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科普资料整理｜分享一些对我有用的小tip

来自：enfant
2021-10-27 01:39:14 已编辑

格式是：问题——解决方法

1. 无法注视他人眼睛——将人眼想象成动物的眼睛，每次对焦一只眼并不时在两眼间移动。一个小观察，当话题严肃或紧迫的时候，nt的视线转换得更快。

2. 一天的学习/工作后无法抑制的崩溃——回到家后躺在地上，如果是夏天可以把衣服脱去躺在地上，会比较快得平静下来。

3. 在白天时/公共场合感到不适或即将崩溃——把自己按到一个地方，比如墙面、窗户。持续高压环境，如噪音大的多人会议，可以手中拿一块泥来捏。

4. 不知由何而来的“别扭感”——我会断食一天或一顿饭，或者只进食“安全食物”。因为会导致我不适的食物太多且无规律可寻，一般产生不知缘由的不适感首先会怀疑食物，根据观察80%的几率这种不适会在断食6-12小时后缓解。

暂时想到这些。

（其实也很想听大家用来适应每天生活的小技巧）

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Lilac luhel 2021-12-30 02:46:55

深呼吸想象自己是自己（想完我的身体有种下沉变踏实的感觉）然后自己是一个可爱的小动物，是海洋，海豚，是大自然等等，我会全部想一圈。这种想象加深了自己存在感，且有很多种别的存在方式，就会很放松。

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cycgv 2022-02-27 00:21:28

制造独处机会

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淡菜 (利在势局不在力耕) 2022-03-06 12:52:38

我24小时揉核桃…..对我自己很好用，就是开会不行，那就盘珠子盘串，反正要让手动起来，人就能隐藏在众人之中了。

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淡菜 (利在势局不在力耕) 2022-03-06 12:53:40

学会仰泳后，浮在水面上四肢完全不动。这种感觉也可以让人放松。

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揽云树 2022-03-06 21:10:35

谢谢楼主的分享。我是握一块石头。找一块特别贴合手心的小石头，而且夏天凉凉的很舒服。另外我觉得画画很有用，特别是用颜料的那种，线条让人紧张，但刷颜色心情很容易平静下来。

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尊重祝福 2022-03-08 06:26:17

深呼吸想象自己是自己（想完我的身体有种下沉变踏实的感觉）然后自己是一个可爱的小动物，是海深呼吸想象自己是自己（想完我的身体有种下沉变踏实的感觉）然后自己是一个可爱的小动物，是海洋，海豚，是大自然等等，我会全部想一圈。这种想象加深了自己存在感，且有很多种别的存在方式，就会很放松。 ... Lilac luhel

有用！谢谢🙏

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狸多大号丢失 (您正在忙碌中，请耐心等候读条。) 2022-06-20 08:40:38

在阳台上抚摸每一片植物的叶子，感受质感，嗅闻味道。

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絆創膏 2022-06-22 09:00:07

崩溃了就睡一觉重启

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Momo 2022-06-22 22:03:02

感谢，我觉得这几点对我来说都挺有意义的

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anieng 2022-11-22 19:43:26 江西

万一饿得难受怎么办

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Xiu！ 2022-11-25 06:32:08 浙江

写日记，散步，哭

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