豆瓣
扫码直接下载
我以前也用过第一种方法，记忆变差导致学习也不行了，好多以前学的英语单词都不记得，但是我今年考研要二战，上半年我逼自己开始回忆那些痛苦的事情并总结原因，用英语说就是learn lesson（汉语不知道怎么表达了😂），不仅好几年的抑郁好了，记忆力也回来了，就是以前觉得周围环境很假，这种感觉也变轻了。
你很厉害哦，其实是心理强大的孩子👍
也是挣扎了好多年，也快三十岁了，人不能一直活在阴影里，要站出来，楼主你也加油
我也是好多年了，现在才稍微找到点突破口，谢谢你呀🌻
我感觉我很傻，就是自从我遭遇了一个灭顶之灾😭之后，我就是经常考虑这件事情，希望想出办法，但是一直想不到办法😭，每天要想好几次，想到毫无办法又绝望地想哭。之后再去看看别的喜剧、搞笑视频什么分散一下注意力。第二天又开始想… 实际上我是不是应该不要去想这件事比较好？但是不想就永远无法解决，我的头快要急秃了
摸摸头，要看自己的情况吧，我是觉得如果你的心里承受的痛苦太大的话是要出问题的，比如，严重的抑郁症焦虑症等，真出了这种问题还是很划不来的，所以我觉得你做的很好啊，觉得自己承受不住的时候就要逃，我之前心理老师说过，“打得过就打，打不过就跑，撒丫子快跑”，我个人看法自己可以承受就想想解决问题办法，太难受了就赶紧跑吧，真心理出了问题既划不来又更会阻碍你解决问题的。
很明白第一种感觉，就是我最近的状态。每天活在玻璃罩里，苟且偷生。
我就想，如果这件事一辈子也解决不了该怎么办，不想再每天过这种绝望又想不到办法的日子了。 如果让我接受那件事，算了不去想了，我又觉得不可能，时间也治愈不了（因为已经过去2年了，我还是很在乎） 但是，如果不去想那件事我就完全不会抑郁，就是只要一想到那件事整个人就不行了，开始emo，整个焦虑后悔伤心绝望涌上心头，过5～10分钟能慢慢自我安抚好（表面上看不出来）。然后，如果又看到关键词，就又开始emo（关键词就是关于那件事情的） 如果那件事情可以解决的话，我心理应该不会留下什么后遗症，只会变得更坚强，但是现在还解决不了，我就变成要无尽地emo
好～
其实我安慰自己的方法比较独特，很多人都理解不了。就是我特别痛苦的时候会想【大不了去死】，然后知道自己有一条一了百了的退路，会好受很多
我也是切断机制，确实存在影响记忆的问题。听楼主分享原来还存在第二种方法，有机会试试
那你可以看看我推荐的那本书，看能不能真正去瓦解那件事带给你的痛苦
我最近发觉自己记忆力大幅下降了。。
UU 我准备去看心理咨询了
四年前启动了切断自我保护防御，到现在都深受影响。但是我真的无法忍受那种痛苦
希望你碰到合适的医生呀，祝好运
给lz dd也推荐找专业人士学习冥想和瑜伽 也非常解压
第一种情况，持续六年了...不知道该怎么打破这种僵局...
