书籍与资料｜系统推荐几本书 - 昨天是世界精神卫生日，来douban回馈我几个月的阅读书目

来自：surviveinsh
2021-10-11 14:06:48 已编辑

背景：

1. 我偏所谓‘技术派’，认为不太擅长的情绪/精力等问题是因为缺乏相应的‘知识’，学会了就会有不同程度进步。而这些知识就像普通的手机电脑使用这样的一般性知识一样，是后天可以习得的，当然不同类型的知识存在复杂度的区别/不同人学起来也各有各的领会程度。

2. 为什么要系统性/通识，因为这些点环环相扣，互相影响，有瘸腿的短板不如懂的均衡些。

举些例子：负面情绪多背后大都有一些不当的认知/思维习惯，而这些认知的形成又是常年思维习惯的结果。做事方向犹豫容易受别人影响可能是自己价值观不明确和认知思考习惯不当的结果。情绪恢复的不好可能也没有足够精力放在让自己生活更规律健康上，而体能不好又反过来影响情绪的恢复。什么都搞明白了有动力了想一口吃个胖子，结果没执行两天意志力就消耗没了反而更心灰意冷了。

所以我觉得，要解决问题索性就系统性的一起搞，头疼医头/脚疼医脚可能只是短期有用。

3. 下面是我认为的基本的通识框架和推荐书的链接。

我认为这个通识框架适用于所有人，只是有些人幸运，在不自知的情况下有了好的习惯（但这也是风险，谁又说的好将来呢），有的人没那么幸运，没有好底子从小就开始掉进一个个的坑。

4. 我觉得经典书是最好的获得这些基本知识的来源。其他大都是二手或者N手知识，好的可能有启发不好的片面解读可能会带偏，能带来系统性的颠覆的我觉得只有经典书。回馈douban小组也是因为我觉得没有douban我很难短时间去挑选出合适的版本细读，毕竟书太多好书也很多，douban的书评书单是宝藏。

5. 关于版本选择：

推荐的书是浏览了同一课题的几个版本+中英版之后挑选出的，因为翻译质量高的相对少，语言晦涩/词汇难懂很常见（读久了可能还会质疑自己的理解能力）。下面推荐的是我认为书本身信息明确，翻译尚可，但仍然，读英文版本会有更多收获（毕竟大部分概念都是源自西方）。

框架：