豆瓣
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报名!!
已豆
连续失败则退群
要求加入!
豆你了
还能报名吗?
还可以
还可以进!
还可以报名参加,目前出群率70%
下个月就能过渡到五点起床了
想报名!
可以!
报名!
豆我!
豆
终于可以三点前起床了!
三点起床!
报名
我太想加入了,豆我一下
豆了
我还在哈哈哈~
完了,大家都被标题吓跑了
ddd 报名
个人感悟,早起方面一般可能会有几个阶段 第一个是找睡眠时长,重点在找时长节点。 不管6小时还是8小时,每个人都有一个节点,超过这个点(就是多睡)以后起床反而更没精神。打卡少于30天就坚持不下去的一般是这个环节出问题,就是没找到适合自己的睡眠时长。 判断有没有找到:没有闹铃依然在时间点醒来 第二个阶段是找睡眠周期,重点在优化调整。 睡眠时长有了以后,大概判断是几个睡眠周期,优化的话就是两个方法 1)每隔一段时间就把起床时间往前提,倒逼早睡,这样早起会有进步的感觉 2)想办法缩短每个周期的时长,提高睡眠质量。比方说晚上4个周期,每个周期减3分钟,早起提前12分钟 60天左右无法坚持的,是在这个环节出问题 判断有没有优化:早起时间是否提前;睡眠时长是否缩短 第三个阶段是身体适应性,重点在自由切换 有睡眠时长和周期,比方说6小时 4周期,就是说24小时内身体需要6小时 4周期来恢复,这里也是两种情况 1) 切割组合时长,比方说中午三小时,晚上三小时,保证一天6小时 2) 移动睡眠时间,比方说以前12点睡6点起,改成10点睡4点起 判断有没有适应:睡眠是否可以应当突发情况,比如说出差,加班等等
举手!看看我
来了
见笑了,群规太严格,群主要出群了
up
小黑屋第一天
小黑屋第二天,加跑步🏃
报名。
打卡
报名报名
我我我
请问,现在还能报名么?
想加入,请豆
私信您了,还未添加
收到,不好意思我还以为添加过了
两点多睡的伙伴不要加啦,这不是群能解决的
果然,孤独才是人生的常态
还可以报名,持续招新
23年还可以加群吗
可以的
想加群
报名呀
豆哈
蹲一个
来呀
还有想要参与的吗?2023年还剩九个月!
佛性招人
dd
报名~
嗯,早起!
来过四百多人,现在就剩18人?
我也要报名,谢谢。
报名报名,我要早起跑步
强烈号召睡眠记录打卡!
报名报名!!我要进睡眠记录打卡
你好,入群有门槛🧧,两天不打卡就要出群,谨慎考虑哈,最晚打卡时间5.55
噢噢好的呢,那门槛🧧会退吗
不会。进裙发。两天打卡失败的话可以去复活,复活需要连续15天打卡
想参加
还有报名的嘛?7个位置!
举手
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...