【求助】｜有哪些适合父母的居家锻炼方式？

来自：momo
2021-11-12 19:15:33 已编辑

爸爸今年五十几岁，身体素质挺好的。但是体型比较胖，有三高这样的基础病，且之前得过肺梗阻，现在康复得不错但是还是要避免剧烈的运动。

之前爸爸晚上会出去散步或者跑步，但是疫情之后就出去的少了。而且奶奶年纪大了之后晚上不敢一个人在家（老人的心思真的很难懂唉），只能爸爸留在家里。他现在就跟着手机做一些简单的拉伸运动。

爸爸用不习惯跑步机，也不会用keep等软件。请问有什么合适的居家运动推荐？上手快、简单并且中老年友好的。非常感谢！

我不一一回复了，再次感谢评论区！

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稳定的火星土环 (不回聊天豆邮) 2021-11-12 21:04:43

在家里散步。我父亲就是。

早上起来，从客厅走到卧室，来来回回走1个小时。足够了。

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DAN (🪴) 2021-11-12 21:06:55

我爸也会在家走路，就是外面天下雨或者气候不好的时候，当然要看你家是不是能走得开。放个广播剧或者听个书在家绕圈走路还是挺好的

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momo 楼主 2021-11-12 21:07:10

在家里散步。我父亲就是。早上起来，从客厅走到卧室，来来回回走1个小时。足够了。在家里散步。我父亲就是。早上起来，从客厅走到卧室，来来回回走1个小时。足够了。稳定的火星土环

好！请问有做什么布置吗如果走得快的话怕地板比较滑，需要铺个地毯之类的吗

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momo 楼主 2021-11-12 21:07:59

我爸也会在家走路，就是外面天下雨或者气候不好的时候，当然要看你家是不是能走得开。放个广播剧我爸也会在家走路，就是外面天下雨或者气候不好的时候，当然要看你家是不是能走得开。放个广播剧或者听个书在家绕圈走路还是挺好的 ... DAN

好！我家客厅饭厅往返的话应该没问题

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稳定的火星土环 (不回聊天豆邮) 2021-11-12 21:15:07

好！请问有做什么布置吗如果走得快的话怕地板比较滑，需要铺个地毯之类的吗好！请问有做什么布置吗如果走得快的话怕地板比较滑，需要铺个地毯之类的吗 momo

不用走得快，就按平常老人家逛街散步节奏走，走一个小时就行。

也不用地毯，不知道你们家的情况，我只说说一下我们家的情况，木地板，然后我TB买了那种50块一双的粗毛线袜子，就是东北人在暖气房里穿的那种。我爸一般穿至少两双袜子套粗毛袜子。走木地板。

看老年人不同的情况，也可以买室内的鞋，或者步行鞋。

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momo 楼主 2021-11-12 21:16:01

不用走得快，就按平常老人家逛街散步节奏走，走一个小时就行。也不用地毯，不知道你们家的情况不用走得快，就按平常老人家逛街散步节奏走，走一个小时就行。也不用地毯，不知道你们家的情况，我只说说一下我们家的情况，木地板，然后我TB买了那种50块一双的粗毛线袜子，就是东北人在暖气房里穿的那种。我爸一般穿至少两双袜子套粗毛袜子。走木地板。看老年人不同的情况，也可以买室内的鞋，或者步行鞋。 ... 稳定的火星土环

好的！！谢谢你

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momo 2021-11-12 21:37:27

智能电视上面可以学太极拳五禽戏这些，不剧烈能活动全身，实在不行广播体操也挺好的，科学设计

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⊂[┐'_'┌]⊃ 2021-11-12 21:44:40

手机上有那种健康类APP，可以跟练的那种，也可以买个哑铃锻炼

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PhD momo 2021-11-12 21:46:51

八段锦，多打两遍

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Sangria (沉迷过的偶像都不外如是) 2021-11-12 22:05:25

八段锦

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Sangria (沉迷过的偶像都不外如是) 2021-11-12 22:05:49

还有踏步机也行吧

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因为月光很蓝 2021-11-12 23:16:24

八段锦

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离离原上谱 2021-11-12 23:23:16

太极

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牡丹花痴. 2021-11-12 23:36:29

在家散步或者搞个瑜伽垫原地踏步伸展四肢老人年纪大了也不用做什么高强度运动，主要是减少久坐和舒展四肢以及末梢循环。

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已注销 2021-11-12 23:42:33

我妈健身环有氧拳击，我爸健身房在家超模25跟着跳

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无涯无涯亦无涯 (一身清白) 2021-11-13 11:35:09

找传承，站桩练气。既简单可行，又养生高级。

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Ajee (...) 2021-11-13 13:19:21

我妈健身环有氧拳击，我爸健身房在家超模25跟着跳我妈健身环有氧拳击，我爸健身房在家超模25跟着跳已注销

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈为什么这么可爱

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猥琐大叔萌萌妹 (何事求浆者，蓝桥叩晓关) 2021-11-13 19:19:05

打乒乓球，买个球桌，自己在家打

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心宽体胖 2021-11-14 18:22:56

八卦连环掌

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三命小猫妖 2021-11-15 17:39:07

椭圆机，可以自己掌握速度，练起来比跑步机舒服很多。

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开心就好 2021-11-24 23:42:44

在家里散步。我父亲就是。早上起来，从客厅走到卧室，来来回回走1个小时。足够了。在家里散步。我父亲就是。早上起来，从客厅走到卧室，来来回回走1个小时。足够了。稳定的火星土环

你家够大呀

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