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我个人从2014年初健身至今，没有买过一节课私教，所有知识靠网络，我觉得我也练得挺好的。 我还会去健身房人少的大课去学一些特殊的技术，比如说力量举的课，教抓举和挺举，一般就三五个人，跟私教没区别，特别棒。
我特别反感鼓吹健身新手一定要请私教。国内私教真的很贵，还一次卖超大量的课，真的太离谱了。
露露柠檬在国内和国外的境遇区别也很大，只能说柠檬家真的没少在中国投广告费。
太牛了姐妹！你的身材超棒，是我的理想型～我因为害怕侧弯度数上升，训练强度已经越来越低了。之前也想过是不是找个私教可以辅助我在不影响脊椎的前提下训练，但后来还是放弃了…
健身房教练的销售话术真的太可怕了，我就被骗了好几万，上了一部分，剩下的起诉退了，钱还没到手
天！祝你早日维权成功！！
谢谢姐妹夸奖。 话说要是脊柱侧弯的话，更是碰不得一般的健身房教练了。要是有理疗师什么的可能会好一点。 攀岩届有一个妹子，曾经大度数脊柱侧弯，做了手术，还能上奥运（不过她是有说，她的身体状况非常影响她的发挥）。 姐妹不要灰心。
谢谢姐妹鼓励！！！我也看过一些治疗/正骨的机构，都不太放心，所以决定如果复查没有变糟糕，就维持现状了。
不是杠，胖真的不好，太胖会胰岛素抵抗然后糖尿病。（不是指bmi正常的小红书抖音“胖”）
要想明白自己要的到底是一个健康的生活方式，还是一个“火爆”身材，还是一个被定义的“我健身了=我很健康”
就像帕拉梅那个身材一看就不是跳跳简单的减脂操就能练成了，反正以她的身材为目标跳她出的减脂操效果没那么好。
姐妹，我说的就是bmi在标准范围内都不算胖。即使超重的人做视频博主，外人也不该随意评判揣测ta健康与否～我理解你的好意！
你是对滴！
是的！很多做简单自重跟练的博主的身材都显然不是通过这些训练获得的。感觉很多事情去做之前还是要有一个基本的理论基础吧。现在网络上乱七八糟的免费跟练也太多了…
😂坚持有氧无数年，体型没啥变化，不过心肺能力是好多了
厉害呀姐妹，心肺功能比较重要！
要不要试一下跳绳？我最近也在尝试，感觉比跑步有意思
跳绳我有入坑 哈哈哈哈 时间短效果好!
好，那我继续坚持
说一个数据：
12月23日，国新办举行《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布会，显示中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超一半的成年居民超重或肥胖。
运动是为了自己的健康，体型和美丽是次要。
[内容不可见]
如果是为了肌肉秀身材的健身还是不可取的，为了增强体质的日常锻炼健身是必要的…另外讲真，很瘦的人，脂肪肝糖尿病的话，很大原因是基因啊。这真的是不可抗力，如果在不运动，那不是更糟糕
很懂你！我也是一样的…有两个月一直高强度上夜班之后，感觉稍微放下了一点
是的，适量运动很好。我举例子说看上去体型瘦的人也未必更“健康”，只是想表达通过外表来评判一个体型较胖的人“不健康”很不公平～
俺坚持在家运动两年多了，都是看帕姐的视频跟着动，花钱的地方就是买了个防滑的瑜伽垫，两件运动内衣，运动的时候冬天穿秋衣秋裤，夏天穿吊带短裤，也没有特意买运动要穿的衣服，两年下来，俺身体素质好了特别多，以前爬山俺都爬不动，爬一会就气喘吁吁，现在能明显感觉自己肺活量变大，爬得很轻松。另外也很少感冒了，就算感冒，也没有之前特别难受。俺觉得为了健康多动动挺好的，但是想让俺花钱上私教课，俺肯定不会去的，俺又不去参加健美比赛，能在家坚持运动，体型自然就变美了很多，不需要额外花钱👊
不错子！我也喜欢在家帕梅拉
🥰🥰🥰
我也是在家运动！平时半小时到一小时，周末多出去玩玩，一天一两万步那种。很多运动在家就能做，用不着健身房。我也没买过运动的衣服～
❛‿˂̵✧保持运动的习惯
是 我大概20年年底到21年年初有每周跟过她的plan 但是后来我发现每天锻炼的时候我都非常烦躁，尤其是练臀的时候。后来想一想怎么可能上下晃手臂或者平举胳膊或者各种收缩臀部肌肉就能锻炼到那里了，要真是这样锻炼二头肌不要太容易
轻食真的是，原材料根本不贵，还不用热炒，凭什么卖这么贵。
另外在家锻炼真的挺好的哇，社恐人狂喜，不过健身房有器械会更有针对性一些就是了。 私教真的去抢钱算了，假如我的坚持可以让我省几万，我很乐意🥰
所有的运动中我最爱游泳，对改善鼻炎和心肺超级有效！
我也爱游泳！完美符合我的需求
