思考及感悟｜如何把闲散时间利用/坚持学习起来呢？「我不想再打鸡血给所有人了」
来自：momo
关于聊到这一点的动机是lz本人正深陷其中，并且打算集思广益解决这个问题。这个问题其实和如何建立学习习惯/如何长期坚持下去学习/如何有效消磨时间等等是同质的。
0.动机：
很多时候，我们学习是因为某些专业知识的缺乏以及不足，因此我们需要投入时间去补足。但是，很多学习并不是简单花上2-3天就可以掌握的，而是需要一个持续性的过程，譬如每天花1小时坚持学习。但是由于这样做耗时长，短期内效果不是非常明显，而且生活和工作中有别的优先级更高的事情，我常常不能坚持下去，所以我思考如果能将这样的过程内化到生活中，作为习惯去开启，是否会更好呢？
基于此，我决定改变自己的思维定势，并提出以下几点基本论点：
A.我的时间极其宝贵和不可复制
B.人生是一个需要不断输入的历程
人生就是一个需要不断持续地、连续地输入的过程，没有所谓明确的起始点，硬要算的话，出生和死亡就是起点和终点。对于我们普通人来说，站在人生的一整条时间线来看阶段性胜利，都没有太大意义，参见龟兔赛跑的故事。
在这样的观念下，我认识到了我的每一天都是极其宝贵且不可复制的，利用好每一天就是让我的人生有意义的最简单的方式。我特别喜欢一句话，最好的时机就是现在，任何时候开始都不晚，想要提升自己就从当下开始。
我认为这个问题本身就在于怎么培养自己持续性输入的习惯：
- 首先改变自己对学习、输入这件事的抗拒，并不是所有学习都是无趣痛苦的。认识到学习的乐趣，收获成就感。
- 如果实在感觉痛苦，那么先试试从培养爱好开始，养成输入的习惯，再试着过渡到一些专业知识的学习。甚至不如先从强迫自己开始，很多时候我们因为当下并不紧迫，而对自己非常宽容，但是等真的到绝境的时候，是不会有机会让我们再矫情
- 如果1、2仍无效，那么使用时间=金钱的办法，建立一个时间投入机制，譬如假定我的一小时价值100元，打游戏不值得我花一百元去购买这个时间，但是值得我学习半小时。（听起来很虚无缥缈，但是不妨试试，很多时候，我们就是被自己的思维定势困住了）
- 由于我自己也在探索阶段，希望能在评论中学到一些好办法。
这个过程中，还会遇到其他的议题，譬如：
1. 建立有效学习和有效放松的生活方式：
- 持续性学习并不意味我们就是要一直学习，而是要将生活中的一些无效放松时间转变为有效学习+有效放松，即放弃无聊有害的娱乐，更高质量地度过自己一天的时间，理由参见“我的每一天都价值连城”。
- 我认为的有效学习是，专注且清楚地学习：学习过程中，不会被其他的娱乐分神；清楚自己的学习导航图，自己的位置、接下来的方向，能对自己投入的时间进行清晰的总结，这个总结是用语言或文字能概括出来的（在前期一定要这样做，不然会陷入一种有效学习的错觉）。
- 我认为的有效放松是，能够放松身心，并且不损害健康，非短平快的娱乐。看剧打游戏固然可以放松心灵，但是眼睛和手肩背都会感到疲惫，而且一旦习惯这种直给的娱乐方式之后，很难再对需要长期反馈的娱乐产生兴趣（譬如读书）。建议运动或是睡觉、冥想、听书，具体因人而异。
2. 面对困难不放弃的办法：
- 将困难拆分，一步一步地细化，通过分布解决，会更加清楚问题，便于对症下药和掌握进度，清晰的进度也是克服拖延的好办法。
- 工作学习的时候不带情绪，不附加消极的情绪价值，面无表情地完成自己规定的任务，完成之后，可以给自己一点小奖励或者开开心心地放松。
3. 养成挑战舒适区的习惯：
- 建立高价值心理机制：我很优秀，我什么都懂，因此我花时间学习是理所当然的（改变思维定势是第一步，不要小瞧心理暗示啊朋友们）。
- 即时奖励自己，不要轻易否定自己。
- 及时输出，可以是和他人交流，也可以像我一样在组里讨论，这种输出让我感到我的思考是有价值的。提高自我的认同感有助于我们建立正反馈。
4. 拒绝内卷：
- 学习的习惯并不是一定用在学习专业知识上，并且一定要拒绝无意义的内卷，要对得起自己的时间。
- 躺平不等于停止思考，不必勉强自己学习，但是一定不能停止思考：对自己对他人对社会对世界的思考，这是我们区别于其他物种的区别。
4.19更新：
前阵子看了组里推荐的这篇文章https://www.douban.com/group/topic/263371223/?_i=0360894Ru_IP6G，突然有点小想法：我过去常常会周期性处在能量高和低的状态，之前总是自嘲“持续性躺平，间歇性努力”，在读完这篇文章之后，反思了一下自己这两个时期的生活习惯，发现常常在完成ddl之后会有奖励自己的意识（也确实是因为我没有养成一种持续输入的习惯），从而熬夜放纵，不规律作息和饮食，而这往往就导致我不自知地进入了一种低能量的状态，开始躺平。所以大家最好有意识的保持一种稳定健康的生活状态哦！
22.10.27更新：
最近听了很多播客，强烈安利播客《得意忘形》的第十一期：不如我们停止自我攻击，看看会发生什么？这一期由张潇雨和学霸猫两位对谈讨论关于如何克制自我批判进入开悟状态。
23.01.09更新：
最近在看一些金融相关的书，发现一些概念有些不谋而合了，比如复利，比如长期投资。 1. “长期投资”：如果把自己当成理财产品去管理的话，对于股票基金而言，短期的涨跌都是非常正常的，不用过分关注，从长期投资人的视角来看，只要是一直上涨的就可以了；对应到自我提升上也是一样的，总有状态好和状态不好的时候，不用苛责自己，记住我们的征程是几十年。 2. “复利”：就是把利息和本金加在一起进行再投资。即使我们的利率很低，本金很少，但只要时间足够长，我们最后收获的甚至会比高利率高本金的投资者多好几倍！对应理解就是，只要我们早早开始积累，时间足够长，哪怕只是一天看两页书，背十个单词，坚持到最后也一定会产生意想不到的巨大收获！It's never late!!! （关于复利，大家还可以看一下这个视频：【复利效应——6步骤实现人生巨大改变！】
23.11.03更新：
最近饱受抑郁症的困扰在做心理咨询，我想把这篇打鸡血时期写的帖子彻底推翻，但是想到也许对需要打鸡血的人是有用的，就忍住了。现在的我，因为过于苛责自己，过于想要把握每一分钟，这种思维方式让我很累也很难放松，所以生活和工作真的都很累。 所以我希望此刻看到这篇文章的你，不管什么时候都不要苛求自己，我们是人，不是机器，我们不可能时刻保持高效率，我们都会有情绪。我们所谓的冲浪摆烂，都是在休息和放松，也许你不是很享受这样的时光，甚至更加觉得内疚自责和焦虑，那么请一遍一遍地告诉自己，你值得休息，你已经做的很好了。我们不需要把每一分钟都过得有意义，你想学习就去学习，想休息就去休息，八小时工作制就是为了把我们从很多看似辛苦但低效的工作中解放出来。 如果你认为你还不够努力，那不妨看看有什么办法可以在限定的工作时间内提高工作效率，而不是把属于生活的时间分给工作。
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