社会规律｜我发现积极的根源在于成就感
来自：叽里呱啦轰
之前总觉得休息多开心啊，忙的时候太累了。但是最近这段时间真的闲下来，却发现自己反而心情更容易抑郁，状态很down，反而忙的时候能做很多事，保持干劲。闲下来老是胡思乱想，觉得自己好像什么都不行。
我发现人需要忙起来，去做事情，根源其实是成就感，我们需要自我肯定。完成任务，让我们觉得达成成就，进而给大脑正向反馈，让我们感到开心，同时成功的经验进一步激励自己继续，从而保持昂扬状态。反之，什么也没有做，或者没有完成，这种挫败感和虚无感让我们沮丧和怀疑自己。
忙碌让我们开心，当然这里的忙是适度的忙，过度的忙也因为长时间达不到正向结果反馈，同时耗费心力带来的疲惫感，所以难以导向积极情绪。有的无意义无成果的瞎忙，因为无法带来成就感，也无法让人开心。根据我自身的体验，即使过忙，在任务结束的时候我会同样感到开心，努力得到了相应回报，同时意味着马上要迎接一段时间的休息。忙里偷闲和忙后休闲才让人快乐，而不是真的无事可做和一直休息。
这意味着什么？
我想可以利用这个规律来让我们走出自我怀疑和沮丧。我们可以自己创造成就感。
第一，要做。在自我怀疑的时候，通过完成一些小事来达成成就感。比如跟着做完了运动视频，如果坚持下去同时产生效果，成就感更高。这让我们觉得自己并没有原地踏步，也没有空费努力，是有成果的。
第二，要做出结果。去做，能让我们在做的当时填满大脑的空缺，但这是不够的。成就感在于完成的满足和收获感，这也是为什么在刷短视频的时候我们不会丧，但是刷了几小时之后关上手机，却感到巨大的虚无。因此，要做自己觉得有价值的事情，比如要考试的人看书做题，喜欢文艺的人练习画画写字等。 第三，要自己觉得做出了结果。为什么有些人忙碌而且有成果，但是还不开心？我想也是因为成就感，成就感来源于客观，但是它自身本质上还是主观的，我们需要自己感觉到有成就。有同学在考研，每天学了很多，但仍感到挫败，总是觉得还有好多还没复习到，看，这就是问题所在。不要一直盯着自己没做什么，多看看自己做了哪些。甚至刷短视频，想着收获了快乐，而不是因为刷视频我什么也没做，也让我们感到安慰，积极一些。
每天结束之前，不要懊悔地想我怎么这都做不到，而是想想今天我做了什么，哪怕是看了十页书，读懂了一点，哪怕是做完了一半的报告，剩下的问题明天可以解决，哪怕收拾干净了屋子。那么，今天的我是有一定成就的，啊，我很棒。
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