交流解惑｜低卡饮食已经半个月了，为啥减脂效果不好？更新3.21

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  我是你的处方药 2022-03-10 23:34:46

  不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果）

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  小龙龙冲冲冲 2022-03-11 07:20:31

  你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧

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  Schwarzmöwe 2022-03-11 05:25:00

  光少吃一直这样代谢会变低

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  momo 2022-03-11 01:01:25

  有的水果很多糖的，最好别放在晚上喝

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  ybcbsv 2022-03-10 22:00:26

  早饭要吃，然后运动量太小，多加点

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  屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-03-10 20:06:17

  怎么叫不好？详细说说你怎么吃的，吃多少，持续多久，怎么验证效果的

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  lanalana 楼主 2022-03-10 20:37:42

  怎么叫不好？详细说说你怎么吃的，吃多少，持续多久，怎么验证效果的 怎么叫不好？详细说说你怎么吃的，吃多少，持续多久，怎么验证效果的 屾叨

  早餐基本上没吃过，从小到大养成了不吃早餐的习惯；午餐就是红薯，土豆换着吃，加上一些蔬菜和水果或者鸡蛋；晚上吃水煮的蔬菜，现榨的果汁或者蔬菜汤，或者水煮蛋……体重最开始一周减的很快，基本上一天掉一斤（但我自己估计掉的是水），这周开始体重就没有往下掉了，甚至有时候还会往上涨一点。我每天会跳1000~2000个左右的绳。

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  ybcbsv 2022-03-10 22:00:26

  早饭要吃，然后运动量太小，多加点

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  lanalana 楼主 2022-03-10 22:01:28

  早饭要吃，然后运动量太小，多加点 早饭要吃，然后运动量太小，多加点 ybcbsv

  饮食上需要有什么改变不，如果我把跳绳换成10多分钟帕梅拉如何？

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  ybcbsv 2022-03-10 22:04:02

  饮食上需要有什么改变不，如果我把跳绳换成10多分钟帕梅拉如何？ 饮食上需要有什么改变不，如果我把跳绳换成10多分钟帕梅拉如何？ lanalana

  早上吃一个鸡蛋➕一盒牛奶，一上午都不会饿。跳1000个绳顶多消耗掉今天吃进去的热量，还要➕一倍运动量。因为我前段时间也是每天跳1500个绳但是效果太慢，现在一天跳4000个，效果好多了

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  lanalana 楼主 2022-03-10 22:05:21

  早上吃一个鸡蛋➕一盒牛奶，一上午都不会饿。跳1000个绳顶多消耗掉今天吃进去的热量，还要➕ 早上吃一个鸡蛋➕一盒牛奶，一上午都不会饿。跳1000个绳顶多消耗掉今天吃进去的热量，还要➕一倍运动量。因为我前段时间也是每天跳1500个绳但是效果太慢，现在一天跳4000个，效果好多了 ... ybcbsv

  👌👌我试着去做做，其实跳2000个有时候都觉得很难，4000个是可以分好几组去做吗？

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  ybcbsv 2022-03-10 22:07:32

  我是下午跳2000个，晚上再跳2000个，我时间比较充裕

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  lanalana 楼主 2022-03-10 22:11:39

  我是下午跳2000个，晚上再跳2000个，我时间比较充裕 我是下午跳2000个，晚上再跳2000个，我时间比较充裕 ybcbsv

  一天跳4000个，效果如何？

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  我是你的处方药 2022-03-10 23:34:46

  不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果）

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  lanalana 楼主 2022-03-10 23:35:57

  不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果） 不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果） 我是你的处方药

  果汁是用水果榨的也不能喝吗？土豆红薯是中午作主食吃的也不行吗？😭😭😭

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  兔兔🐰 2022-03-11 00:32:52

  节食就是掉的快 之后就不怎么掉 还是要多锻炼有氧加强

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  momo 2022-03-11 01:01:25

  有的水果很多糖的，最好别放在晚上喝

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  Schwarzmöwe 2022-03-11 05:25:00

  光少吃一直这样代谢会变低

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  小龙龙冲冲冲 2022-03-11 07:20:31

  你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧

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  屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-03-11 07:23:38

  你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 小龙龙冲冲冲

  是的是的，我也是这个意思

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  我是你的处方药 2022-03-11 07:38:18

