《认知觉醒》第一章：大脑--一切问题的起源读书笔记

大脑，根据功能的不同，按照进化顺序，分为本能脑、情绪脑和理智脑三个部分（层次）。 本能脑处于最低层级，主要针对外部环境的感知做出本能反应；其次是情绪脑，对于外部环境的变化，相应地产生出恐惧、兴奋、愉悦、伤心等情绪；理智脑最高级，可以产生思维，具有创造性，让我们产生了语言、创造艺术、发展科技、建立文明等。 本能脑和情绪脑由于形成的时间久，加上拥有近八成的活跃神经元细胞，对大脑的掌控能力比理智脑强得多。它们掌管潜意识和生理系统。理智脑尽管掌控思维和理性，但是其对大脑的控制能力偏弱。 基于这个原因，我们在做的大部分决策都是出于本能和情绪，而非理智。 因此，人类的天性就是由本能和情绪衍生出的目光短浅和即时满足，也就是避难趋易和急于求成。前者表现在只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；后者表现为凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，且非常容易放弃。 成长就是克服天性的过程。 因为人天性避难趋易和急于求成，想同时做很多事，又立即看到效果，焦虑在所难免。 有时候，我们总是把日程安排的太满，在规定期限不能完成计划导致完成焦虑；有时候，我们看到比自己层次高的人的成就时，因为对自己产生错误的定位会导致定位焦虑；有时候，我们不恰当地想拥有过多的东西，导致选择焦虑，有时候，我们不得不面对一些外在环境的限制，会形成环境焦虑；还有的时候，我们遇到很多困难，产生难度焦虑。 要想改变焦虑，就要：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。 缺乏耐心是人类的本性，而我们对耐心的理解却很肤浅甚至很表面，甚至把意志力等同于耐心。 复利曲线、舒适区边缘和学习曲线都向我们阐释了坚持和积累的效果，提醒我们凡事都不能急于求成，要沉得住气，耐得住心。