请问｜侵入性思维太严重了怎么办？
来自：Caldwell
不管有没有事情要做，脑子里总是不停蹦出很多想法，非常喜欢反刍一些刚刚闪过去的小念头，除非外界有很明显的刺激中断了脑子里的想法。并且开始想的话，如果不去控制就会非常深入地去想象（大概像钻牛角尖的那种感觉），深入到完全感受不到身边环境和事物的存在。
如果控制自己不想的话，注意力又会越来越黏着在想法上。经常被焦虑情绪包裹着。对生活影响也很大，觉得很难去做事情。该怎么办呢？真的有点受不了自己整天胡思乱想情绪失控了。。真的就像是一根筋地在意自己的状态，特别害怕想法干扰自己的生活状态，特别害怕自己不停反刍，但是因为在意，又总是忍不住去反刍。每天每时每刻都在不断地进行复盘，反思，自我归因，自我分析。几乎就没有思考过其他事情，也很少跟别人接触沟通。完全不怎么关心外界。生活中无论做什么事情都是在心里疯狂希望摆脱，改变自己这样的状态。一个人待的时间长了，就总是钻牛角尖，陷入自己局限而又固化的思维中，失去了对外界的投射和感知。 内心总是充满了告诫自己不应该这样，应该这样的声音，强烈地剥夺了我的主观感受和情绪。一方面，强迫思考是我的心理需求，我觉得应该尊重自己。另一方面，分析总结得到的经验又告诉我不应该这么想。心里特别矛盾，纠结。 学习社交生活都一塌糊涂，明白自己不该想这么多，该多关心关心其他事情。可是当那种想法出现，对自己不满的焦虑情绪显露出来的时候，就已经很难控制自己不陷入自己的世界里了。
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感谢看这篇帖子的友友 现在我已经在吃药了 我大概是从初中开始就出现了抑郁焦虑强迫以及一些躯体化 这应该就是我从中学开始就察觉到自己变得不对劲的原因吧 也算是终于解答了我一直以来的痛苦和困惑 结束了一直以来盘旋在我头上的自我否定和怀疑
后来在高三的某一个节点我的精神状态彻底崩溃了 陷入无穷无尽的焦虑之中 并且总是怀疑自己是“矫情”“无病呻吟”“就是自己的性格问题 是我太脆弱了” 一直没有笃定地认为会变成这样是因为我病了 无法清楚地明白自己此时此刻很痛苦的人是无法治好病的 回想起来我大概是个彻头彻尾的“好好学生” 追寻着自己心里那个完美版本的自己 害怕被批评 害怕被讨厌 害怕在别人眼中成为异类 害怕被别人看不起 期望自己的世界全是赞许和掌声 在别人面前永远是高高在上被人羡慕的那一个 这样扭曲的心态伴随了我很多年 现在要慢慢去挣脱它的束缚了
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