  果汁是用水果榨的也不能喝吗？土豆红薯是中午作主食吃的也不行吗？😭😭😭 果汁是用水果榨的也不能喝吗？土豆红薯是中午作主食吃的也不行吗？😭😭😭 lanalana

  鲜榨果汁也能喝，土豆红薯可以偶尔吃

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  饱白 2022-03-11 07:41:35

  吃太少了...身体代谢都受损

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  不做废物 2022-03-11 07:48:07

  一定要吃早餐，这样可以把一天消耗的时间拉长。水果不要常吃高糖的和热带水果。

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  初筠 2022-03-11 07:58:02

  单一的跳绳不好坚持而且对膝盖不好，不如试试2000个绳加十分钟帕梅拉

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  lanalana 楼主 2022-03-11 08:16:01

  你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 小龙龙冲冲冲

  好

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  lanalana 楼主 2022-03-11 08:16:45

  吃太少了...身体代谢都受损 吃太少了...身体代谢都受损 饱白

  说实话，最近感觉排便都没以前那么好排了

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  lanalana 楼主 2022-03-11 08:16:51

  单一的跳绳不好坚持而且对膝盖不好，不如试试2000个绳加十分钟帕梅拉 单一的跳绳不好坚持而且对膝盖不好，不如试试2000个绳加十分钟帕梅拉 初筠

  不错的办法

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  lanalana 楼主 2022-03-11 08:16:57

  一定要吃早餐，这样可以把一天消耗的时间拉长。水果不要常吃高糖的和热带水果。 一定要吃早餐，这样可以把一天消耗的时间拉长。水果不要常吃高糖的和热带水果。 不做废物

  好

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  饱白 2022-03-11 08:34:31

  说实话，最近感觉排便都没以前那么好排了 说实话，最近感觉排便都没以前那么好排了 lanalana

  油脂吃太少啦！！！没材料的话是排不出便的...优质脂肪吃起来

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  小龙龙冲冲冲 2022-03-11 08:48:25

  水果含挺高的碳水，你喝果汁等于是在摄入碳水

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  lanalana 楼主 2022-03-11 09:02:24

  油脂吃太少啦！！！没材料的话是排不出便的...优质脂肪吃起来 油脂吃太少啦！！！没材料的话是排不出便的...优质脂肪吃起来 饱白

  优质脂肪有哪些啊，鸡胸肉这些吗？

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  屋里暖和 2022-03-11 10:01:46

  优质脂肪有哪些啊，鸡胸肉这些吗？ 优质脂肪有哪些啊，鸡胸肉这些吗？ lanalana

  鸡胸肉没啥油吧 我知道的有没经过调味的坚果 橄榄油啥的 减脂也是门学问你可以边学边改变~

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  饱白 2022-03-11 10:46:05

  优质脂肪有哪些啊，鸡胸肉这些吗？ 优质脂肪有哪些啊，鸡胸肉这些吗？ lanalana

  鸡胸肉一点油都没...姐妹你直接上网搜一下吧，系统学一下减肥方法，别瞎搞

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:01:39

  鸡胸肉一点油都没...姐妹你直接上网搜一下吧，系统学一下减肥方法，别瞎搞 鸡胸肉一点油都没...姐妹你直接上网搜一下吧，系统学一下减肥方法，别瞎搞 饱白

  哈哈哈哈哈😂感觉很麻烦的样子

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:01:47

  鸡胸肉没啥油吧 我知道的有没经过调味的坚果 橄榄油啥的 减脂也是门学问你可以边学边改变~ 鸡胸肉没啥油吧 我知道的有没经过调味的坚果 橄榄油啥的 减脂也是门学问你可以边学边改变~ 屋里暖和

  好的

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  momo (我不曾摊开伤口任宰割) 2022-03-11 11:09:36

  多吃肉

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:16:20

  多吃肉 多吃肉 momo

  哈哈哈哈好

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  小咖啡是只狗 2022-03-11 11:21:21

  帕梅拉每天至少要30分钟吧。可以买一个apple watch 记录每次消耗的卡路里，就会发现运动起来也没消耗多少，更不敢吃了。

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  狠狠鸭头 2022-03-11 11:22:13

  吃早饭吃肉，有的水果可能含糖太多

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  momo (我不曾摊开伤口任宰割) 2022-03-11 11:45:37

  哈哈哈哈好 哈哈哈哈好 lanalana

  真的 不吃肉新陈代谢就降低

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:46:18

  帕梅拉每天至少要30分钟吧。可以买一个apple watch 记录每次消耗的卡路里，就会发现运动起来也没 帕梅拉每天至少要30分钟吧。可以买一个apple watch 记录每次消耗的卡路里，就会发现运动起来也没消耗多少，更不敢吃了。 ... 小咖啡是只狗

