学习备份｜肠道菌群可以增强免疫系统，缓解抑郁
今天我满嘴谎言(宇宙的内心，是什么)
感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。
我后续会再找找文献来验证这段话的正确性。肠道菌群在心血管病、高血压以及糖尿病中的作用：https://www.linkresearcher.com/theses/21711491-6048-4e5b-8363-a223930ce84a
找来文献了：
1.脆弱拟杆菌能保护动物不受感染。与未接受抗生素治疗且肠道菌群完好的小鼠相比，接受抗生素治疗且肠道菌群耗尽的小鼠在接触病毒后更易发生主动感染，而且感染后的病情会更加严重。这一结果证实了肠道微生物在诱导保护性干扰素信号和增强对病毒感染的自然抵抗力方面的作用。https://www.linkresearcher.com/theses/37ef03bd-6c3e-4ee3-896d-4b50a0d2ac93
2.有些肠道菌群可以产生细胞壁分子和短链脂肪酸参与免疫反应和粒细胞生成。其他一些细菌属和胆酸盐降解、维生素B1合成和丁酸形成相关，也能够参与免疫系统与菌群相互作用稳态的一部分。https://www.linkresearcher.com/theses/bfc1dedf-c20f-4505-9b8b-db6345208830
3.改善饮食习惯可以缓解疾病症状，患有焦虑症的人可以通过益生菌及其补充剂和非益生菌食物来调节肠道菌群，以缓解其焦虑症状。https://www.linkresearcher.com/theses/5ecfdc1e-7b17-4b60-9194-2d56007caadf
4.氧化三甲胺（TMAO）主要来源于肠道菌群对三甲胺（TMA）的氧化。产生TMA裂解酶的肠道微生物（主要是拟杆菌门和厚壁菌门细菌）将来自肉、蛋和奶制品的胆碱、肉碱、甜菜碱等代谢并产生TMA，TMA通过门静脉进入肝脏，在肝脏经黄素单加氧酶3（FMO3）氧化生成TMAO。此外，鱼和其他海鲜含有大量游离TMAO。TMAO水平升高会导致心血管疾病的发展。新研究证实肠道微生物，特别是通过胆碱-TMAO途径，可以直接影响中风的严重程度或中风后的功能损伤。饮食中的胆碱和TMAO会导致更大面积和更严重程度的中风发作。西方饮食和富含红肉的饮食都会提高TMAO的水平，改为植物性蛋白来源的饮食有助于降低TMAO水平。https://www.linkresearcher.com/theses/8f3d384d-5322-46c7-a937-1f377284d0b3
5.肠道菌群还能通过代谢途径调节血糖https://www.linkresearcher.com/theses/1c0b1767-aaa7-4d72-a591-2131549cf75f
6.母体肠道中的数十亿微生物不仅能调节怀孕母体内的许多生化物质，而且还调节着发育中后代及其大脑中的生化物质。母体肠道微生物组可能通过微生物调节的代谢产物向发育中的大脑神经元发出信号，从而促进胎儿丘脑皮层的轴突发生，至少在小鼠中是这样的。https://www.linkresearcher.com/theses/074a438c-4177-4a1a-b6bb-ca88f82d36af
7.某种广泛有效的药物在经过部分人的肠道菌群作用后，可能会变成致命的“毒药”。为探究肠道微生物组对药物代谢的作用，研究了粪便样本菌群，发现肠道菌群对口服药物的改变包括将药物转变成一种不活跃的状态，降低药物的疗效，或是将药物转变成一种有毒的形式，增加副作用风险。另外，研究人员发现，这些微生物衍生的代谢反应可以在小鼠模型中重现，这意味着未来能够用这种办法开发针对不同人群的药物。https://www.linkresearcher.com/theses/8bb48317-3f42-4d96-b68d-9036467f215e
8.动物源性食品、加工肉类、酒精和糖的大量摄入与肠道内的促炎细菌有关；而富含植物性食物的饮食与具有抗炎作用的肠道细菌有关。https://www.linkresearcher.com/theses/53bcdbe9-1839-45ac-8f13-cca8dd32a328
9.将老年小鼠肠道菌群移植到年轻的无菌小鼠体内，可增强大脑海马体的神经发生，促进肠道生长加快，并进一步观察到了延长寿命表型。https://www.linkresearcher.com/theses/c7093533-33b6-4352-81b7-172b82fef9dd
也许可以移植百岁老人的菌群给年轻人。
10. 不同人采用生酮饮食得到不同的效果的原因在于 ，生酮饮食对菌群的影响不仅和饮食构成本身有关，还改变机体的代谢生成了酮体，进而对菌群产生下游影响。https://www.linkresearcher.com/theses/5690e253-b8c4-4627-810f-fa321a47765d
11.小鼠和人类肠道中的共生真菌可以诱导血液中抗真菌抗体的产生，从而可以保护宿主免受和减轻致死性真菌感染的侵害。https://www.linkresearcher.com/theses/0cd64abf-4a90-4f3e-9603-9873bdce1f3a
12.生活在城市和农村的婴儿的呼吸道和肠道菌群结构显著不同，而与城市环境相关的婴儿微生物群变化可能会增加哮喘和气源性过敏的患病风险，这与发展中的免疫系统受到影响相关。https://www.linkresearcher.com/theses/69678cca-dc8e-40de-a4a3-95eed9a70f5f
13.宿主生物节律、肠道微生物组与宿主代谢相关联。https://www.linkresearcher.com/theses/94172954-3eb4-4f7c-9c06-511bf8042242
要改善肠道菌群，并没有通用的益生菌或益生元（促进健康细菌生长的补充剂），每个人不同。https://www.linkresearcher.com/theses/079c6643-d8c0-48ce-94eb-56fb174ede3c
通过植物多糖的饮食干预调节人类的肠道菌群。https://www.linkresearcher.com/theses/53bcdbe9-1839-45ac-8f13-cca8dd32a328
生存环境和饮食会改变肠道菌群，吃蔬菜、水果、膳食纤维和全谷物。少碰鱼和其他海鲜、酒精、加工肉、红肉（猪、牛、羊肉等）、精制碳水化合物、油炸食品、含糖饮料、饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
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