求助&互助｜我感觉自己总是“端着”怎么办？（已更新总结）
来自：猫城长河
感谢大家的回复，让我第一次知道了我不是唯一一个习惯“端着”的人。大家的回复涉及的方面很广，我来做一个小小的汇总吧，希望和我有同样困扰的uu们能早日复健康成功！
给自己打个广告：我在复健日记栏里来了一个这学期戏剧课的记录帖。我个人感觉这个课让我很有收获，大家如果感兴趣可以去康康！
https://www.douban.com/group/topic/262019243/?_i=474982792cde95c
现象：
1.害怕被注视
2.害怕失败/丢脸
3.习惯性拒绝他人的帮助
4.想得太多，很小的事情恨不得复盘无数遍
直接原因：
1.小时候受到父母过于严苛的要求
2.小时候优秀，长大后平平无奇
根本原因：
1.自卑，觉得自己配不上
2.把自己看得太重
解决办法：
1.对自己的要求不要太严苛（我个人感觉是不要总想按照小时候方方面面都做到好的标准来要求自己，很多事情去做了就算成功）
2.不要太把自己当回事，大家都是普通人，不会有人一直盯着我看，更不会有人一直盯着我的某一次失误看
3.尝试接受别人的帮助，因为他们可能也希望得到我的帮助，但是因为我拒绝帮助的表现而让他们也不好意思向我求助
4.长期努力做到爱自己，接纳自己
5.多说yes，少说no（来自戏剧课老师的作业要求）
6.不要着急，和我有一样困扰的朋友并不少，不是我和身边人格格不入，是我解放自己慢了一点，融入进去慢了一点而已
再次感谢评论区的每一位朋友，欢迎大家继续补充，让我们一起快乐复健！
上了大学之后，感觉自己“端着”越来越明显。
比如小组出配音节目的时候，其他同学都很有勇气地去试一试每个角色，我却感觉自己完全没办法尝试美羊羊、孙悟空等一系列离开了我正常说话音调的角色，最后只能陪最低难度的观音菩萨。我不知道是自己真的不能还是心里有障碍，怕同学们会觉得我故意挑简单的配。
再比如：舍友或者亲戚递给我零食什么的，我的第一反应永远是不要，即使我想要的欲望很强烈，脱口而出的也往往是拒绝。这个情况对我来说常常是不可控的，“不要，谢谢”从嘴里出去的时候我的大脑甚至还没开始反应，这就导致后来我真的接过零食开始吃的时候感觉非常不好意思。
我好痛苦，我不知道我该怎么办，请大家帮帮我！谢谢大家！
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