自然规律｜睡前看视频会让人产生睡意

先说结论：

临睡前看一些看过的电视剧（要长一点的不需要一直换的）或者视频容易入睡。

看抖音、小红书、豆瓣、微博等等可以不断下滑更新内容的特别难睡着！

结论根据个人经验所得，对我无疑是有用的，希望给失眠所困的友友一点帮助。

不接受反驳，欢迎讨论。

具体如下：

21年下半年lz爸爸生病经济来源一下少了全靠妈妈一个人工作勉强养活一家人。lz自己在学校里学习交友方面也特别不开心，白天的精力除了一些水课就是回宿舍窝着，因为在东北上学天气特别冷也不想出门不想动弹，和室友相处的也不愉快。想要成长、想要进步的上进心和不敢特立独行的胆怯要把我割裂，每天晚上躺床上一两个小时睡不着觉。

刚开始的措施是玩手机看看微博小红书豆瓣让眼睛疼的睁不开才终于能睡觉，逐渐的开始熬夜看小说，每天晚上一两点钟才睡觉。到现在已经半年多了。产生的后果就是lz脸色暗淡发黄黑眼圈严重有皱纹产生皮肤变松头发变少，更重要的是每天都浑浑噩噩大脑不清醒整个人像不见天日的鼹鼠，没有一点生命力。

总结这半年多失眠生活中的个例，几次比较成功的早点睡觉的体验得出成功入睡的步骤：

1、早点洗漱护肤，换上睡衣，让自己处于一个可以关手机就睡的状态。

2、打开视频app，任何一个都可以，点开视频，包括以前看过的想反复看的电视剧、轻松的温馨的不刺激大脑的电视剧、做饭类视频、熟悉博主的vlog等，目前我经常看的且有用的如上。

拒绝dy、db、xhs、wb可以动动手指就产生新内容的一切软件！这些内容的更新会刺激大脑让自己产生更多的想法导致越看越幸福或者已经麻木了一直下滑一直看新的内容其实已经困到不行。

拒绝比较有意思的自己狂热喜欢的视频，越看越兴奋。

3、在看视频时一旦发觉自己有点困产生睡意，里面关掉手机开始防空数羊。数羊亲测有效。

能够成功睡觉是一个必不可少的能力，对于我。晚上不睡觉除了过度内耗以为再没有任何意义，空想没有意义只需走好脚下的每一步。向前走的路上不需要包袱，希望大家都可以放下包袱，轻松上路。