  👌

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:46:39

  真的 不吃肉新陈代谢就降低 真的 不吃肉新陈代谢就降低 momo

  好，我之前还纳闷我不吃肉咋还胖了

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:46:43

  吃早饭吃肉，有的水果可能含糖太多 吃早饭吃肉，有的水果可能含糖太多 狠狠鸭头

  好的

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  momo (我不曾摊开伤口任宰割) 2022-03-11 11:48:37

  好，我之前还纳闷我不吃肉咋还胖了 好，我之前还纳闷我不吃肉咋还胖了 lanalana

  是我实践无数次得出的经验hhhhhhhhhhhhh

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  lanalana 楼主 2022-03-11 11:54:27

  是我实践无数次得出的经验hhhhhhhhhhhhh 是我实践无数次得出的经验hhhhhhhhhhhhh momo

  hhhhh

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  减肥小笨猪 2022-03-11 13:10:36

  多吃点蛋白质吧～然后运动可以适当加大 本身一周瘦一斤也是合理的 有点耐心 不要紧张

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  小白 2022-03-11 13:14:48

  不吃早餐容易发胖+得胆结石/胃病。而且红薯土豆其实并不减肥。肉是可以吃的，就是少油少盐少糖。

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  欢乐马 (谢谢关注，多多指教) 2022-03-11 16:17:16

  果汁戒，水果少吃，蔬菜多吃

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  挑兮达兮 2022-03-11 16:35:36

  才半个月 也很难有实际效果吧

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  云宝 2022-03-11 17:50:25

  吃太少了 楼主为什么要降体脂？

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  lanalana 楼主 2022-03-11 18:56:41

  才半个月 也很难有实际效果吧 才半个月 也很难有实际效果吧 挑兮达兮

  好吧

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  lanalana 楼主 2022-03-11 18:56:52

  吃太少了 楼主为什么要降体脂？ 吃太少了 楼主为什么要降体脂？ 云宝

  想瘦一点

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  lime 2022-03-11 19:41:37

  最好不要喝果汁哦，直接吃水果是可以的。因为榨汁后水果里的果糖被释放出来了，会很快进入血液导致血糖急速升高，加重肝脏负荷而且容易诱发糖尿病。直接吃水果的话整个消化过程会慢很多，不会给身体造成太大负担

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  毛不易（宠粉版 2022-03-11 19:55:59

  水果果汁红薯土豆都是碳水呀，吃点肉吧

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  路过a 2022-03-11 19:58:08

  这……饮食构成太不合理了，蛋白质要吃够啊

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  江糊小遍子 (日常行骗，真亦是假) 2022-03-11 20:46:16

  你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 你这吃的一点都不健康，不合理，你看看组里那个健身教练的帖子学习学习吧 小龙龙冲冲冲

  姐妹！求指路，想学习！

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  无锡的风有尾巴 2022-03-11 20:58:02

  这么少吃东西的话，很有可能突然暴食的，而且等你真的减肥减到一定程度，恢复饮食，因为你前面一直这么少吃导致代谢下降，很有可能猛地反弹，宝，牛奶鸡蛋鸡胸肉鱼肉牛肉，米饭杂粮蔬菜水果，坚果啊这些都是可以吃的，一日三餐都要吃，不吃多，该有的营养一定要补上。

  跳绳要注意保护膝盖! 我以前跳绳一次跳三千个，跳了一个月因为没认真拉伸和保护膝盖，膝盖受伤走路都痛。宝可以在保持有氧(跳绳 )前提下多加一些力量运动!

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  Mercy 2022-03-11 21:05:52

  代谢掉了，很难减，多吃一点蛋白质和碳水

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  小龙龙冲冲冲 2022-03-11 21:21:16

  姐妹！求指路，想学习！ 姐妹！求指路，想学习！ 江糊小遍子

  

  就是这位姐妹，她发了好几个帖子，你翻一下首页就都能看到了

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  江糊小遍子 (日常行骗，真亦是假) 2022-03-11 21:23:28

  

  就是这位姐妹，她发了好几个帖子，你翻一下首页就都能看到了 就是这位姐妹，她发了好几个帖子，你翻一下首页就都能看到了 小龙龙冲冲冲

  谢谢！找到了！

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  为啥不能叫空格 2022-03-11 22:01:30

  没吃够基代，大便正常不，不正常的话出门吃顿火锅吧

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  lanalana 楼主 2022-03-11 22:34:37

