社恐分享以及求助

不敢打电话，不敢面对人群，网络社交也不知道该怎么做，不敢主动打招呼，不敢表现自己，公交到站没开门不敢喊司机......希望全世界都不要注意自己，有希望获得认可与好感。

从小到大一直没什么朋友，在任何群体里都没有存在感。小学因为成绩好会获得一些关注，但是别人对我的评价是“太内向了，内向到不好接近。”初中成绩没有很好，加上一些异性经常对于我外貌的评价和不友好的“玩笑”，越来越自卑，经常怀疑自己，加上家里的事情，每天都很down，抑郁甚至有了自残的行为。中考失利，整个高中除了熟悉一点的三五个人，其他人几乎不说话。

自卑内向又敏感，大一刚开学还有一些热情，逼着自己去和他人交谈，有些人一开始没有理由去聊天我就越来越没有勇气去主动开始，别人的任何举动我都会忍不住多想“是不是我做错了什么，导致她讨厌我了”，“他说这句话什么意思意思呢？”长时间以来我觉得自己几乎丧失语言能力了，也不会和别人聊天。经常我说句什么就突然冷场，或者得不到回复，怎么想好像也没什么问题，所以不敢主动去找存在感。被说过笑起来很丑，又不知道应该是什么表情所以一直面无表情，被别人认为很凶。有时候自我安慰，酷一点也挺好，其实蛮难过的。

刚进大学有一些小圈子的同好，有一个群，其中几个人也加了微信，但没怎么交流过，几个学姐说要成立一个社团，这学期正式成立了，同级的几个同学成为了部长副部长，有的同学也去帮忙，好像只有我完全不知情，后来面试也没有通过，面试的时候脑子就是空白，面对从来没见过面的“陌生人”，就很紧张，虽然我符合要求甚至有些优势，我现在更不敢联系微信里的那些同好了。

这样的状态我觉得很不好，越来越down，越来越不会与别人交流，越来越不喜欢自己。我想试着改变，但是不知道该怎么做。😭