25年// 165cm，135斤跳绳打卡记录

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  曲奇 楼主 2022-03-06 23:05:53

  3月6日，跳绳1225，瑜伽一小时

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  曲奇 楼主 2022-03-07 13:54:11

  体重基数大 记得带护膝 锻炼完做拉伸 体重基数大 记得带护膝 锻炼完做拉伸 小板凳

  嗯嗯，就是要注意拉伸

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  曲奇 楼主 2022-03-07 13:54:25

  你的身高体重和我一样 你的身高体重和我一样 己汪销

  那一起打卡！？

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  曲奇 楼主 2022-03-07 23:41:40

  加油！ 加油！ 吉祥如意欢喜猹

  谢谢！

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  曲奇 楼主 2022-03-07 23:41:58

  3月7日，跳绳1334，瑜伽一小时

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  曲奇 楼主 2022-03-08 11:18:22

  姐妹，我之前体重比你还多一些，坚持每天调试四五千个，然后两个月瘦了10多斤，当然也配合饮食了 姐妹，我之前体重比你还多一些，坚持每天调试四五千个，然后两个月瘦了10多斤，当然也配合饮食了，跳绳能让人体态看起来更好些，加油 ... 小白马跑得快

  有被激励到！四五千好厉害呀，大概一次要跳多久啊

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  曲奇 楼主 2022-03-09 00:21:07

  3月8日，跳绳1503，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-03-10 00:23:21

  3月9日，跳绳1539，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-03-11 00:39:48

  3月10日，跳绳1659，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-03-12 06:55:50

  3月11日，跳绳1596

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  曲奇 楼主 2022-03-12 06:56:57

  3月12日，可能请假，生病了。也可能做点瑜伽

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  曲奇 楼主 2022-03-12 16:54:01

  3月12日，跳绳1801，太无聊了，只好跳绳

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  曲奇 楼主 2022-03-14 01:16:11

  3月13日，出去玩收礼物收祝福，跳绳太晚。只做了半小时瑜伽

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  曲奇 楼主 2022-03-14 14:43:51

  3月14日，跳绳1818，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-03-15 12:02:52

  3月15日，跳绳2013，预计再瑜伽一小时

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  曲奇 楼主 2022-03-17 11:20:01

  3月16日，月经，可能休息三天到四天

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  曲奇 楼主 2022-03-21 00:23:44

  3月20日，跳绳2070

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  曲奇 楼主 2022-03-21 23:38:55

  3月21日，跳绳2039，瑜伽40分钟

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  曲奇 楼主 2022-03-23 00:08:28

  3月22如，跳绳2037

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  曲奇 楼主 2022-03-23 23:58:02

  3月23日，健身房跑步半小时3.5公里，力量20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-05 11:37:31

  4月2日，跳绳2022

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  曲奇 楼主 2022-04-05 11:37:41

  4月3日，跳绳2111

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  曲奇 楼主 2022-04-05 13:47:55

  4月4日，出门步数22000，无跳绳

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  曲奇 楼主 2022-04-05 13:48:10

  4月5日，跳绳2234，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-04-07 18:12:34

  咱两身高体重也差不多 咱两身高体重也差不多 己注销

  那一起打卡？

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  曲奇 楼主 2022-04-07 18:12:47

  4月6日，无运动，连夜核酸

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  曲奇 楼主 2022-04-07 18:13:02

  4月7日，跳绳2322，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-04-07 19:53:30

  姐妹你瘦十斤用了多久啊 姐妹你瘦十斤用了多久啊 己注销

  一个月

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  曲奇 楼主 2022-04-09 00:50:57

  4月8日，跳绳2431

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  曲奇 楼主 2022-04-09 19:03:13

  4月9日，跳绳2411，瑜伽20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-11 00:00:39

  4月10日，跳绳2115，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-04-12 09:24:38

  4月11日，跳绳2500，拉伸20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-12 23:57:04

  楼主你两天没打卡了 你瘦好快哦 楼主你两天没打卡了 你瘦好快哦 momo夏

  我也感觉比较快，但是到四月基本就没动过了。饮食控制了一点点，不怎么吃米饭了，换成了鸡蛋。但是平时依然有聚会，大概三天一次

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  曲奇 楼主 2022-04-14 00:19:10

  4月12日，事情太多，没跳绳

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  曲奇 楼主 2022-04-14 00:19:30

  4月13日，跳绳2561，拉伸15分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-14 00:19:48

  4月14日，月经，休假三到四天

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  曲奇 楼主 2022-04-19 00:46:18

  4月18日，跳绳2543，拉伸20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-20 00:31:28

  4月19日，跳绳2507，瑜伽半小时

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  曲奇 楼主 2022-04-21 08:14:25

  4月20日，跳绳2170，拉伸20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-21 22:55:34