  没吃够基代，大便正常不，不正常的话出门吃顿火锅吧 没吃够基代，大便正常不，不正常的话出门吃顿火锅吧 为啥不能叫空格

  前几天不正常，今天中午吃了肉，晚上就正常了

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  为啥不能叫空格 2022-03-11 22:50:09

  前几天不正常，今天中午吃了肉，晚上就正常了 前几天不正常，今天中午吃了肉，晚上就正常了 lanalana

  对嘛。油脂摄入严重不足了。吃不够基代带来的影响比超重还要大的。

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  lanalana 楼主 2022-03-11 22:57:23

  对嘛。油脂摄入严重不足了。吃不够基代带来的影响比超重还要大的。 对嘛。油脂摄入严重不足了。吃不够基代带来的影响比超重还要大的。 为啥不能叫空格

  今天深有体会哈哈哈

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  珝～字 2022-03-12 09:07:28

  我想知道你身高体重多少？你想瘦到多少？要是真的胖的话可以去当地医院营养科看看给你开减重方案。别自己瞎减，吃的那么少，吃的少不一定吃的对

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  lanalana 楼主 2022-03-12 13:43:50

  我想知道你身高体重多少？你想瘦到多少？要是真的胖的话可以去当地医院营养科看看给你开减重方案 我想知道你身高体重多少？你想瘦到多少？要是真的胖的话可以去当地医院营养科看看给你开减重方案。别自己瞎减，吃的那么少，吃的少不一定吃的对 ... 珝～字

  身高164 体重54，想瘦到46～47的样子。我是因为工作学习的原因每天坐很久，长时间没锻炼，我在饮食上还好不算暴饮暴食，但是就是一直在变胖，尤其是下半身。

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  Perona 2022-03-12 16:26:05

  如果只是体重上升了，有可能是增肌了，可以量量围度……另外，晚上就不要喝果汁了，糖分大；如果你之前没有运动基础，不要一下子增加运动量，按现在的1000-2000，逐步一点点增加，身体舒适才是最重要的；然后，强烈建议吃早餐……

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  lanalana 楼主 2022-03-12 16:26:59

  如果只是体重上升了，有可能是增肌了，可以量量围度……另外，晚上就不要喝果汁了，糖分大；如果 如果只是体重上升了，有可能是增肌了，可以量量围度……另外，晚上就不要喝果汁了，糖分大；如果你之前没有运动基础，不要一下子增加运动量，按现在的1000-2000，逐步一点点增加，身体舒适才是最重要的；然后，强烈建议吃早餐…… ... Perona

  好的，早餐以后会重视的，水果果汁以后也会控制

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  赵烧花枝丸🍡 2022-03-13 22:40:17

  不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果） 不要喝果汁，控糖，淀粉类少吃(如土豆红薯），多吃优质蛋白（牛羊肉、鸡蛋）及适量脂肪(坚果） 我是你的处方药

  学习了！！另外想问问，和果汁和直接吃水果是不一样的吗，那不榨汁直接吃可以吗～

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  平地一声雷 2022-03-14 11:54:35

  多喝水。

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  菜晓纷 2022-03-14 19:40:14

  以为低卡实际上高糖的饮食 直接吃水果不用喝果汁！早睡早起！早餐对增肌减脂很重要，一起床就喝一杯温水，早餐必须是一天里最幸福和丰盛的一餐，搭配优质碳水，优质蛋白，优质脂肪，和纤维素。个人感觉尽早吃早餐能迅速拉高一整天的代谢。

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  lanalana 楼主 2022-03-14 19:41:24

  以为低卡实际上高糖的饮食 直接吃水果不用喝果汁！早睡早起！早餐对增肌减脂很重要，一起床就喝 以为低卡实际上高糖的饮食 直接吃水果不用喝果汁！早睡早起！早餐对增肌减脂很重要，一起床就喝一杯温水，早餐必须是一天里最幸福和丰盛的一餐，搭配优质碳水，优质蛋白，优质脂肪，和纤维素。个人感觉尽早吃早餐能迅速拉高一整天的代谢。 ... 菜晓纷

  好的，明白了。

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  菜晓纷 2022-03-14 19:43:14

  运动量要加大是一方面，其次是多种运动方式均衡搭配，跑步 爬坡 游泳 跳绳 球类 瑜伽 有氧无氧什么都做一下，单一的运动效果没那么快。

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  lanalana 楼主 2022-03-14 19:43:45

