有半月板损伤的姐妹嘛

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  我什么都不说 2022-03-17 20:47:55

  我！刚开始跳舞的时候啥也不懂就狂跳，忽然有天膝盖疼到路都走不稳了，出去蹲坑都得先弯腰然后用手扶着脚慢慢的往下蹲，去医院大夫练片子都没拍直接说半月板损伤慢慢养吧，我问大夫要手术吗，大夫让我缓一个月再看，我甚至还傻傻的问大夫那最近能跳舞吗？大夫看我跟看傻子似的，后边实在走不动路，就去淘宝来了一对那种前边有个洞的护膝，戴了一个多月吧，走路勉强正常了，后边过年+疫情，就又是两三个月没跳，现在除了强度特别大连跳两三节膝盖会痛，其他没啥大事

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  Fallacy 楼主 2022-03-17 20:51:35

  我！刚开始跳舞的时候啥也不懂就狂跳，忽然有天膝盖疼到路都走不稳了，出去蹲坑都得先弯腰然后用 我！刚开始跳舞的时候啥也不懂就狂跳，忽然有天膝盖疼到路都走不稳了，出去蹲坑都得先弯腰然后用手扶着脚慢慢的往下蹲，去医院大夫练片子都没拍直接说半月板损伤慢慢养吧，我问大夫要手术吗，大夫让我缓一个月再看，我甚至还傻傻的问大夫那最近能跳舞吗？大夫看我跟看傻子似的，后边实在走不动路，就去淘宝来了一对那种前边有个洞的护膝，戴了一个多月吧，走路勉强正常了，后边过年+疫情，就又是两三个月没跳，现在除了强度特别大连跳两三节膝盖会痛，其他没啥大事 ... 我什么都不说

  姐妹 那你这个比我严重多了 我还没有走路会疼… 我就是特别剧烈运动后会疼 但也不会疼很厉害 那我还可以作一阵…… 你要好好保护膝盖啊！

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  我什么都不说 2022-03-17 20:53:40

  姐妹 那你这个比我严重多了 我还没有走路会疼… 我就是特别剧烈运动后会疼 但也不会疼很厉害 那 姐妹 那你这个比我严重多了 我还没有走路会疼… 我就是特别剧烈运动后会疼 但也不会疼很厉害 那我还可以作一阵…… 你要好好保护膝盖啊！ ... Fallacy

  不不不，现在已经没啥大事了，稍微觉得不适直接戴个那种薄薄的护膝就好了，或者不适的厉害的时候就稍缓几天，你可以试试买个薄护膝戴戴

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  Fallacy 楼主 2022-03-17 20:55:12

  不不不，现在已经没啥大事了，稍微觉得不适直接戴个那种薄薄的护膝就好了，或者不适的厉害的时候 不不不，现在已经没啥大事了，稍微觉得不适直接戴个那种薄薄的护膝就好了，或者不适的厉害的时候就稍缓几天，你可以试试买个薄护膝戴戴 ... 我什么都不说

  是运动的还是保养的？😂

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  我什么都不说 2022-03-17 20:57:49

  是运动的还是保养的？😂 是运动的还是保养的？😂 Fallacy

  跳舞当然是戴运动的😱

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  Fallacy 楼主 2022-03-17 21:15:34

  跳舞当然是戴运动的😱 跳舞当然是戴运动的😱 我什么都不说

  哈哈哈哈哈好！ 我以为走路的时候也带着呢

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  momo 2022-03-17 22:08:13

  姐妹请问一下，你膝盖不适具体是什么样的感觉呀，我有点怀疑我自己膝盖也出问题了，就是跑步跑着跑着会感觉膝盖开始有异样，不是痛的那种，就感觉是有点像痒？

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  方方面侠 2022-03-17 22:56:52

  我前不久发现已经二度损伤了，医生叫我这一个月尽量不要跳了，等修养好了在说

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  方方面侠 2022-03-17 23:05:14

  还有就是，跳舞前后拉伸一定要到位，长时间跳完不拉伸，膝关节周围的肌肉紧张之后，再跳的话很容易拉伤肌腱和肌肉，膝关节应力改变，损伤膝关节

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  THE9-谭松韵 2022-03-18 01:13:34

