书籍与资料｜亲身实践改善心情的干货书籍，附思维导图

认知疗法的书在精而不在多，不推荐大家看很多，反而给自己造成负担，还躺在收藏夹里吃灰，只看评价高的几本就可以了，行动起来立刻马上！

我推荐的三本书是三个方面，哲学，实践，接纳，我觉得其实只需要把这三本书吃透就能很好的调节自己啦

读完了觉得哪一本没有帮助我生吞了它！

1.《伯恩斯新情绪疗法》

这本真的超有用，是抑郁症可以参考的认知疗法！理论比较少，全是怎么做的干货

里面涉及了拖延症，完美主义，个人价值，自我批评等多方面。

目前没有全新正版在售了，可以考虑电子书或者听书

闲着就做了张思维导图，其他的书以后也会慢慢做 要高清图的链接放评论区啦

2.《人生的智慧》

叔本华的哲学书，应该列为当代大学生必读书目好吗

里面一些句子很喜欢

把牢想象的阀门，因为他除了给你带来清晰的影像不会有任何结果

不要纠结于生活中小小的不幸

人是痛苦和无聊的钟摆

躲避痛苦才是幸福

3.《八周正念之旅》

学了正念后我整个人平和多了。

鉴于大家都很忙，而正念费时费力，很少有人吃我安利，可是真的真的很有用，试过的都知道！！！没有听说过正念没用的

一定要坚持每天练习，先从腹式呼吸开始，很烦躁也没关系，只要觉察到了烦躁的情绪就是好的。

正念的时候不要给自己设定目标。正念推荐在喜马拉雅听书，其他相关的正念书籍只要是威廉姆斯或乔卡巴金写的都可以

总之一句话:接纳自己！！！