我自己很爱健身，我花了很多钱去请私教，也花了很多时间去上课；但我不会花钱在健身装备上，也不会去过度追求蜜桃臀之类的，我会想练成蜜桃臀，但那就像是一个激励我继续运动的动力，就算达不到我也不会沮丧或者消极，我也不会觉得有蜜桃臀的人就比没有的人高级；我不喜欢白又瘦不是针对白又瘦，是不喜欢只有这一种“正确”的审美！而且很多人为了追求瘦就节食或者催吐之类的，如果非要选择一种，我宁愿是去健身房流汗而不是不吃饭。
我觉得你的心态很好。我对于自己是不是真的喜欢运动也想了很久：我不知道是喜欢运动的过程而是运动的结果。因为我个人审美也是更喜欢肉感的屁股和结实的大腿，所以也试着朝这个方向努力。虽然说审美是个人的，但集体追求“白瘦幼”的审美观是有害的，因为虚弱的女孩子会被男性任意摆布。我的想法一直在要不要请私教中摇摆，但我觉得把健身或者雕刻身材作为一种爱好，花点钱无可厚非。
唉是啊，终于有人说这个问题，虽然我也会跟着什么美丽芭蕾帕美拉练习，但是每次看到这种塑造出来的美丽而高级的女性又会觉得这是新一轮pua
是的！总得来说就是把审美窄化、标准化。制造一系列苛刻的标准，再让大部分天生没有（也不可能）符合标准的女性去花钱、花时间、花精力迎合这个标准。减过肥的人可能都知道，减肥是多么“浪费时间”，让女性没有精力去做更有价值的事情。
我觉得身材要以打架能赢作为标准，没必要去练的腰细pigu翘的，不是说要宣传暴力，而是在职场上就可以避免被潜规则，在家庭上可以避免被家暴
其实我想去健身房的目的就是塑形，穿衣服时候体型好看一些，然后就是希望通过降体脂率的方式来瘦脸🥲
说太瘦不健康的不是很多吗？ 我一天到晚被说，实际上我很瘦很瘦也没有什么健康问题
请你给出一个实际一点的数据，要练成什么样才能防止被家暴？ 我觉得你这个目标真是虚无缥缈
那你拿出点数据证明你健康吧，该检查的都检查完了吗？虚无缥缈的健康太虚无
她不服美役弱役，你说她丑胖子女大胖能攻击到什么，倒是你实实在在气得够呛😅
那就更搞笑了，既然攻击不到什么你这位女大胖又在攻击我什么？气得够呛的是你吧
噗嗤，“气得够呛”也会扎痛你吗？不好意思我不知道，我下次讲话会注意的😌
攻击力全靠脑补，我觉得你真的很可爱
哈哈哈哈哈好吧，那我努力气一下
那你的努力已经有结果了
白斩鸡主要是丑，看着就虚
张柏芝刘亦菲范冰冰都老瘦了，哪个都气色红润神采奕奕。你们i女大胖能不能自己找个角落i胖，别到处拉人“辩论”宣泄身材焦虑？
女的瘦好看，而且刘亦菲范冰冰都不算瘦。男的瘦巴巴太稠了，看着就是吊着口气的短命相，有啥好嫉妒细狗瘦猴的🤔
你们标榜健身好看的，能不能自己把逻辑说通了？ 范冰冰刘亦菲不瘦吗？刘亦菲体重目测在110左右，她可是身高有170的人，一边打拳辱骂bm风把衣服做太小，一边居然说刘亦菲范冰冰不瘦😆，况且刘亦菲体脂率完全在正常健康标准范围内就已经被人骂了！ 男明星就更得瘦了，男的体脂率比女的更低，健美大赛的男的体脂率能低到5%，女的顶多体脂率降到7-8%，就算健身，所导向的审美观也是要瘦，比明星模特还瘦，要瘦到能看清肌肉线条那种恐怖的瘦，那些打健美比赛的，她们自己都是比赛前绝食瘦下来，还健康，健美跟健康根本没多少关系。 你们女大胖真悠着点，你要真觉得胖好看，你自己喜欢不行吗？为什么要到处跟人battle不就是自己身材焦虑吗？真是伪女权真雌竞，你先对范冰冰刘亦菲宽容点，不要说她们还不够瘦行不行？呵，不是我要嘲笑你们女大胖，爱女是你的谎言，雌竞才是你们的本色
女明星有上镜需求啊，健美和普通人更没关系，健美为了盲目追求体脂率打药的多的是。你个男细狗一不是女明星二不是健美先生，生而为瘦猴有什么好骄傲的呢？😥
一斤体重没掉肌肉紧实了这个疑问我可以回答🤭不过我花了两年半时间才达到。我现在是健身前的体重，但身型对比差异巨大。对我来说健身非常好，运动已经融入我的生活，不需要去健身房，在家训练完全可以达到。
其实适当的肌肉真的很有好处，纯有氧运动反而会掉肌肉，肌肉可以帮助你稳定血糖。
我一开始就是抱着强身健体的目的健身的，因为自己有独居、独自旅行的需求，希望能有保护自己的能力。我没有设定任何必须要达到的标准，因此健身的过程是纯粹快乐的，它让我更关注自己的身体和饮食，规律健身之后我多年的痛经都好了。 我觉得健身这件事本身是无好坏之分的。要让健身为我所用，而不是迎合外在的标准。还是希望组里其她媎妹们看了这条帖子之后不要还没尝试就对健身嗤之以鼻，或者把不消费当作自己不去尝试新事物的借口，试过才知道适不适合自己，至少养成健身的习惯实打实地给我带来快乐了。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