  运动量要加大是一方面，其次是多种运动方式均衡搭配，跑步 爬坡 游泳 跳绳 球类 瑜伽 有氧无氧什 运动量要加大是一方面，其次是多种运动方式均衡搭配，跑步 爬坡 游泳 跳绳 球类 瑜伽 有氧无氧什么都做一下，单一的运动效果没那么快。 ... 菜晓纷

  👌，明白。

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  腐草为滢 (一位故事大白选手。) 2022-03-15 13:48:02

  你没有优质脂肪啊，水煮菜咋吸收

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  Judy星光 2022-03-18 14:09:18

  164 46-47太低了，不健康

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  lanalana 楼主 2022-03-18 16:53:20

  164 46-47太低了，不健康 164 46-47太低了，不健康 Judy星光

  现在是53-54，算正常吗？

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  我是你的处方药 2022-03-18 17:44:53

  学习了！！另外想问问，和果汁和直接吃水果是不一样的吗，那不榨汁直接吃可以吗～ 学习了！！另外想问问，和果汁和直接吃水果是不一样的吗，那不榨汁直接吃可以吗～ 赵烧花枝丸🍡

  每天控制总量，糖分高的水果尽量少吃

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  Judy星光 2022-03-18 20:40:54

  现在是53-54，算正常吗？ 现在是53-54，算正常吗？ lanalana

  BMI 20 正常的，建议关注体脂这种，目标可以是塑形

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  lanalana 楼主 2022-03-18 20:59:54

  BMI 20 正常的，建议关注体脂这种，目标可以是塑形 BMI 20 正常的，建议关注体脂这种，目标可以是塑形 Judy星光

  好的，谢谢。

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  安青鸟 2022-03-20 08:03:51

  水果，不要吃甜的，可以吃柚子，苹果 草莓，还有啥记不清了，土豆和红薯也要注意量

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  lanalana 楼主 2022-03-20 11:11:59

  水果，不要吃甜的，可以吃柚子，苹果 草莓，还有啥记不清了，土豆和红薯也要注意量 水果，不要吃甜的，可以吃柚子，苹果 草莓，还有啥记不清了，土豆和红薯也要注意量 安青鸟

  嗯嗯，现在有在注意这方面

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  momo 2022-03-20 14:33:46

  不是吃少就能减肥的，要吃够每天的基础代谢量，吃不够的话瘦下来会反弹的。跳绳的话如果脂肪转化成肌肉的话就不要看体重了，因为肌肉重量是脂肪的三倍重，看你的身体线条是不是变紧实了，身体围度是否有变化，平台期也可以吃欺骗餐

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  momo 2022-03-20 14:34:43

  果汁是用水果榨的也不能喝吗？土豆红薯是中午作主食吃的也不行吗？😭😭😭 果汁是用水果榨的也不能喝吗？土豆红薯是中午作主食吃的也不行吗？😭😭😭 lanalana

  能吃水果就不要喝果汁啊！那肯定是不行的啊

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  lanalana 楼主 2022-03-20 15:15:18

  不是吃少就能减肥的，要吃够每天的基础代谢量，吃不够的话瘦下来会反弹的。跳绳的话如果脂肪转化 不是吃少就能减肥的，要吃够每天的基础代谢量，吃不够的话瘦下来会反弹的。跳绳的话如果脂肪转化成肌肉的话就不要看体重了，因为肌肉重量是脂肪的三倍重，看你的身体线条是不是变紧实了，身体围度是否有变化，平台期也可以吃欺骗餐 ... momo

  虽然最近体重没怎么下降，但是能明显感觉到裤子腰围变大了

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  幸福的西西弗斯 (豆瓣就是用来秀智商的) 2022-03-20 16:11:51

  蛋白质呢

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  EEErikaaa_ 2022-03-20 16:49:33

  早餐必须吃 哪有不吃早餐会瘦的

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  草莓阿姨 2022-03-20 17:53:04

  我还行，一个月无太多运动（基本不运动）的情况下，瘦了四斤！

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  lanalana 楼主 2022-03-20 17:57:39

  我还行，一个月无太多运动（基本不运动）的情况下，瘦了四斤！ 我还行，一个月无太多运动（基本不运动）的情况下，瘦了四斤！ 草莓阿姨

  求推荐方法，我现在因为要准备考试，运动时间真的有限！

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  草莓阿姨 2022-03-20 18:26:28

  求推荐方法，我现在因为要准备考试，运动时间真的有限！ 求推荐方法，我现在因为要准备考试，运动时间真的有限！ lanalana

  我其实和你差不多！我早餐是豆浆燕麦片或者牛奶燕麦片，然后一个水煮蛋，加一点点主食！中餐米饭和菜，就是普通的炒菜！晚餐基本是不吃精碳水，三分之二个玉米，有时候配味增豆腐海带汤，或者配西红柿，或者配炒蔬菜，不吃米饭和面。