  4月21日，跳绳2127

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  曲奇 楼主 2022-04-26 08:09:36

  4月25日，跳绳2618，拉伸20分钟

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  曲奇 楼主 2022-04-27 08:59:56

  4月26日，跳绳2161

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  曲奇 楼主 2022-05-04 18:10:31

  5月4日，青年节，跳绳3509，加油！

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  曲奇 楼主 2022-05-07 10:34:16

  5月5日，跳绳3069，拉伸20分钟

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  曲奇 楼主 2022-05-07 11:30:10

  哇，真的瘦好多！👍👍👍 哇，真的瘦好多！👍👍👍 绿幽灵红玛瑙

  是的呢！坚持下去，谢谢！

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  曲奇 楼主 2022-05-10 07:18:02

  5月9日，跳绳3002

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  曲奇 楼主 2022-05-10 23:11:12

  5月10日，跳绳2678

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  曲奇 楼主 2022-05-12 08:26:19

  5月11日，跳绳3009

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  曲奇 楼主 2022-05-17 09:03:35

  5月16日，跳绳3510，拉伸半小时

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:50:30

  5月18日，跳绳3009

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:51:05

  然后中途摔了一跤，休息

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:51:23

  5月25日，跳绳2169

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:51:38

  5月27日，跳绳3116

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:52:23

  5月29日，跳绳2669

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  曲奇 楼主 2022-05-31 09:52:37

  5月30日，跳绳2314

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  曲奇 楼主 2022-05-31 11:33:25

  5月31日，跳绳2639

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  曲奇 楼主 2022-06-07 19:42:04

  6月7日，跳绳4009，大突破！加油！可能很久不跳绳，状态很不错

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  曲奇 楼主 2022-07-19 13:20:43

  7月19日！加油，再次开始！

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  曲奇 楼主 2022-07-25 11:37:47

  姐妹，可以问一下你的菜谱吗，我4-5月也是差不多每天3000+但是体重没啥变化，后面6月摆烂了，这 姐妹，可以问一下你的菜谱吗，我4-5月也是差不多每天3000+但是体重没啥变化，后面6月摆烂了，这个月准备重新开始顺便学习成功经验🙊 ... 坚持就会变更好

  菜谱比较普通，比较重要的一点是不吃米饭了。炒青菜+鸡蛋+肉菜搭配，晚上有时候喝玉米汁

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  曲奇 楼主 2022-07-25 11:37:59

  7月19日 2522

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  曲奇 楼主 2022-07-25 11:38:14

  7月20日2002

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  曲奇 楼主 2022-07-25 13:15:22 四川

  不吃米饭那其他的呢，不摄入碳水吗 不吃米饭那其他的呢，不摄入碳水吗 坚持就会变更好

  要摄入，玉米南瓜，还有水果这些里面都含有。而且不需要特别严格，偶尔也会吃面条

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  曲奇 楼主 2022-08-25 22:17:17 四川

  8月25日，跳绳2009

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  曲奇 楼主 2022-08-26 18:37:49 四川

  8月26日，跳绳2545，拉伸十分钟

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  曲奇 楼主 2022-08-27 23:05:46 四川

  8月27日，跳绳2606

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  曲奇 楼主 2022-09-06 23:37:20 四川

  9月6日，跳绳3022

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  曲奇 楼主 2022-09-07 21:03:23 四川

  9月7日，跳绳2508，根本性瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-09 11:57:58 四川

  9月8日，跳绳2521

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  曲奇 楼主 2022-09-09 21:26:59 四川

  9月9日，跳绳2524，根本性瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-10 22:55:18 四川

  9月10日，跳绳2514，根本性瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-11 22:09:27 四川

  9月11日，跳绳1503

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  曲奇 楼主 2022-09-14 23:17:39 四川

  9月14日，跳绳2522，瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-15 23:12:27 四川

  9月15日，跳绳3022，瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-16 23:57:43 四川

  9月16日，跳绳3002，刘畊宏十五分钟

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  曲奇 楼主 2022-09-19 17:59:23 四川

  9月18日，跳绳3511，瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-09-19 17:59:42 四川

  9月19日，跳绳3009，瘦小腿

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  曲奇 楼主 2022-11-06 22:50:58 四川

  10月8日，跳绳2676

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  曲奇 楼主 2022-11-06 22:51:17 四川

  10月13日，跳绳2138

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  曲奇 楼主 2022-11-06 22:52:26 四川

  11月4日，3107

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  曲奇 楼主 2022-11-06 22:52:49 四川

  11月5日，跳绳3011

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  曲奇 楼主 2022-11-06 22:53:04 四川

  11月6日，跳绳3056

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  曲奇 楼主 2022-11-08 18:45:32 四川

  11月7日，跳绳3123

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  曲奇 楼主 2022-11-08 18:45:55 四川

  11月8日，跳绳3039

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  曲奇 楼主 2023-02-07 16:14:53 四川

  2月7日，跳绳3015+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-10 12:29:54 四川

  2月8日，跳绳3010+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-10 12:31:06 四川

  2月9日，跳绳3056+瘦小腿+瘦胳膊+超模25

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  曲奇 楼主 2023-02-10 19:38:44 四川

  2月10日，跳绳3022+瘦小腿+蝴蝶背

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  曲奇 楼主 2023-02-12 17:13:45 四川

  2月11日，跳绳3035+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-14 15:32:43 四川

  2月12日，跳绳3011+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-14 15:33:09 四川

  2月13日，跳绳3208+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-23 13:42:09 四川

  2月14日，跳绳3107+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-23 13:42:27 四川

  2月15-21，月经

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  曲奇 楼主 2023-02-23 13:42:37 四川

  2月22日，跳绳2500

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  曲奇 楼主 2023-02-23 13:43:00 四川

  2月23日，跳绳3023+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-24 13:46:09 四川

  2月24日，跳绳3007+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-02-28 10:04:42 四川

  2月27日，跳绳3538+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-03-01 09:23:59 四川

  2月28日，跳绳3071+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-03-01 12:42:38 四川

  3月1日，跳绳2006+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-03-02 10:32:30 四川

  3月2日，跳绳3003+瘦小腿

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  曲奇 楼主 2023-03-03 23:17:45 四川

  3月3日，跳绳3004+拉伸

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