打卡监督｜佛系减肥瘦到100斤-3月（目标月瘦2斤）疫情被迫轻断食成功

继续还过年的债。目标52kg。

3.11疫情封城，活生生饿瘦了。贯彻落实16-8轻断食。每天八点半吃早饭，四点吃晚饭，上班的话中午正常吃，放假中午就不吃了。居家办公也很累。。每周运动6天每天运动半个小时-40分钟，消耗180卡左右。

早温水一杯，两口黑米饭，豆角土豆一些，炖蘑菇一些。黑咖啡。

午饭，豆角土豆，黑米饭，和早上的加起来差不多半碗黑米饭。土豆多就少吃米饭了。

下午。空气炸锅无油杏鲍菇，生杏鲍菇150g左右，撒烧烤料。

下午晚饭。西麦奇亚籽燕麦片一包45g，泡完达山牛奶一盒250ml。

晚上回家吃了点零食。运动十分钟肩颈拉伸，十三分钟吉尼瘦背，五分钟瘦大腿。喝水2400ml。

三张紫菜包饭，三个鸡蛋，一碗黑米饭，半根黄瓜，六根萝卜条，一点韩式拌饭酱，沙拉酱

300g左右的蘑菇，一个鸡蛋一点油和面糊，空气炸锅做，撒烧烤料

自己做的6寸蛋糕，吃了六分之一大小

蒸土豆几块，一个煮鸡蛋。中午麻辣烫，下午蒸土豆几块，炒蘑菇，白菜炒木耳。水果草莓。喝水2400

早上八个酸菜猪肉饺子，中午土豆粉。晚上吃饭菜一些。水果草莓，喝水2400。

3.5早温水，黑咖啡，半碗黑米饭，鸡蛋炒圆葱一些。零食瓜子山楂片。

3.6早上六个酸菜猪肉大饺子。一些零食下午花甲粉丝蒜蓉金针菇。晚排骨带鱼鲍鱼凉菜半碗多黑米饭。一个自制纸杯蛋糕

3.7早温水黑咖啡。排骨一块，豆角一些，咸菜一些，半碗黑米饭。

3.7喝水2500ml

3.8早温水黑咖啡。四个酸菜猪肉大饺子，一些青椒。中午土豆粉。

下午。半碗黑米饭，西红柿炒鸡蛋，青椒胡萝卜炒肉。黑咖啡一杯。

3.8喝水2400ml

3.9早上一点黑米饭拌土豆茄子酱。黑咖啡一杯。中午土豆粉外卖。下午鸡蛋黑米饭土豆茄子酱炒西兰花，四片蒸肘子肉。喝水2400

3.10早上一点黑米饭几口，菠菜鸡蛋几口。黑咖啡一杯。中午土豆粉外卖。下午半碗黑米饭，一个鸡蛋，一些菠菜鸡蛋，土豆片干豆腐青椒丝，几块素炒西兰花。喝水2400