每日打卡｜快坚持一个月了🤟
亚连沃克
02/26
体重97kg，🌟03/09现在体重是92.4kg，下一阶段是掉90kg，奥利给，加油💪。🌟03/16今早体重是90.5kg，这一阶段的目标应该很快会完成。下一阶段，到三月底31号的时候瘦到88kg，加油💪。🌟03/19等我减肥成功，回家了。我要吃臭豆腐，还有烧烤，还有布袋馍，还有烤冷面，还有烤肉，还有炸鸡架，还有炸薯条。以上这些一天吃一样，吃完为止。还有，我今天体重下90kg了( ˝ᗢ̈˝ )。🌟03/22，算是提前完成任务了，因为今早体重是88.6kg。下一阶段是31号下86kg。加油加油加油加油加油。🌟03/23这是减肥20多天以来，第一次体重上涨，88.8kg，怎么说呢，因为之前也做好思想准备了，不是很丧。希望明天会掉称。🌟03/28最近体重感觉一直在88kg浮动，距离四月没有几天了，就在这几天来黄瓜鸡蛋法。三天时间。希望能掉到86kg。
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三月最终体重87.6kg
期待四月份的蜕变
02/27
早饭起床完了没吃
午饭自选麻辣烫，生菜，油麦菜，娃娃菜，豆腐皮（千张），鹌鹑蛋，鸡蛋，海带，木耳，土豆，莲藕。（每样都是一点）。
晚饭一根黄瓜，一个番茄。
02/28
早饭一个番茄和一包牛奶
午饭自选麻辣烫
晚饭一根黄瓜
03/01
早饭两个鸡蛋，一包牛奶
午饭依旧是自选麻辣烫
晚饭吃的早了点一个去皮鸭腿，一包酸奶，还有一小节玉米。（晚上吃的比前两天多一点，因为睡觉的时候肚子真的一直在咕咕响😂）
03/02
早饭大半截玉米，一包牛奶
午饭还是自选麻辣烫，还是那几样。
晚饭一个去皮鸭腿，半截玉米，一根黄瓜。
03/03
早饭两个鸡蛋，一个番茄，半截玉米，一包牛奶。
午饭自选麻辣烫
晚饭一个彩椒，一个西红柿，半截玉米。
03/04
早饭两个鸡蛋，一包牛奶
午饭鸡肉，蔬菜
晚饭半截玉米，生菜
03/05
早饭两个鸡蛋，一杯紫菜蛋花汤
午饭鸡肉，蔬菜，土豆
晚饭玉米，彩椒，紫菜蛋花汤
03/06
早饭两个鸡蛋，一小节玉米，一盒低脂牛奶
午饭鸡肉，蔬菜，一小节玉米
晚饭一小节玉米，一杯紫菜蛋花汤，一个小彩椒，两个圣女果。
03/07
早饭两个鸡蛋，一小节玉米，一盒低脂牛奶
午饭鸡胸肉，西兰花，半截玉米。
晚饭，一根小黄瓜，两个圣女果，一小块红薯，紫菜蛋花汤
03/08
早饭两个鸡蛋，半截玉米，一盒低脂牛奶
午饭自选麻辣烫
晚饭187g的小黄瓜+圣女果，紫菜蛋花汤
03/09
早饭一个苹果，一盒低脂牛奶
午饭炒鸡蛋57g，炒蔬菜199g，鸡胸肉94g玉米80g
晚饭，胡辣汤
（我发现买个减肥的盘子是真的有用，我平时都不知道自己原来吃这么多，第一次放盘子的菜都堆成山了。再买饭就少打点了。）
03/10
早饭一个苹果，一盒低脂牛奶
午饭，炒蔬菜225g，炒鸡蛋70g，鸡肉55g，玉米80g。
晚饭，小黄瓜380g，圣女果两个,紫菜蛋花汤。
03/11
早饭，两个鸡蛋，一杯紫菜蛋花汤 中午，炒蔬菜，鸡肉，玉米 晚饭，小黄瓜，紫菜蛋花汤 03/12
早饭无
加餐一个苹果
午饭，炒蔬菜，鸡肉，玉米
晚饭，胡辣汤，小黄瓜，圣女果。
03/13 早一个苹果 午饭鸡肉，蔬菜，紫菜蛋花汤 晚饭，紫菜蛋花汤，小黄瓜，圣女果，紫菜蛋花汤。
03/14
早饭两个鸡蛋，一盒脱脂牛奶
午饭鸡肉，蔬菜，玉米，紫菜蛋花汤
晚饭紫菜蛋花汤，小黄瓜，圣女果
03/15 早饭，两个鸡蛋，一包牛奶 午饭，鸡肉，蔬菜，玉米 晚饭，小黄瓜，紫菜蛋花汤
03/16 早饭一个苹果，一包牛奶 午饭鸡肉，蔬菜，玉米，紫菜蛋花汤 晚饭，鸡蛋，小黄瓜，紫菜蛋花汤
03/17大宝 早饭，一个鸡蛋 午饭，麻辣烫，一定鸡肉 晚饭，小黄瓜，鸡肉
03/18大宝 早饭，两个鸡蛋，一包牛奶 午饭，自选麻辣烫，玉米 晚饭一根黄瓜
03/19 早饭两个鸡蛋，一包牛奶 午饭麻辣烫，鸡肉 晚饭，酸奶＋猕猴桃
03/20
早饭燕麦牛奶
午饭麻辣烫，玉米
晚饭黄瓜，酸奶
03/21
早饭无
午饭麻辣烫，玉米
晚饭草莓+酸奶
03/22
早饭燕麦牛奶，鸡蛋
午饭麻辣烫
晚饭草莓酸奶
03/23
早饭，
两个鸡蛋，一包牛奶
午饭，麻辣烫，玉米
晚饭一根黄瓜
03/24
早饭一个鸡蛋
午饭蔬菜，鸡肉，玉米
晚饭无
03/25
早饭两个鸡蛋
午饭，蔬菜，鸡肉，玉米
晚饭鸡肉
03/26
早饭红薯，一个鸡蛋，酸奶
午饭蔬菜，鸡肉，玉米
加餐一根香蕉，酸奶
晚饭鸡肉
03/27
早饭红薯，鸡蛋
午饭素麻辣烫，一个鸡腿
晚饭西兰花，鸡肉
03/28
早饭红薯，鸡蛋
午饭麻辣烫
晚饭鸡蛋
03/29
早饭鸡蛋，香蕉
午饭麻辣烫，去皮鸭腿，玉米
加餐一根香蕉
晚饭一个鸡蛋
03/30
早饭，鸡蛋，燕麦，牛奶
午饭，沙县小吃鸭腿饭
晚饭，黄瓜，鸡蛋白
03/31
早饭，酸奶，鸡蛋，燕麦
午饭，蔬菜，鸡肉，玉米
晚饭，水煮菜，蛋白
在校阶段目标：到离校（六月初）要瘦到75kg，四月份开始加大运动量。
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