互帮互助｜焦虑发作，怎么解决第三方合作者不配合的状况

谢谢大家，我周末出门散步了一天，更新下自我观察。

这种情况其实更多的就是自己看待事物的心态问题，因为我社恐还是那种老好人，非常不擅长在高压环境下自处，也不擅长和特别强势态度不好的人打交道。

很多时候这种涉及第三方的工作就是会有不可控的因素发生，这个是客观事实，不是我可能强行把握的。只能是尽人事，寻求帮助。但是，很多时候就是道理我都懂，但是还是摆脱不掉。

所以我现在更多的可能就是找到和它相处的办法，不强行抗拒 go with the flow。因为我会经常徒步，所以那天实在受不了，就出门走路了。走路这件事似乎能在有限的时间内把我往回拉，迫使我活在当下。思考前方是路线，观察周遭的一切，特别是当身体开始出现疲惫，脚步开始沉重。你被迫觉察到自己的身体和呼吸，一步一步向前。然后，那天结束之后，在上地铁的那一刹那，我告诉自己，明天就去直面他们，其实晚上已经好转了好多，我甚至发帖求助，就是不仅仅是在脑内焦虑了，开始行动了。

周一我起床的挺早的，稍微早到了公司，然后一步一步问题都解决了。第三方也接我电话了，工作推进的也很顺利，虽然周二又出现了一点问题，但是基本问题不大。

我还专门抽空写了一篇文章记录了下，观察自己积累经验。或许下次焦虑来袭，回想起这次会稍微得到一点安慰吧。https://www.douban.com/note/819067437/

楼主的工作内容需要多方合作，沟通配合（非公司内部，主要是第三方和甲方）。虽然日常社恐，但是工作氛围比较好，客户也不错，所以基本没太大问题，有时候遇到困难找老板就行。

目前，日常工作中主要焦虑的两个点。

一，任务太难，自己不行。不过这种还好，自己努努力觉得还能自我说服，比如我presentation不太行，每次pre前都有点焦虑紧张，但是知道自己好好准备应该问题不大

二，就是第三方合作者不配合的状况。比如，有工作需要第三方配合工作，但是会遇到爱答不理，配合度很差，但我们的角色又没法给对方施压。

上周五就遇到这种情况，其实对方没有直接拒绝，但是感觉是在故意拖着我。然后整个周末就很焦虑，一直在想着周一要是还不理我怎么办。就是一种失控的恐慌，觉得自己的命运掌握在了别人手里。而且我发现每次遇到这种情况，最容易影响我情绪。

其实，可能是我想太多，对方可能真的是忙，还没抽出时间。周末为了让自己别一直想着有出门徒步，找点事情做，的确有用，但是只要大脑闲下来还是忍不住想。明天就是周一了，我也安慰自己不用想了，反正现在也做不了什么好好睡一觉，明天去公司直面问题就好。

但是，还是那种道理我都懂，脑子却不受控制。向组里的姐妹们请教，怎么处理这种情绪。