另外请问哪个版本的译本比较好呢？
这还真不知道诶，原来还有多个版本😂不过翻译过来的这种灵性书籍可能都稍微有点难理解吧。
开始我看成了楼主弟弟，刚想说或许是姐姐呢，哈哈哈。然后冥想的话是不是让混乱的思绪停止之类的，大脑放空？那和我的第二个方法类似，和书中所说的一些也类似。
学习了
是的有些类似
谢谢
我感觉自己的共情能力太强，真的很吃亏。
握爪，我看个电视剧经常哭个稀里哗啦。。。。
第一个我也是，而且是大脑自动开启保护机制。但有个坏处就是，正如楼主所说，自己真实的悲伤程度被掩盖了。我在事情发生时，悲伤远不及那些号啕大哭的人，甚至可以理性说出发生这种事情也还算正常。接下去生活依旧忙碌，自己就跟个机器人一样运转。终于几个月后我整个人宕机了。我起先以为是太忙，自己没有放松，但后来发现这应该不是唯一的原因。还因为经历了巨大变故，我大脑启动了保护机制保护自己，但并不代表真实的我真正消化和接受这件事情。
对啊，好可怕的，真的你自己都没办法意识到原来自己其实是多么多么难受。所以某种意义上，不需要“保命”的话，我们还一定要打破这种机制才行
我发现我没有切断感受自我保护的机制，做不到，但是第二种我可以试一下
很多人自动开启切断机制，后来深受其害，这个有很大副作用的，第二种很好。
第一条是真的，副作用是很多记忆都缺失了
看到日记这一点，我有一个问题想请教一下，我也写日记，但是更多像在哀怨地跟自己对话，说的都是负能量，负面情绪，这样的写下去，请问有用吗？初中到高一的日记，还算是日常生活记录分享，渐渐到现在，全是苦水，写了之后还是郁闷万分
看到楼主分享的第一个方法，结合自身，发现自己从高三后期，到现在上大一，就是用的切断机制，真的痛苦会比之前感知得少，但是也觉得越来越不像社会中的人了，格格不入，日常也是尽力让自己和他人没有太大差异，好似上瘾了，现在也戒不掉切断机制。活得不真实，就像心里清楚问题还是在那里，这样子并没有解决问题，但是感觉问题不大。。。真是可怕，陷入一种明明事很多却感觉没有太大连接的想法之中活着。
那你在写的时候有没有发泄的感觉呢？如果一点发泄的感觉都没有，写完反倒更郁闷了，那我建议你可以先停一下，想一想有没有更好的方式跟自己对话。好好睡觉，吃饭，运动，充分地休息，然后询问自己的内心，遵从身体的感受和直觉，会比较容易找到答案。有可能你只是没有找到跟自我对话的正确方式，也有可能是你现阶段跟自我的对话已经足够了，你需要的是先放下脑子里的问题，跟外界和他人交流一下，在交流的过程中可能就会突然收获解决问题的顿悟。到底该怎么做，只有你自己的内心知道。
另外分享一个可以让心情变好的小技巧：试着每天在日记里写下值得感恩的三件小事，可以很小也可以很主观，比如阳台的花开了一朵，今天在路边看见一只很可爱的猫等等。然后再试着写下今天有成就感的三件小事，也是多小多主观的事都可以。
我想了一下，写完还是郁闷。 我发现真的切断得太严重了，出门骑车，路就是路，鸟就是鸟，没有什么感触，花也是如此，宿友先与我交流，我觉得她太热情又有些功利，避之不及😂你建议的第二个方法，自己好像没办法看到好的一面，哪怕写下来也觉得不真情实感，一直都是觉得挫败负面，没有一点好的可写，有一丁点的也觉得那不是好的
是的，第一个方法是慢性毒药。如何从这种状态中脱离，我目前在探索，我感觉我推荐的那本书里面写的东西似乎可以帮助人“清醒”地活着，不过我也还在探索啦。如果我成功了再找机会和大家分享一下吧。
第二个方法有点类似冥想？
是的，和冥想有点像，书中描述的其他东西更像。
@🧃 来看看
谢谢尼😭😭😭
@皮酱
还有就是痛苦会上瘾，千万不要沉溺真的
有没有人会抽离自己，就是想着自己不是自己，受苦的不是自己而是宇宙中的某个渺小的存在，自己难过和别人难过没区别，都是宇宙中的某个存在在难过而已。
以后特别emo的那段时光感觉自己的身体真的开启了保护模式，因为现在对那段日子的记忆特别模糊…
非常赞同第一个 自我保护切断机制。上次和前任说我们不合适（没有特别清楚说真正的理由）说完之后全身心放松 三天后他发微信说我要一个明确的理由 那时候我发现我已经不太清楚记得我到底是因为什么而义无反顾的分手了。我回答说说完分手之后 我就有点忘了记不清了 心里自动把这过去不好的事情那一趴弱化了 脑子有点混乱说不出所以然来 前任说 对不起 那应该是很不好的事情才让你对我死心成这样 这好像恰好是楼主说的第一种！
学到了 尤其第二 谢谢
第一点好像我真的有，我在特别开心或者难过的时候反而没有任何情感变化，我内心知道我应该笑或者哭，可是却没有任何心理甚至生理反应，楼主总结能力好强，终于知道为什么我会这样了
能帮到你就好呀😉
哈哈，第一次有人夸我总结能力强，最好还是不要第一种哦，负面影响也不小的，活得不真切
蹲
dd 胡新宇事件触动，再次顶贴，希望帮助更多的人
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
