眼睛需要补充叶黄素吗？吃什么才好呢？

人眼的黄斑区之所以呈黄颜色，是因为它主要由叶黄素组成。电子屏幕所发出的蓝光可以穿透人眼视网膜到达黄斑区，当人眼中的叶黄素足够多时，就像一个“过滤器”，过滤掉蓝光，减少蓝光对人眼的伤害。除了蓝光之外，紫外线的辐射也会让眼睛产生自由基，当自由基过多时，会对眼部组织细胞进行氧化、破坏。而叶黄素是一种强抗氧化剂，能够清除氧自由基，从而减少它对视网膜、黄斑区等眼部组织视的伤害。

吃什么才好呢？

蓝莓富含花色苷，花色苷具有激活视网膜，改善人眼视觉的敏锐程度。花色苷除了能直接改善眼睛的暗适应能力，还可通过改善眼部微循环，抑制视网膜光化学损伤，从而保护视力。

然而有些家长又问了：我家孩子很挑食，你说这些食物他不爱吃怎么办？这个时候可以换一个思路，选择给孩子吃汤臣倍健汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片，也是一个不错的方法，蓝莓果汁和叶黄素酯粉，味道酸甜，正符合儿童和青少年喜欢的口味。