摆脱精神内耗的最佳方法：体育运动！
thatguynotme
建议不运动的infj们速速尝试各种体育运动，如果之前没有基础，建议不要一开始就去外面上课，可以从自己安排体能锻炼开始，不要和任何人比较，按照自己的节奏慢慢加码。
我的经历是这样的，一直以来因为Se缺乏，肢体不协调，以及先天体质差，很少在运动上下功夫，也不感兴趣。从小到大都不擅长运动以及跳舞之类的需要Se的事物，也不觉得有什么问题，除了上学的时候体育课经常被嘲笑，有一些心理阴影以外。（也因为那些心理阴影一直对体育运动有偏见）
之前一直是典型的infj，独处时很Ni, 时常陷入内耗，自责，高敏感，行动力底下，社交上非常累。一直以来的策略是“以柔克刚” 。因为坚持自己的理想选择了电影制作专业，但是其实电影作为一个团队创作以及很需要street smart 的艺术创作（很不幸我走的是导演方向，这方面更加困难），很多时候我感觉力不从心，虽然有理想有想法，但是无法很自在的把那些想法发挥出来，作为完美主义的j人的掌控感不足，真的非常非常痛苦。也时常陷入虚无主义，怀疑自己的理想和自己的价值。
去年我因为焦虑情绪以及很长一段时间不规律的作息得了胃病，身体彻底崩溃，休学在家里躺着。身体上的不适加重了我的焦虑情绪，最严重的时候测一个焦虑症的测试量表结果显示已经有轻度的焦虑症了，因为生理心理状态的异常还失去了当时的对象。父母也告诉我如果再这样下去将不再支持我做电影（因为太耗精力了）。某一天我在胃病小组看到了一个人发帖说她通过慢跑治愈了胃病，于是一念之间我决定也开始跑步。我买了一双跑鞋还有一本村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，开始了自己的旅程。
一开始由于体质差以及生病，我每天只能断断续续地跑两公里，但是作为一个非常能坚持的infj，我凭借着一股子毅力，无论刮风下雨，都必须跑完两公里，然后某一天我发现我可以跑2.5公里，3公里，4公里…..
说的轻巧，其实这段时间非常地困难，因为跑步并不是一件轻松愉快的事，体质不好的人稍微跑几步就气喘呼呼，肺都要炸了，还时不时地岔气，肋骨疼的弯不下腰。跑到后半段的时候，每迈出的一步都需要在心里强迫自己一万遍，但正是这艰难地一步接着一步，一点一点让我有了接触地面的实感，脸上的汗水和空中的微风（或者寒风）有了链接。我的身体素质渐渐变好，每天神清气爽的同时，我还感受到了每一次突破自己的终点线的精神意义。在内啡肽的疯狂分泌中去充分感受那种对自我的突破。
我第一次充分地感受到了，我的肉体和精神是合二为一，密不可分的，只有肉体强健了，精神才能够成长，后来我又去尝试了很多运动，滑板让我感受到勇敢与自由，拳击让我感受到我自己的力量与生命力。滑雪让我感受惯性，突破惯性，一种与自然一边抗衡一边共舞的领悟。之前看过豆瓣上一篇帖子说：当你遇到困难时，开启你另一个身份，能给你带来自信与得心应手的感觉。我在生活中的内耗明显减少了，当我遇到困难的时候，我感受不到那个在家里一动不动，每天沉浸在猜忌中的自己，我感受到的是那个一步一步突破自我，一拳一拳捍卫自身的自己。那种自信与果敢的感觉马上就出现了。我不仅没有变得肤浅，丢失自己的理想，反而更加有动力有能力将理想付诸于现实并与那些“恶势力”们以刚克刚。曾经困扰我的敏感变成了敏锐。
现在体育运动已经成为我生活中必不可少的一部分，甚至是最重要的。所以我真诚的向所有infj们说：如果你们内耗，如果你们焦虑，痛苦，陷入Ni的虚无中无法自拔，抑郁，请放下手中的事情，出去跑几圈，然后好好睡一觉，虽然运动不能解决所有的问题，但是会重新让你感受到自己的生命力以及把控当下的感觉，也会让人获得更自在，更有能力把握住自己的理想。
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