经验分享｜给各位体测的uu一点经验

看到组里好多uu都在体测，正好lz今天刚完成了最后一项体测800m（此生不愿再跑800🚬）

分享一点小经验，希望能帮到组里的uus！

1⃣️身高体重

这个只要BMI在健康数值内应该都不会有大问题，如果体重偏轻的姐妹可以揣点重物在口袋里！

2⃣️肺活量

这个是我一生之痛😰

用尽全力呼气也就只有1958

在此给大家放出我闺蜜的方法👇🏻

uus可以参考一下 她连续两次肺活量都是满分（🍋）

3⃣️坐位体前屈

我们学校是机器测的那种，你往前推就会显示数值。这里的话是脱鞋量，有个小技巧就是你的脚掌一定要贴合在机器上，但是你的腿可以稍微弯曲一点，这样就可以尽可能的往前多一点。但是脚掌绝对不能离开机器！不然就会判定作弊！lz就是靠着曲腿拿了21.9CM😌

4⃣️50m

这种短跑靠的就是耐力和冲刺，所以一定要在一开始就全力加速。起跑的时候一定要压低身子，还可以稍微压一下后腿，这样跑出去的时候会有一个类似弹簧一样的作用力帮你带出去，亲测有用！

5⃣️立定跳远

这个是lz的擅长项目！最远跳过两米！

技巧就是起跳的时候身子也尽可能往下压，核心力量都堆在臀部，也是像弹簧一样可以带你跳出去。落地的时候，记得身体保持垂直往下，不然就会往前倾，很容易摔倒。

6⃣️800m

1. 跑的时候可以戴运动的蓝牙耳机，放一些节奏快很嗨的歌，尤其是在第二圈的时候；

2.跑的时候努力往前摆臂，让手臂带动你身体往前，千万不要垂着手臂跑，那样会很累；

3.最后差不多50m冲刺的时候，建议确定好前方跑道安全的前提下，低头看着自己的鞋跑，亲测真的可以让你的速度快一点！但一定要保证安全！

4.第一圈可以慢一点，匀速，但是最好还是要跑进两分钟以内，因为第二圈开始要加快速度了；

5.跑的时候注意呼吸，建议用鼻式呼吸，实在觉得喘不过气了可以稍微张点嘴，但是千万不要大口呼吸，这样反而更难受容易造成缺氧！

7⃣️仰卧起坐

这个项目感觉没有什么技巧，还是靠腹部的核心力量发力。所以平常在宿舍多练练，应该到最后做30个左右都没什么问题。

这些就是lz体测下来觉得比较偏实用的方法，希望能给各位友友们一个参考，也希望大家体测都能顺利结束！

PS：一定要注意安全哇！