步入生命的丰盛，抑郁状态消失了，成功和幸福滚滚而来

19世纪初，年轻的美国心理学先驱昆比得了肺结核，在医院治疗却没有好转。肺结核当时被称为“白色瘟疫”，没药可治。他只好放弃治疗，放宽胸怀去旅行散心。在旅行中，他体会到了轻松愉快的心情不断地减轻了疾病。直到后来，美妙的心情治愈了他的重疾。

这个经历让昆比悟出，如果心灵产生扭曲的观念会化作肉体的疾病，那么反过来可以通过正向的心灵力量来治好疾病。后来，他治好了很多人，促进了出日后盛行的信心疗法。

近一两百年在西方，心灵力量也被越来越多的人借助心想事成的诉求，来推广核心内容为“想好就会好，想坏就会坏”的吸引力法则，指导人们透过念头来追求外在的物质。

近百年，中外盛行的成功学，则是把吸引力法则应用在物质层面追求人间的财富与成功。

昆比所谓的心灵疗法很好，吸引力法则和成功学也很好。但他们所指的心灵力量，都还是头脑的产物，是感受、是念头。

念头解决不了人间的所有难题，尽管清净的念头可以带来快乐，但混乱的念头会带来痛苦。

身边很多朋友，没踏进婚姻围墙时，都憧憬着幸福美满的爱情和家庭，走进围墙后，却常常过着一地鸡毛一堆烦恼的生活。

我们天天想尽办法围着孩子转，转着转着，孩子却学习跟不上还越来越远离我们。

我们披星戴月地在世间耕耘，不断地思考如何追求成功和财富，却常常伤痕累累，经历多少失败和无奈？

医学博士杨定一在《丰盛》里给我们揭晓了以上不快乐的秘密：在这人间，爱、欢喜、宁静、丰盛原本就与你是一体的，只能当下透过信仰活出来，而不是头脑可以想出来的。

生命的丰盛，其实只是一种满足感，活出真实的丰盛，世间的一切你心里想要的自然也被你吸引过来，自然能“心想事成”，拥有幸福、完满的人生！

我们一起来，一起活出生命的丰盛！

01 简简单单守住当下的呼吸，让注意力回到根源

人生潮起潮落，我们难免会碰到各种各样恐惧的侵袭。恐惧使人们常常活在一种萎缩的负面封闭状态，极易扭曲对生命的认知，难以走出困境。

所以，解开恐惧和萎缩的连结，在活出丰盛的过程中是最重要的关键。那如何解开这个结呢？

有一个小故事很好地解答了这个疑问。

这个故事发生在中国古代，有一天，老师父带着两个小徒弟在黑夜里赶路，一阵狂风吹来，灯笼的火灭了，周围黑茫茫的，两个小徒弟不由得心生恐惧，停下了脚步。

这下可怎么办，一个小徒弟焦急地问。

看脚下，继续走。师父不急不躁地说。

当前行的路上遇到了意外，前进的路与后退的路都看不清，一切黑茫茫的，如同前世与来生，我们都一无所知，我们要怎么做？

我们所要做的当然是，看脚下，看当下。

《丰盛》指出，要解除内心的恐惧念头，就要把注意力带回一切念头和情绪的原点，当下通过把注意力带回到呼吸，轻轻松松地随着一呼一吸在心里默念“我—在”，训练了一段时间，慢慢体会到一种放松，兴趣和注意力自然集中在“我”的源头。

集中注意力还可以帮助遭遇重大失落的人们恢复创伤。

现代的变化越来越快，环境的压力像随时在加速放大个人的失落和抑郁。许多朋友遭遇感情挫折、事业失败或生病等很重的创伤后，在重大的打击下往往整个人陷入失落和抑郁走不出来。

处在人生最低潮的你，心极为疲惫，也许只能勉强集中注意力，没法回到“我”的源头，尽管此时如此，也不要紧。

你只要把注意力带回到呼吸，简简单单地守住当下的呼吸，自然会愈来愈不费力地醒觉到“我”的源头，慢慢地一切的负面情绪也就没有了。而你的身心自然地创造了新的路径，困境转成机会。

