被人碰到觉得很脏，心里烦躁缓解不了怎么办

今天早上坐家里人的电动车出门，电动车的车垫被男性长辈摸过了，而这位长辈刚上厕所后不洗手，所以我总觉得那个坐垫很脏，但是又不得不坐。

后来到了地方吃饭，等待的时候被一个老公公擦身而过，他贴着我的衣服和包包过去的，衣服不干净，我的衣服和裤子被他的衣服和裤子蹭到了。

我特别害怕被人碰到，特别是男性，因为我知道很多男性上厕所后不喜欢洗手，特别是长辈那一代，有时候就擦在裤子上，所以他们的裤子和手还有衣服我都很反感。

现在心里很崩溃，觉得自己全身都很脏，衣服也脏，裤子也脏，连上厕所都不敢去，怕碰到脏衣服脏裤子，会得病。我用湿巾擦了一下，但是不过水洗我就觉得不干净，但是现在回不了家，只能晚上回去，特别烦躁。（虽然我知道人有抵抗力，但是脑子就是很崩溃，很痛苦）

怎么办？有没有人能告诉我怎么办？怎么缓解这种心里的痛苦😣