经验之谈｜22考研心理学的肺腑之言
来自：momo
22考研初试结束也有一段时间了，回想我考研的这段时光也是跌宕起伏五味杂陈的。从刚开始的跨考小白，对于考研对于心理学全是一头雾水，到最后逐渐走上正轨，想说说自己的一些经验或者建议吧，希望对你们会有所帮助。
一、心理学312的一些情况 考研有学硕专硕之分，学硕注重学术研究能力，专硕注重动手实践能力。两者的侧重点不同，培养模式就有一些区别（不过现在区别越来越不明显了）。心理学学硕包括统考和自命题，312即学硕统考，所以相对于自命题他的真题就是很容易找到的，题型和风格也比较明确。但考察内容涉及范围比较广，有7门学科，参考书单:
二、备考安排规划 因为每个人开始的时间不一样，各自的情况和特点不同，所以任何的时间安排都只能作为参考，需要根据自己的实际情况做出适合自己的合理的安排。 阶段一 教材是很重要的，特别是对于跨考生，第一步就是将所有教材都过一遍，形成一个整体映像，知道要学什么，考什么。看教材的时候，不能只是一扫而过，这样过一遍到头来什么也没记住，而是要一边看一边思考理解，也就是与自己的已有知识经验联系起来，理解基础之上就不会那么容易忘了。还可以在看完一节后自己简短概括一下这一节讲了什么，及时回顾，梳理脉络。比如我在看实验心理学具体实验那部分，会觉得不同类别的实验有很多还有具体的细节会比较繁琐，就会画一个框架图，以及总结记忆，注意等主要部分的实验范式，这样就会清晰许多。看完一章之后也最好自己画一下思维导图，注意要在看完之后就立刻去做不要拖延，这个时候是你记得的内容是最多的，然后根据回忆（不要照着书）画框架，之后再进行对照，完善记忆不准确的地方。 然后知道要考什么也是很重要的，所以大纲解析应该人手一本。目前市面上几个主流机构的大纲解析都可以，如jk的黄皮书，wd绿皮书等。把大纲解析和教材结合起来使用，教材主要是用来理解知识，后者明确考点且更简洁。还是强调一下，前期教材一定要好好看，如果只看大纲解析的话对知识点的理解就会不到位，后期的做题背书就会很痛苦。！！ 第一轮做题的话可以买一套练习题，只做选择，学完一节就做相应的习题，巩固所学知识。像教心，统计教材后面都是有习题的，不要放过它们哦。错题的话建议在书上或者自己的笔记上进行标注，之后回顾的时候就可以一眼看到，加强记忆。这个阶段可以小背一下错的题，重要的理论（普心的后面四章“情绪动机能力人格”会有很多理论，很重要！！！），混淆的知识点（312简答常常考两个相近概念的比较，如气质和性格，斯金纳和班杜拉的强化观）等。 阶段二 这一阶段主要任务是进一步强化所学知识，在头脑中形成每一科、每一章节的网络结构。这是为了让繁杂琐碎的知识点可以有结构地、系统的在头脑中呈现，这样当我们在提取的时候就可以顺着知识网络准确找到相应的知识点，这个知识点的相对位置，以及与它关联相近的其他知识点。因此，我们在学习的过程中就要注重自己形成体系化知识的能力。我的建议是，以章为单位学习大纲解析，对于生疏遗忘的知识点再回到教材中去理解。（tips:善于利用网络资源，B站有很多高校教学的课程，如北师大陈宝国老师的普通心理学，北大吴艳红老师的实验心理学，还有华东师范大学郭秀艳老师的实验心理学等等，自己也多去找找考研心理学相关的公众号微博啥的都有博主分享的资料，不过注意自己要甄别别无脑相信，并且这些东西你能看见别人也可以的得到所以要多想想怎么比别人能做得更好，不管是对待学习考试答题其他的都很重要）然后就自己总结一章的框架图出来。这个工作是很重要的，一定要自己动手画，手写电子都可以，因为你做的这个过程又是一次强化巩固的过程，并且这才是真正属于你的知识映像更深刻，别人的框架画的再好也只是作为参考。对于分阶段或者有几种类别的知识可以用表格的方式来总结，如睡眠5个阶段的脑电波，持续时间，特点等。佩维奥提出了双重编码理论，他认为脑中存在表象和语言符号两种信息编码和存储系统，所以我们在记忆的时候，不仅可以记忆语言文字本身，它的呈现方式，位置等也是很重要的方面。