  我也是前一段寒假集训猛地强度特别大一天五六个小时然后从中间开始隐约膝盖不舒服到后来一周左膝盖两侧严重水肿 弯曲会有肿胀感 但不疼当时没太在意以为是鞋子问题导致的 修养了三周左右感觉膝盖大概消了肿就继续回南京跳舞 在南京强度也不大但是每天跳两小时到四小时左右 偶尔加练一下 恢复训练一周某次上次拉伸的时候突然又感觉左膝盖不适 晚上回宿舍发现水肿又复发了 问了几个认识的老师他们都建议我去医院看看是不是积液 后来医生也没有给我拍片就说可能只是单纯的劳损 我没有疼痛 可能是上次的没好全复发了 让我至少休息一个月 可能是我这次立马就休息了 左膝盖很快就消肿了 这一段我每天运动都在左膝盖上戴支撑的护膝 上课前一定要充分的热身 活动关节 多注意休息 膝盖对跳舞真的非常非常非常重要🤧

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  KIndlepan 2022-03-18 06:44:34

  哈哈哈身边还有有把半月板摘下来继续练的狠人

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  KIndlepan 2022-03-18 06:45:13

  先把腿部的力量练好吧，不然真的膝盖会废掉

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  S 2022-03-18 09:07:24

  我是右膝盖半月板损伤，一定程度的撕裂+积液，医生明令禁止说不可以再去上瑜伽课，后来才开始学的跳舞，我们的老师是那种非常专业的科班出身二十多年舞龄，学之前和老师进行了充分的沟通，跳舞两年了快，期间从来没有膝盖的不适，膝盖周围的肌肉随着锻炼也越来越能提供足够的保护了，最近开始练习普拉提也没有膝盖不适的情况。但半月板的损伤还是在那里，健身房锻炼/高强度跑步和爬山依然还是有不适感。但跳舞真的没事，平时生活也没有问题。

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  图拉 2022-03-18 10:40:51

  看到评论和主楼大家的描述 我感觉好难受😭

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  iya 2022-03-18 12:15:48

  腿部力量很重要 b站搜索康复训练 平时注意练腿 还是可以跳的 如果有条件去专业的运动康复中心看看

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  随便起一个 2022-03-18 13:36:58

  先培养起腿+核心肌肉再练吧

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:14:29

  姐妹请问一下，你膝盖不适具体是什么样的感觉呀，我有点怀疑我自己膝盖也出问题了，就是跑步跑着 姐妹请问一下，你膝盖不适具体是什么样的感觉呀，我有点怀疑我自己膝盖也出问题了，就是跑步跑着跑着会感觉膝盖开始有异样，不是痛的那种，就感觉是有点像痒？ ... momo

  很难描述 就是有点胀的感觉？（医生说是挤压感） 还有酸 然后下雨天大冷天有些时候会疼是真的😢

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:14:43

  还有就是，跳舞前后拉伸一定要到位，长时间跳完不拉伸，膝关节周围的肌肉紧张之后，再跳的话很容 还有就是，跳舞前后拉伸一定要到位，长时间跳完不拉伸，膝关节周围的肌肉紧张之后，再跳的话很容易拉伤肌腱和肌肉，膝关节应力改变，损伤膝关节 ... 方方面侠

  好❤️❤️

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:15:04

  先把腿部的力量练好吧，不然真的膝盖会废掉 先把腿部的力量练好吧，不然真的膝盖会废掉 KIndlepan

  好滴😢❤️❤️

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:16:04

  我是右膝盖半月板损伤，一定程度的撕裂+积液，医生明令禁止说不可以再去上瑜伽课，后来才开始学 我是右膝盖半月板损伤，一定程度的撕裂+积液，医生明令禁止说不可以再去上瑜伽课，后来才开始学的跳舞，我们的老师是那种非常专业的科班出身二十多年舞龄，学之前和老师进行了充分的沟通，跳舞两年了快，期间从来没有膝盖的不适，膝盖周围的肌肉随着锻炼也越来越能提供足够的保护了，最近开始练习普拉提也没有膝盖不适的情况。但半月板的损伤还是在那里，健身房锻炼/高强度跑步和爬山依然还是有不适感。但跳舞真的没事，平时生活也没有问题。 ... S

  谢谢！那俺也会继续跳滴！以后会注意滴！

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:16:45

  腿部力量很重要 b站搜索康复训练 平时注意练腿 还是可以跳的 如果有条件去专业的运动康复中心看 腿部力量很重要 b站搜索康复训练 平时注意练腿 还是可以跳的 如果有条件去专业的运动康复中心看看 ... iya

  嗯嗯！最近在恶补这方面知识了❤️

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  Fallacy 楼主 2022-03-18 14:16:53

  先培养起腿+核心肌肉再练吧 先培养起腿+核心肌肉再练吧 随便起一个

  好滴❤️

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  momo 2022-03-18 14:31:51

  很难描述 就是有点胀的感觉？（医生说是挤压感） 还有酸 然后下雨天大冷天有些时候会疼是真的 很难描述 就是有点胀的感觉？（医生说是挤压感） 还有酸 然后下雨天大冷天有些时候会疼是真的😢 ... Fallacy

