每日打卡｜#减肥记录帖（已终止）#163 130目标95

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  Hei 楼主 2022-03-27 22:15:25

  

  day1：空腹体重127.8 早餐：苹果 午餐：荞麦面 零食：两包蟹黄锅巴，一袋米老头，四两瓜子 今天是休息日，所以没控制住吃了零食 反思：减肥不难，难得是坚持

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  Hei 楼主 2022-03-28 20:08:40

  

  day2：空腹体重126.8 早餐：两个蛋白，一碗牛奶，一个紫薯馒头夹土豆丝 午餐：两荤一素 晚餐：一颗苹果，一片苏打饼干一包素肉 反思：不能以加班为借口破坏晚上的饮食规律

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  Hei 楼主 2022-03-29 19:46:26

  

  day3：空腹体重126.1 早餐：两个卤蛋白，一碗豆浆，半截水果玉米 午餐：一两猪蹄面，一万冬瓜 晚餐：一小包辣条，一片梅干菜饼

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  Hei 楼主 2022-03-30 19:44:24

  

  day4：空腹体重126.0 早餐：两个蛋白，一碗牛奶，一块小蛋糕，一个芽菜包（一筷子拌三丝） 午餐：两荤一素 晚餐：一颗苹果，半块梅干菜饼，一片苏打饼干 ps：不能因为不掉称就崩哦

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  Hei 楼主 2022-03-31 19:00:33

  

  day5：空腹体重125.6 早餐：一个卤蛋白，一碗豆浆，一个玉米馒头（一筷子咸菜），一个鲜肉包 午餐：一两半杂酱面 晚餐：一个香蕉，一个卤蛋白（早上没吃完带回来的），一把焦糖瓜子（室友吃的时候香到我了） 今天吃的有点多，晚上要运动 ps：碳水吃的还是有点多，后面还是要少吃面食（虽然食堂的面食总是很诱人），决定！节后每周只有一天能吃面

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  Hei 楼主 2022-04-01 21:17:07

  

  day6：空腹体重124.5 早餐：一个蛋白，一碗牛奶，一个红糖锅盔，一个卤肉包（一筷子海带丝） 午餐：二两鸡丝凉面，鲜椒兔 晚餐：回锅肉，玉米粒，青椒肉丝，米饭 部门集体申请了加班餐，被室友拉去吃了，本来因为中午吃太多了打算晚上只吃一个苹果的，唉～明天的体重有些危险了 ps：马上清明节了，这几天要管住嘴哦

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  Hei 楼主 2022-04-02 18:32:18

  

  day7：空腹体重124.8 早餐：一个卤蛋白，一碗豆浆，一个豇豆包子（一筷子凉拌木耳） 午餐：两荤两素 晚餐：一个喜之郎小果冻（正在加班中，算是零食吧，下班不打算吃饭了） 中午这顿吃的超级满足，很饱，菜的含碳量比较高，所以就吃了一点点米饭 ps：感觉中午还是吃的有点多，等第一阶段目标达成后会开始减少中午的饭量，现在是隔一天一次运动（因为隔一天洗一次澡） ，等天气热到一天洗一次澡的话会开始增加运动频率

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  Hei 楼主 2022-04-03 20:05:38

  day8：空腹体重124.8 早餐：一包无糖豆浆，一包蟹黄锅巴，一包辣条 午餐：两个鸡蛋（连蛋黄），一包火鸡面，三包辣条，一包蟹黄锅巴，两包素肉，三包米老头，三两瓜子 晚餐：无 放假就放飞自我了，火鸡面超难吃，辣条吃的我肚子难受，睡了一下午觉

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  Hei 楼主 2022-04-04 22:58:43

  

  day9：124.4 早餐：睡懒觉没吃 午餐：半包无糖豆浆，两个苹果 晚餐：好利来麻花and枫糖唱片，一包蟹黄锅巴，五包辣条，一包卫龙毛肚，一把山核桃瓜子，两包素肉 今天本来是轻断食，结果室友帮我把面包买回来之后就收不住一直吃吃吃了，罪过罪过 ps：甜食容易让人上头，没瘦到110斤不允许吃面包了！