此外，这个阶段也需要多刷选择题用来检验学习效果，发现薄弱的地方查漏补缺，总结回顾。注意分析错题的原因，是知识点遗忘了，没学过，还是知识点或题目没理解到位，只是选错等等。然后进行相应的提高。 同时，框架也可以进行背诵了，细节可以之后再背，不要给自己太大压力。对于心理学这样的科目，特别是普发社教，一定要好好背。有些简答论述出的简单的话，就是背了直接写就拿分，不背就没分！！（像今年的主观题是比较常规的，遗忘的理论，柯尔伯格的道德发展理论，不随意注意，旁观者效应，多因素实验设计的优点...）刚开始可以背框架，心中有知识脉络之后再填补丰富细节，循序渐进。 补两张图
阶段三 这一轮的时间是暑假的时候。大家都知道，暑假是不受太多打扰，每天有完整学习时间可以支配，因此也是拉开差距的关键期，一定要把握好暑假这段黄金时间。这个阶段刷题背诵都要重视啦，结合自己梳理的框架和大纲解析背诵每章的内容，在之前背诵框架的基础上增加细节内容。掌握一级概念，即感知觉，注意，意识，记忆，思维，情绪，动机等等。重点内容要多背，掌握（分析历年真题的考查内容，重复考查的内容就要重视啦，可以在大纲解析中标注）。注意，背书不要完美主义，没有人可以背一次就都能复述了，花费大量时间背诵一个知识点只是浪费时间和搞自己心态。所以重在重复，利用好艾宾浩斯曲线的规律，每次觉得自己大概能说明白了就行，然后在不同时段进行重复。睡前没有后摄抑制记忆效果更好，所以睡前背30分钟很重要！！ 这个阶段在继续做选择题的基础之上，可以开始练主观题了。写大题不用全部写出来（应该也还不能写完整），会很费时间，只写要点就可以了
同时，也可以开始练实验的大题了，实验设计是个硬骨头，要自己多练多总结，自己设计实验的话要总结模板（如，实验目的 假设 变量 实验设计类型 被试选择 实验程序 统计方法 结论等）。统计里的假设检验，方差分析等重点内容，一定要多做题，选用公式，计算。（一般情况考试是不能带计算器的，所以要训练计算能力）。优先做真题，然后练习题。刷题不要贪多，要多分析回顾，盲目的刷题是没有意义的。真题可以留两套后期做模拟。 阶段四 这一轮大概是开学后两个月。这个阶段考研人已经进入到比较紧张的时期，要更加重视背诵，每天要花比较多的时间进行背诵。有些知识包含了很多个小知识点，直接背不太容易且回忆的时候容易遗漏。超过三个小点的时候，我们就需要采取一定策略来进行编码帮助记忆，我比较喜欢编口诀的方法。例如，记忆的SPI理论包括五个记忆系统，分别是：程序记忆系统、知觉表征系统、语义记忆系统、初级记忆系统、情景记忆系统。一眼看过去不太好记吧？方法是把每一个点提取一个字，可以谐音，然后再组成一句有意义（尽量）的话。在这里，我选了“程 知 语 初 情”，然后变成“晨雨知初晴”，这样我在回忆SPI理论时，就会联想到“晨雨知初情”，然后在分别展开。再来，错觉产生的理论：眼动说，移情说，完形倾向说，透视说，常性误用说，神经抑制作用说。整合为“动情豌豆（透）异常”。此外，在记忆大段大段的理论时，加上书上的表述会很书面化，硬背就很难受，这时就可以在理解理论内涵之后在用自己的话整合出来，或者代入熟悉的人，事物编个小故事。总之，就是要和我们已知的知识联系起来。还有一个背诵tip：看书背诵累了的话可以尝试自己口述知识点然后录音，在不想背或者有空可以拿来听，视听双管齐下，加强记忆效果。 做题还是选择结合主观题。开始练习主观题答题的规范，找采分点，对于真题中重复考查的内容（无论选择还是简答综合）需要完整地按一道题的形式写出来，然后对照答案，查漏补缺。选择多次出错的题要引起重视，分析原因，回到其所在的那一大块知识进行系统的复习回顾，完善知识网络。
