很好吃

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金金金 (Fashion police/) 2021-10-29 08:28:59

玉米要先煮熟

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未注销 2021-10-29 10:33:49

直接找个小盘子抹一盘底然后上锅蒸熟也很可！

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无糖口香糖 2021-10-29 14:44:52

这不是我吗？哈哈哈一模一样

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哆啦很萌 2021-10-31 01:55:54

刚刚在下厨房看见，是楼主自己发的吧？

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要快乐要开心 2021-11-24 18:41:37

楼主好棒，我今天已经第四次做了，每次做一个星期的，特别爱吃

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