把减肥融入日常生活，好像就没那么辛苦

为了避免成为中年油腻男，我从2021年初开始减肥，跟大家分享一下我的做法。首先我不忌口，单位食堂、家里的饭菜都正常吃，所以营养应该算均衡。不过都吃得不多，吃到不饿就停了。越是爱吃的菜越提醒自己少吃，尝尝味道就行了。主食每顿只吃一个小馒头，比米饭容易控制量。其次是多运动，我以前是跑步减肥，现在喜欢在健身房骑车，因为可以一边骑一边看手机，不觉得枯燥。一次消耗500千卡，基本就够了。再次是多鼓励自己，经常称重并记录，看着体重一点点掉下来，还挺有成就感的。以前穿不进的衣服，现在变合身了，都是挺开心的事。每周给自己定个小目标，争取超额完成。把减肥融入日常生活，让自律成为习惯，好像也就没那么难。最后晒一下前10个月的记录，希望2022年新年瘦到70kg。