感觉自己伤害到别人了，很难过

来自：yaolillll
2021-10-10 18:47:23

我总是因为拒绝别人或者说了一句我自认为不太好的话，就开始担心会不会伤害到别人了or对方会不会不开心。

今天上信息课时，旁边的同学应该没听课，一直问我怎么做，我开始还是很耐心的，但是快下课的时候，我找不到自己的文件了，这要意味着我两节课的成果都白费了，因此我很着急，而且电脑马上要强制关机了。但是旁边同学还是不停问我，因此我态度有一些不耐烦(但也没有太不耐烦，只是说话稍微大声了些，且有些急躁)。现在我觉得我当时很过分，心里很不舒服，害怕伤害到别人。该怎么改变这种想法呢，晚上该睡不下了

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妮妮 2021-10-10 19:36:40

你本来就有拒绝别人的权利，不需要有道德负罪感

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小熊出没 2021-10-10 19:57:22

天啊，改掉这种老好人的习惯吧。我以前就是这样

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小熊出没 2021-10-10 19:59:34

我遇过我上大课迟到（因为之前的课教学楼太远了），赶过去就错过了开头十分钟吧，然后我问一个平时抄我作业的同学借来抄下笔记，人家用好差的口气凶我，不想让我抄🙃，她就是怕我成绩比她好。我恶心坏了。尽量避开这种货色

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月半阿姨 2021-10-10 20:42:30

没事的你也不是故意的，下次遇到同学如果看起来ta有介意这个事情，就跟ta解释一下上次急躁的原因吧（就说上次不好意思啦因为我在找文件很着急所以说话急了），万一你解释了对方还在介意那至少你好好解释过了也仁至义尽了，你这边就不用太再介意了。如果看起来ta完全没有介意，那你也不用再担心啦～

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yaolillll 楼主 2021-10-10 21:10:14

没事的你也不是故意的，下次遇到同学如果看起来ta有介意这个事情，就跟ta解释一下上次急躁的原因没事的你也不是故意的，下次遇到同学如果看起来ta有介意这个事情，就跟ta解释一下上次急躁的原因吧（就说上次不好意思啦因为我在找文件很着急所以说话急了），万一你解释了对方还在介意那至少你好好解释过了也仁至义尽了，你这边就不用太再介意了。如果看起来ta完全没有介意，那你也不用再担心啦～ ... 月半阿姨

她看起来也并不介意，但我总是想着别人可能会生气怎么样。可能是因为我其实当时并没有很烦躁，但我事后总是放大我的缺点，然后埋怨自己。我也会经常跟别人道歉，譬如上次说话没注意有些不好听之类的，但对方早就忘了这事了。说到底我觉得还是我自己心理的问题，只是很难改正

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yaolillll 楼主 2021-10-10 21:13:10

我遇过我上大课迟到（因为之前的课教学楼太远了），赶过去就错过了开头十分钟吧，然后我问一个平我遇过我上大课迟到（因为之前的课教学楼太远了），赶过去就错过了开头十分钟吧，然后我问一个平时抄我作业的同学借来抄下笔记，人家用好差的口气凶我，不想让我抄🙃，她就是怕我成绩比她好。我恶心坏了。尽量避开这种货色 ... 小熊出没

是的，我以前非常好说话且不懂拒绝，总有班里并不熟悉的同学找我借钱，每次会共情，想到别人困难的时候能帮就帮。实际上后来我才意识到别人只是觉得我老实，以后不用再还罢了

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yaolillll 楼主 2021-10-10 21:14:55

你本来就有拒绝别人的权利，不需要有道德负罪感你本来就有拒绝别人的权利，不需要有道德负罪感妮妮

好的友友，我也总是这么提醒自己。希望有一天再拒绝别人时心里不会有负担

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月半阿姨 2021-10-10 21:37:46

她看起来也并不介意，但我总是想着别人可能会生气怎么样。可能是因为我其实当时并没有很烦躁，但她看起来也并不介意，但我总是想着别人可能会生气怎么样。可能是因为我其实当时并没有很烦躁，但我事后总是放大我的缺点，然后埋怨自己。我也会经常跟别人道歉，譬如上次说话没注意有些不好听之类的，但对方早就忘了这事了。说到底我觉得还是我自己心理的问题，只是很难改正 ... yaolillll

这说明你是很关心别人的人呀，其实关注自己有没有言语上伤害别人有这个意识挺好的。因为有很多人因为没这个意识而言语上伤害到别人而不自知。。。或许一可以以后讲话慢一点点，尤其是体察到自己情绪有点起来了（激动/着急等等），就吸一口气，然后再把话说出来，有个停顿大脑也可以处理一下言语就不会脱口而出埋怨自己之前想想那些话如果别人对你说你会很生气很在意吗，对方是个敏感的人吗？如果是那就好好道歉，如果觉得还好一般般，那也不用太纠结啦如果还是过度埋怨自己，那就把思路集中在下次遇到类似情境应该怎么说，演练一下，告诉自己下次就不会再说错了。这样心理上会觉得这个问题解决了，心情会逐渐舒服起来的

