控网打卡｜手机和iPad娱乐app日使用量不超过15分钟
来自：转吧小陀螺
1.5开始，断网计划开始执行，每日在豆瓣诚实打卡记录，不得缺席，具体执行计划如下：
1、上午12点前不碰手机，iPad不放任何视频
2、每隔2小时转动眼球200下
3、不看任何人（记住是任何人的朋友圈）包括自己的，也不发任何朋友圈状态一个月
4、除大学同学和暨南大学人员外，不主动联系任何人，不看任何人的状态，打开微信前问问自己，究竟为什么要打开
5、不听任何的歌，不下载和使用任何娱乐app
6、将时间排满，安排到极致，利用好每分每秒
2.16回来复盘
为良好的习惯养成创造容易履行的条件：
1、面对任何诱惑时，都是大脑基于满足第一系统的结果，这时候应该最快时间逃离让自己身处诱惑的环境，让大脑的第二系统快速启动
比如：很想吃某个零食，这时候应该立即远离想要吃的食物，去看书或者散步，总结人不能吃太饱，闲下来就容易放纵自我
2、极简主义，任何物品的购置都需要三思而后行，不要让一时的头脑冲动毁灭掉金钱，对待金钱要宽进严出。
3、提高议价能力根据情况掌控住局面，有收有放，探听对方的最低底线，达成双方利益最大化的结果。这方面需要不断积累经验、查看有用的帖子、阅读相关的书籍
4、全面自律，明白什么对自己是好的，什么是不好的，永远让第二系统处于活跃的状态。
比如跑步、清淡饮食、控制饮食、多喝水、看书、不看短视频，早睡，主动学习之类
5、活在现实世界，远离虚拟空间。人的注意力是宝贵的，如何分配这种宝贵的稀缺资源，需要持之以恒地把自己的目标放在最重要的位置。每次的放纵，都会让记忆力全面崩塌和削弱。因此需要明白：此刻的我是否是理智的我，还是被感性和原始欲望侵占的我
6、让情绪始终保持在“平和”的状态，任何事情都是强求不来的，万事讲求水到渠成，而不是理所应当
2.16-3.1计划目标
1、坚持早晚涂药，不吃过烫食物，不吃任何零食，一天至少3升水
2、除购物外，其他任何情况下都不用手机，简单一句话，ipad可以完全实现聊天和工作功能
3、坚持空闲时间看书学习，不断精深阅读
4、控制体重，在3.1号之前体重下100，明白自己是矜贵的，再好吃的食物都浅尝辄止，只吃最好吃的部分，其余的都不要
最新更新：7.25日
task：
1、断网看书，训练速度和总结能力
2、恢复睡眠，保证睡眠时长和睡眠质量，用手环记录
3、规律作息和大量饮水，5+2（素+荤）
4、在网络上消失，停发任何朋友圈和状态，不看任何公众号和视频号、游戏
5、恢复视力，恢复听力，恢复运动，恢复服药，让自己调整到最佳状态
6、每日写下今日计划和完成情况，推崇极简主义生活，做好理财规划和收支记录
7、学习，学习，学习
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