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  lanalana 楼主 2022-03-20 20:11:09

  我其实和你差不多！我早餐是豆浆燕麦片或者牛奶燕麦片，然后一个水煮蛋，加一点点主食！中餐米饭 我其实和你差不多！我早餐是豆浆燕麦片或者牛奶燕麦片，然后一个水煮蛋，加一点点主食！中餐米饭和菜，就是普通的炒菜！晚餐基本是不吃精碳水，三分之二个玉米，有时候配味增豆腐海带汤，或者配西红柿，或者配炒蔬菜，不吃米饭和面。 ... 草莓阿姨

  确实跟我差不多，我现在也开始吃早饭，早饭以水果，鸡蛋，燕麦为主，午饭就是正常的午饭，但是少油，晚上很少吃，以喝水为主😄

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  草莓阿姨 2022-03-20 20:13:50

  确实跟我差不多，我现在也开始吃早饭，早饭以水果，鸡蛋，燕麦为主，午饭就是正常的午饭，但是少 确实跟我差不多，我现在也开始吃早饭，早饭以水果，鸡蛋，燕麦为主，午饭就是正常的午饭，但是少油，晚上很少吃，以喝水为主😄 ... lanalana

  晚上吃点东西吧！不吃对胃不好，且不好坚持呢？

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  lanalana 楼主 2022-03-20 21:09:48

  晚上吃点东西吧！不吃对胃不好，且不好坚持呢？ 晚上吃点东西吧！不吃对胃不好，且不好坚持呢？ 草莓阿姨

  好的

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  Lyn 2022-03-20 22:10:34

  亲千万不要吃土豆 我吃土豆也会涨称

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  lanalana 楼主 2022-03-21 08:12:40

  亲千万不要吃土豆 我吃土豆也会涨称 亲千万不要吃土豆 我吃土豆也会涨称 Lyn

  我昨天就吃了土豆……

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  momo 2022-03-21 09:16:37

  虽然最近体重没怎么下降，但是能明显感觉到裤子腰围变大了 虽然最近体重没怎么下降，但是能明显感觉到裤子腰围变大了 lanalana

  那就管用啦，恭喜恭喜，继续坚持，改掉不良的饮食习惯，时间久了效果就出来了

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  lanalana 楼主 2022-03-21 09:25:30

  那就管用啦，恭喜恭喜，继续坚持，改掉不良的饮食习惯，时间久了效果就出来了 那就管用啦，恭喜恭喜，继续坚持，改掉不良的饮食习惯，时间久了效果就出来了 momo

  嗯嗯

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  momo 2022-03-21 09:26:58

  我昨天就吃了土豆…… 我昨天就吃了土豆…… lanalana

  土豆淀粉含量太高，可以换成玉米紫薯白薯地瓜南瓜，我也在艰难摸索中，每天发愁吃什么😂

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  lanalana 楼主 2022-03-21 10:22:38

  土豆淀粉含量太高，可以换成玉米紫薯白薯地瓜南瓜，我也在艰难摸索中，每天发愁吃什么😂 土豆淀粉含量太高，可以换成玉米紫薯白薯地瓜南瓜，我也在艰难摸索中，每天发愁吃什么😂 momo

  荞麦面可以吗？

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  momo 2022-03-22 19:31:06

  荞麦面可以吗？ 荞麦面可以吗？ lanalana

  可以的呀，荞麦面很好吃😁

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  阿什俐Bululu 2022-03-24 00:19:16

  去看看彻爷减肥吧，贼牛逼

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  阿什俐Bululu 2022-03-24 00:20:38

  我tmd天天吃肉，一天一斤鸡胸肉，吃不下教练逼着我炫肉，大量蛋白质＋少量蔬菜＋超低碳水=现在的我

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  阿什俐Bululu 2022-03-24 00:21:33

  

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  阿什俐Bululu 2022-03-24 00:21:55

  

  不掉称的原因在这，你最好去看下原视频

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  lanalana 楼主 2022-03-24 08:14:43

  去看看彻爷减肥吧，贼牛逼 去看看彻爷减肥吧，贼牛逼 阿什俐Bululu

  好

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