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momo 2021-10-10 22:21:03

多伤害别人习惯就好了

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掰掰小怪 2021-10-10 23:16:14

我觉得。。就是说，咱们这种人。。好像缺乏一个中间状态，就是好脾气和发脾气之间的状态，表达出不高兴。。我真不知道怎么让人不尴尬地意识到我不高兴。。。但是别人好像能让我感觉到

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momo 2021-10-11 07:39:11

我也是这样，有时候害怕讲错话，伤害到别人，唉

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yaolillll 楼主 2021-10-11 12:40:51

我觉得。。就是说，咱们这种人。。好像缺乏一个中间状态，就是好脾气和发脾气之间的状态，表达出我觉得。。就是说，咱们这种人。。好像缺乏一个中间状态，就是好脾气和发脾气之间的状态，表达出不高兴。。我真不知道怎么让人不尴尬地意识到我不高兴。。。但是别人好像能让我感觉到 ... 掰掰小怪

对对，大多数时候我都是个老好人的形象，但是别人发现我生气时一定是我发脾气的时候。

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yaolillll 楼主 2021-10-11 12:41:16

这说明你是很关心别人的人呀，其实关注自己有没有言语上伤害别人有这个意识挺好的。因为有很多人这说明你是很关心别人的人呀，其实关注自己有没有言语上伤害别人有这个意识挺好的。因为有很多人因为没这个意识而言语上伤害到别人而不自知。。。或许一可以以后讲话慢一点点，尤其是体察到自己情绪有点起来了（激动/着急等等），就吸一口气，然后再把话说出来，有个停顿大脑也可以处理一下言语就不会脱口而出埋怨自己之前想想那些话如果别人对你说你会很生气很在意吗，对方是个敏感的人吗？如果是那就好好道歉，如果觉得还好一般般，那也不用太纠结啦如果还是过度埋怨自己，那就把思路集中在下次遇到类似情境应该怎么说，演练一下，告诉自己下次就不会再说错了。这样心理上会觉得这个问题解决了，心情会逐渐舒服起来的 ... 月半阿姨

好，我试着改变

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退潮 (玛卡巴卡阿卡哇卡米卡玛咖牟) 2021-10-11 13:21:04

你不欠别人的

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[已注销] (eyes,height,study,money) 2021-10-11 19:33:19

我也这样，多少年了还，怎么改不掉呢

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责 2021-10-11 19:46:57

下次遇到这种，就直接说，等一下再说我现在在找文件

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yaolillll 楼主 2021-10-11 19:50:15

下次遇到这种，就直接说，等一下再说我现在在找文件下次遇到这种，就直接说，等一下再说我现在在找文件责

我就是这样说的啦，可是两分钟过后她就又开始问我了，所以有一点不耐烦

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责 2021-10-11 19:50:59

再问就再说，不要心乱

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未竟之 2021-10-11 20:59:01

楼主，你没有必须要照顾她的义务啊而且这个同学不听课就算真的把这堂课搞砸了也是她应该承担的事情，你没有必要为她的不负责负责。。

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（已黑化） 2021-10-12 13:45:37

我懂，我也遇到过，但是后来我写小纸条跟人抱歉的时候她说她能理解，每个人都有自己的情绪，她没放在心上

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安梦心理 (跟专业的人一起做些专业的事) 2021-10-13 11:26:33

你的担心表现出的是你对他人对你评价的在意。你希望他们都对你有个好的评价，这会让你有满足感。所以在任何一次其实并不严重的行为之后，你都会特别在意，你想象到她可能会对自己有成见，自己会成为她口中一个差劲的人。我们太过关注别人对我们的评价了，忽略了自我的认知。试着自己肯定自己，而不是通过别人的行为和言语。

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yaolillll 楼主 2021-10-14 18:40:55

你的担心表现出的是你对他人对你评价的在意。你希望他们都对你有个好的评价，这会让你有满足感。你的担心表现出的是你对他人对你评价的在意。你希望他们都对你有个好的评价，这会让你有满足感。所以在任何一次其实并不严重的行为之后，你都会特别在意，你想象到她可能会对自己有成见，自己会成为她口中一个差劲的人。我们太过关注别人对我们的评价了，忽略了自我的认知。试着自己肯定自己，而不是通过别人的行为和言语。 ... 安梦心理

好，我的确是太在意别人的看法了。确实要试着改变！

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万古长青 2021-11-02 09:18:20

你没有什么问题啊，对别人好的前提也得是真正关心和理解自己，不要对自己有这样苛刻的要求。

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