  好的👌谢谢姐妹

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  周末 2022-03-24 10:08:03

  八年前我练跆拳道实战，膝盖受伤，半月板受损关节囊积液，医生先让卧床两个月（我只干了一个月），半年降低运动量带包有钢条的护腿（睡觉时被我折断了。。。。） 之后就是注意保暖常年带护膝，正常运动了。偶尔气温速降会腿疼，倒春寒腿疼，走路站太久膝盖疼，别的还好，最近在推拿馆，师傅说这是金伤可以治，一疗程10～15次。。。。 敢情八年了还没好。

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  Fallacy 楼主 2022-03-25 08:41:31

  八年前我练跆拳道实战，膝盖受伤，半月板受损关节囊积液，医生先让卧床两个月（我只干了一个月） 八年前我练跆拳道实战，膝盖受伤，半月板受损关节囊积液，医生先让卧床两个月（我只干了一个月），半年降低运动量带包有钢条的护腿（睡觉时被我折断了。。。。） 之后就是注意保暖常年带护膝，正常运动了。偶尔气温速降会腿疼，倒春寒腿疼，走路站太久膝盖疼，别的还好，最近在推拿馆，师傅说这是金伤可以治，一疗程10～15次。。。。 敢情八年了还没好。 ... 周末

  天呐 拖了这么久！ 对生活影响大吗？ 为啥不做手术呀？

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  周末 2022-03-25 08:53:06

  天呐 拖了这么久！ 对生活影响大吗？ 为啥不做手术呀？ 天呐 拖了这么久！ 对生活影响大吗？ 为啥不做手术呀？ Fallacy

  因为没有严重到手术取出碎片（那种应该是半月板撕裂） 但又不能靠伤筋动骨一百天自己静养完全恢复（半月板是一块软骨，没血流过的地方就不能自己修复） 一开始膝盖热敷汤药还有喝中药，医生也说起作用很慢，但没有更好的办法。 而且高中学业压力大，就只能限制活动慢慢养护（但我体重太大，一直跛着走另外一个膝盖后来又受不住了哈哈） 到了大学，加了跆拳道协会，正常跑步训练，反而感觉很少会腿疼了，那时候已经是受伤后快两年了 直到现在，也是偶尔急降温和春寒时膝盖不舒服，平时没啥感觉。 我基本上做好了四五十岁或者更早拄拐杖坐轮椅的心理准备了

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  周末 2022-03-25 08:56:17

  天呐 拖了这么久！ 对生活影响大吗？ 为啥不做手术呀？ 天呐 拖了这么久！ 对生活影响大吗？ 为啥不做手术呀？ Fallacy

  不过推拿馆的师傅说很多人都会这样（可能一部分是半月板没有受过伤），能通过松解韧带肌肉组织缓解，好的话能治好。 但是我总觉得推拿治好的是这一阶段，如果没有好的习惯注意关节肌肉，问题可能还会再出现

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  momo 2022-04-03 22:04:09

  姐妹现在是怎样防护的呀？我也是膝盖积液，不跳舞的时候还好，一条舞就疼，还咔咔响🤧，特别是垫脚蹲马步完全不行（一直抖）

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  Fallacy 楼主 2022-04-03 23:06:04

  姐妹现在是怎样防护的呀？我也是膝盖积液，不跳舞的时候还好，一条舞就疼，还咔咔响🤧，特别是 姐妹现在是怎样防护的呀？我也是膝盖积液，不跳舞的时候还好，一条舞就疼，还咔咔响🤧，特别是垫脚蹲马步完全不行（一直抖） ... momo

  我现在就是跳舞带护膝 然后找教练健身了 先用正确的方法练好肌肉 找到正确的发力点 你如果跳舞疼的话那要停一停去看医生哦 因为我跳舞的时候是不疼的 具体的治疗方案我之后打算换一个医生再看看～

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  momo 2022-04-03 23:59:44

  我现在就是跳舞带护膝 然后找教练健身了 先用正确的方法练好肌肉 找到正确的发力点 你如果跳舞疼 我现在就是跳舞带护膝 然后找教练健身了 先用正确的方法练好肌肉 找到正确的发力点 你如果跳舞疼的话那要停一停去看医生哦 因为我跳舞的时候是不疼的 具体的治疗方案我之后打算换一个医生再看看～ ... Fallacy

  我和去看了医生的，拿了药来敷，也有好转。就是护膝想问姐妹用的是哪种呢？买了中间有个环的那种，感觉跳起来不舒服😭

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