阶段五 到了冲刺阶段，一定要稳住心态，状态不好的时候要及时调节，这也是我们要学会的一个很重要的能力。这个阶段各大机构的模拟卷都出来了，不在这里省钱，买个两三套。模拟卷的主观题有预测的性质，所以分析各机构都在考察的知识点就一定要掌握好。这个时候可以定期进行模拟，在考试的时间段，按照考试的标准进行，体会考试的感觉。模拟考要注意时间分配，今年我就看到有些小伙伴前面选择的简答花的时间太多，结果最后一道综合没时间做，30分就直接没了，这是最可惜的。所以平时模拟就应该规划好，选择不超过50分钟，简答每题50分钟左右（5题），综合75分钟左右（3）。tip:选择尽量一遍过，不要求快，做的时候仔细考虑，做完确认答案没写错就不回头了，不确定的答案第一感觉一般都是正确的，自己最后改的话反而可能会改错。 此外，他们会出各科的考点押题，像今年凉音老师在微博上发的押题中了三道综合三道简答就很！！（所以这也是大家需要关注的，因为考研在一定程度上也是一场信息战，大家需要多多关注了解，利用好各种资源。 这个阶段继续高强度的背诵，只是要有所侧重，重点内容背到滚瓜烂熟（自己的目标有一定难度的话这就必须要做到），对于真题从来没考过的就会熟悉再认即可，要学会高效率背书，尽可能让自己背诵的能最大化地在试卷上在分数上体现出来。再次强调，盲目背书不可取。 三、一些建议 关于心态。 考研是一个我们主动跳出舒适圈，努力给自己的未来创造更多可能的一个过程，这就注定这会是不容易的，甚至艰辛的。当你是一个人、二战、经济压力、家人的不支持...那些感觉会被更加地放大。在考研的整个过程中，特别是到了后期，调整心态不至于让它持续影响我们的学习就非常重要。我的建议是，在一开始，我们就可以看看相关的书籍，课程，我在考研的时候，会在B站看别人推荐的哈佛大学的幸福课，看穿越抑郁的正念之道，确实是有帮助的，不过需要坚持的练习于生活中。每天不要只是学习，这样坚持不了多久一定会很累，反而会报复性的放纵，这就得不偿失了（说多了都是泪hhh），每天至少做三件不同类型的事，有助于我们学习的时候效率更好，也在节省时间了。 关于报班。 这个问题没有绝对的支持或者反对，要看自己的基础，目标和经济状况。对于那些本专业，成绩优异自学能力强的，那报班就没有太大的必要了。如果跨专业且自身没有较好的自学能力的话，或者报考院校难度较高不是很有信心，在经济支持的情况下报班可以给你更多的保障。其他的因素，如自己的自律水平，获取到的信息，时间成本，综合多种条件来做出适合自己的选择。 关于动力。 很多人在后期会弃考，会觉得没有动力了，好像完全衰竭了一样。我觉得，每个选择考研的人都应该好好想想自己为什么考研，是内部原因还是外部原因，这决定了你在之后之一段考研的过程中有没有强大的内驱力作为支撑。如果仅仅是为了家人的要求或者其他外因，你就需要考虑这种动机能支撑能推动我走完这一年吗？所以，不要盲目，有时候要停下来，静静地听听自己心里的最真实的声音是什么样的。在实际备考过程中，我们不要一直处于紧绷的状态，不想学的时候可以出去跑跑步出点汗，或者听歌，周末出去吃个饭，看个电影都是可以的，学习时间在认真学就不要有负罪感，给自己定每天每周每月的目标，达到了就有相应的奖励，有反馈后会觉得更有动力。我了解到好几个二战的同学都是在二战间断性的放松，状态会比一战好的。 最后，送一句我很喜欢的话给大家，“每个优秀的人都有一段沉默的时光，那段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。”如果大家有其它心理学考研（非统考也可以）的问题都可以来问我哈，尽力能帮到大家，加油！
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