经验指南｜当发现自己或许正在当备胎，可以这样做！！

💧前几天在本组给大家分享了关于“备胎自检指南”的内容，里面有不少可以去判断一下自己是否处于“被备胎”状态的小tips，可以点这里回顾：https://www.douban.com/group/topic/252710594/，如果你觉得好像“中招”了不少，也不要担心，给大家一些可以做的关于心态和行动上的调整方案~助你一臂之力，有备无患，打好“备胎反击战”，翻盘指日可待❗️

✨首先你需要做的，是学习客观评估你们的关系。 我们在备胎关系中往往都会带着对未来的期望，也正是这种期望驱动着我们持续在关系中付出。我们需要清醒地意识到，很多时候，是我们自己在哄骗自己。明明有一万个细节在告诉我们，对方并非良人，我们还是执迷不悟于对方随手发的一句“晚安，爱你”。 还是那句老话，评价一段关系的可能性，不要看对方怎么说，要观察对方怎么做。

💫其次，是认真想想自己想要什么样的爱情。 先问自己三遍：“我真的喜欢ta吗？” 或许眼下的这个人，带给你了美好未来的可能，但你有多大程度上是“非ta不可”？还是换一个条件差不多的人，你也会一样的“上头”？ 作为备胎的你，认可ta的人品、爱情观和对亲密关系的认知吗？你愿意承认这样的人是你的心上人吗？ 也许是时候冷静下来，好好思考一下，对你来说，爱情里什么才是独一无二和珍贵的。 如果你暂时还没有想清楚，没关系，慢慢来，只是现在你需要一个明确的底线。 如果你总是觉得“也许再努力一点，对方就真的和我在一起”。那么认真设立一条底线：“如果______（比如，“如果ta再和别人约会”“如果ta再一天不回我消息”），我就退出，及时止损。”一旦确定底线后，切记不要一而再再而三地修改原则。

☀️最后，你要记住你还有一张王牌：离开。 “拜拜就拜拜，下一个更乖。” 如果在这段备胎关系中，你感到非常痛苦和不舒服，三十六计，走为上计。 如果你想走又走不了，那么，请耐心分析一下不想离开的理由。这些理由可能是有根据的，也可能背后是错误的假设。你可以试着反驳，例如：“我再也遇不到这么喜欢的人了”，但其实你可以调整一下心态“过去我也有恋人，以后也会遇到喜欢的人。

🌷除此之外，你还可以试着找到其他能满足你需求的人和事，当你慢慢在其他亲密关系或事情中找到自我价值，这段备胎关系的重要性相应就会下降。 你值得一份对等的感情，付出的时间可能有先后，却不能失衡地令你长时间持续地痛苦。你值得幸福，不必做别人的退路。 记住，认真去爱的人最值得爱。

来源：KnowYourself公众号《“答应我，千万别做舔狗好吗？” 关于备胎的真相，都在这里了》