如果你能守住“醒觉”这一人生最大的目标，你会充满了从内心深处自然发出来的信仰，好像心中本来就有无穷的力量，不再期待什么。

默默地做好当下的每一件事，你心里想要的世间的一切，自然也被你吸引过。

生命的丰盛，其实本来就和自己在一起，并不需要另外去追求，但人们常常把自己遗失了，现在只是要去把真正的自己和丰盛一起找回来。

体会到让注意力回到根源后，那该如何继续寻找丰盛呢？

02 轻轻松松地让自己存在，完全接纳自己

寻找丰盛的过程中，许多人对自己的要求比对别人更严厉，常常懊悔没有做得更好，这就是我们烦恼的主要来源。其实，要消除烦恼，人们首先要懂得包容自己。

有个没包容心的国王，打猎时被花豹咬断了小指，他找宰相诉苦。宰相却说，少一个手指比被花豹伤了性命好，说不定这就是最好的安排！

国王气极了，说那把你关进牢房，也是最好的安排吗？宰相安然地说，如果这样，我相信也是最好的安排。

国王伤好了，想找宰相一起微服私访，却想起宰相已被关在牢房，只好独自外出。

外出的国王不巧被原始部落抓去祭祀完美女神。国王被剥光衣服绑在蒸锅上，眼看就没命了。突然，他被祭司发现少了一个手指，不是完美的人不能用来祭祀，祭司只好放了他。

国王回宫后，马上放了宰相，与宰相一起互贺重获自由。国王说，果然一切就是最好的安排，要不是被花豹咬了，这次就没命了。

宰相说，如果不是被您关进牢房，我定陪您出访，祭司发现您不适合祭祀，那肯定是把我给蒸了，谢谢您关我进牢房，救了我一命，一切就是最好的安排！

这个故事告诉我们，接受生活的一切遭遇，坦然面对当下人生，就是最好的安排。

《丰盛》同理指出，你完完全全地接纳自己、理解自己和原谅自己，让自己轻轻松松存在，这也是最高的丰盛。

其次，时时正向表达和感恩，是消除烦恼的另一个好途径，是心想事成背后的秘密。

华特斯的“富足的科学”认为，一个人想要心想事成，要随时在脑海守着一个目标的画面，然后全面信仰（这个画面已经完成、结果已经发生），并为此一直诚恳地正向感恩。

杨定一博士则指出，华特斯的富足很好，但还停留在物质层面，丰盛着重的不是财富的成就，而是健康和身心的平衡，追求的是人间价值。他把东西方的心想事成观念带回“全部生命”的轨道，整理出真正发自内心的正向思考、正向表达和全面感恩的练习。　

这些练习，可以集中头脑的注意力而达到脑波单纯化，让念头减少，为自己创造一个感恩和显化的空间。

人们将念头和生活简化，总有一天，可以轻松地落在丰盛的层面。

03　简化和给予带来生命丰盛的满足感

在生活中，也许你会发现，其实你并不需要那么多的东西，就如海滩上的渔夫。

海滩上，远道而来的富翁问在海边晒太阳的一个渔夫，你每天打鱼用多长时间呀？

渔夫说，我每天工作两个小时左右。

富翁又问，那你余下的那么多时间都去干什么呀？

渔夫说，余下的时间，我陪孩子们玩一玩，帮妻子邻居干点粗活，与朋友们聊聊天，然后在海滩上晒太阳养养神呀。

富翁疑惑地问，你为什么不多花一些时间去打鱼，赚多一些钱，买一艘大一点的渔船，让生活更好一些？接着，继续赚多一些钱，可以组建一个自己的渔船队，再去赚更多的钱。然后，自己开一家鱼干加工厂。这样，你会赚更多的钱，就可以离开这里，去发达城市生活了。

渔夫问，那这样要用多长时间呢？

富翁想了一想，说要20年左右。

渔夫认真地看着富翁问，然后呢？

富翁很开心地说，然后你就可以高高兴兴地退休了，就像我一样，可以和家人到海边度假，安安心心地晒太阳了。

渔夫开开心心地说，我现在就安安心心地晒太阳了，何必想太多呢？

《丰盛》指出，少，才是多，这是一个和丰盛的主题最相关的观念。生命的丰盛其实只是一种满足感。

人们常常因为停不下欲望、舍不下旧物、放不下往事，才累积那么多的负面情绪。化解过去的情绪创伤，可以从环境的简化开始，通过断舍离，把旧物清理送人，这也是和过去的伤情告别。

简化生活，清理不要的东西最好是转送给有需要的人。因为愈给，愈多，是丰盛的另一个核心观念，丰盛是一种均衡的状态，有东西流出去，才有新能量进来。不只是物质上的慷慨，在精神上也慷慨地庆祝、赞美别人。愈是给别人正向的鼓励，自己更是充满了能量。

简化和给予都是建立新的路径，路径变了，生命也就跟着改变了。简化和给予，带给自己和身边的人能量和平安，本身就是带动了丰盛的机制。

随时给，随时正向，和身边的人合一。这样，你随时活在瞬间，不会回顾过去，也不需要期待未来，也就活出了生命的丰盛，成功和幸福会滚滚而来，心想事成的秘密也知晓了。

人生充满种种曲折，那是你的五官和头脑显化出来的，对整体来说，这一切都是过眼云烟。

唯有透过意识，体会到你与我是一体的，任何你可以体验到的世界的一切，全都是与自己是一体的，没有分别。

我们把全部的注意力带回到大我上，把人生交给心，透过信仰随时活在恩典，活出每一个瞬间，活出真实的丰盛，才可以自由地走下去，成为自己好运的真正掌控者，平安地走过这一生。

《丰盛》作者杨定一先生，用理性而简朴的语言清晰地阐述了真实的丰盛，并详细列出八个练习，指引读者进行丰盛的实践。

这是一本改变命运、实现自我的好书，值得你与它结伴同行。