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  Hei 楼主 2022-04-05 19:06:18

  

  day10：123.9 早餐：半包无糖豆浆，一包咖啡 午餐：顾大嫂炸酱拌面，半个耙耙柑 晚餐：一个苹果 明天就开始上班了，躺了三天，感觉整个人都飘了，下次放假还是找点事情做吧

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  Hei 楼主 2022-04-06 19:34:35

  

  day11：124.2 早餐：一个蛋白，一个卤肉包，一个玉米小馒头（一筷子凉拌木耳），一碗豆浆 午餐：三荤一素 晚餐：半根香蕉，一个山楂条 今天吃的太撑了，妈妈呀，明天有点危险哦，后面还是稍微收敛一下吧哈哈哈 运动：汤汤的25分钟燃脂（累垮了） 第二周减脂还剩3天，距离本周目标还有2.6斤，放假这几天天天躺基础代谢太低了，导致都没瘦，接下来几天任务艰巨呀

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  Hei 楼主 2022-04-07 18:31:52

  

  day12：124.2 早餐：两个卤蛋白，半截水果玉米，一碗牛奶，土豆丝 午餐：两荤两素 晚餐：一个鸡蛋，三根山楂条，一把瓜子，一包蟹黄锅巴 这个体重是真的顽强，今天晚上还吃的有点多，明天苹果回来了就开始只吃苹果了

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  Hei 楼主 2022-04-08 22:17:09

  

  day13：124.3 早餐：一个蛋白，一个豇豆包，一个小花卷（一筷子榨菜），一碗豆浆 午餐：两荤两素 晚餐：朋友给的一牙儿苹果 运动：汤汤的25分钟燃脂，逗逗的20分钟有氧操 体重没变的第四天，晚上真的好饿，继续坚持啊

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  Hei 楼主 2022-04-09 17:46:33

  day14：123.3 早餐：半包无糖豆浆粉，一个鸡蛋，一包苏打饼干 午餐：一包素肉，速食凉皮，半包苏打饼干 加餐：半包苏打饼干，两根山楂条 晚餐：一包蟹黄锅巴，一个鸡蛋仔面包 一到放假饮食结构就乱了，而且很容易饿，今晚上肯定又要饿得睡不着了

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  Hei 楼主 2022-04-10 21:21:41

  

  day15：空腹体重121.8 早餐：一包苏打饼干，半袋无糖豆浆粉 午餐：在同事家聚餐（米饭，马肉，各种菜，一瓶锐欧），饭前吃了两根卫龙，饭后吃了水果（菠萝，火龙果，苹果，梨子） 下午：巧乐兹一根，一把芥末味薯片 晚餐：无 运动：30分钟健身操+逗逗20min有氧 今天是放纵的一天，算是欺骗餐吧？下午明显感觉肚子鼓鼓的，明天体重应该会涨的

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  Hei 楼主 2022-04-11 18:26:02

  day16：空腹体重122.5 早餐：一碗豆浆，两个蛋白，一个南瓜馒头，萝卜泡菜 午餐：两荤两素（芋儿烧仔兔，洋葱甜椒肉片，酱爆茄子，酸泥凤尾） 晚餐：苹果 今天整体感觉吃的偏多了，本打算晚上不吃，但是被快递给气到了，就吃了个苹果压压惊 下周就快姨妈期了，这周加油多减几斤

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  Hei 楼主 2022-04-12 20:15:03

  

  day17：空腹体重122.1 早餐：一个卤蛋白，两截甜玉米，一碗豆浆，油炸花生米 午餐：二两肥肠面 晚餐：无 运动：1h 今天心情不是很好 ①中午吃多了之后就总感觉不得劲儿，运动也不得劲儿，刚刚浅称了一下体重明天体重会增加，就很郁闷。 ②最近感觉肚子上的肉好多，比前几天多，就不是很理解，肉多了之后就很不得劲儿 ③最近便秘严重，完全不上厕所，水喝的多也不见上小厕，这是个啥情况啊，我蒙圈了，有点焦虑 不行啊，要调节一下心态了，午饭不吃面只吃菜，晚上早点睡看看能不能缓解一下

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