低卡饮食记录！

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  momomomo 2022-04-07 09:48:06

  very good了吧 稍微多点蛋白质，跟主食均衡看看，再加上一点运动。

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  果子泰辣 2022-04-07 05:40:11

  加一 加上运动 完全不便秘 （我还没有楼主下午吃的低卡） 瘦的比较慢😭

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  momomomo 2022-04-07 09:48:06

  very good了吧 稍微多点蛋白质，跟主食均衡看看，再加上一点运动。

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  湘玉给你溜肥肠 2022-04-07 20:37:06

  很健康了！

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  桃 2022-04-07 20:48:52

  实际掉秤效果呢？

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  身残志坚陈师傅 2022-04-08 09:14:53

  楼主的黑麦窝窝头也是食堂的么？

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  胡椒专职妈咪 2022-04-08 09:18:35

  感觉很均衡！

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-08 14:04:50

  楼主的黑麦窝窝头也是食堂的么？ 楼主的黑麦窝窝头也是食堂的么？ 身残志坚陈师傅

  我是在超市买的✌

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-08 14:05:13

  very good了吧 稍微多点蛋白质，跟主食均衡看看，再加上一点运动。 very good了吧 稍微多点蛋白质，跟主食均衡看看，再加上一点运动。 momomomo

  好滴！努力增加蛋白，运动每天会有一些，

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-08 14:05:54

  实际掉秤效果呢？ 实际掉秤效果呢？ 桃

  我宿舍没有秤，这刚开始一周多，一个月之后等我找到秤了再看🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-08 14:06:47

  加一 加上运动 完全不便秘 （我还没有楼主下午吃的低卡） 瘦的比较慢😭 加一 加上运动 完全不便秘 （我还没有楼主下午吃的低卡） 瘦的比较慢😭 果子泰辣

  我晚上会做运动，现在慢慢调整早上做运动，我感觉这样吃的有点少了，晚上饿的难受，再调整调整

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  身残志坚陈师傅 2022-04-08 14:17:13

  我宿舍没有秤，这刚开始一周多，一个月之后等我找到秤了再看🙈 我宿舍没有秤，这刚开始一周多，一个月之后等我找到秤了再看🙈 今天努力了吗

  20块钱买一个宝子

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-08 17:41:44

  

  记录低卡饮食开楼！

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-10 09:17:06

  有一点很感动的是，我这次以减脂为目的的调整饮食是没有bm的🙈，虽然我晚上饿的很精神，但是我没有暴食的欲望！

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 09:14:13

  

  晚餐

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 09:27:29

  

  朴素的早饭hhh

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 09:29:18

  今日更新，快递慢慢恢复啦，我的巨大水杯，花生酱，燕麦，无糖豆浆粉马上就能到了好感动😭😭早餐可以继续丰富了✌✌✌

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 22:27:23

  

  今日晚餐 还有半个玉米🌽

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 22:28:02

  

  舍友给带的蛋挞，好好吃😭😭

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-13 22:28:25

  

  舍友给带的蛋挞，好好吃😭😭 舍友给带的蛋挞，好好吃😭😭 今天努力了吗

  不过这不算低卡了，吃完一个我又疯狂运动弥补负罪感🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-14 10:00:02

  

  今日早饭，不是低卡了🙈晚上不吃碳水了~

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-14 21:07:57

  

  今日晚餐，和室友的两人餐

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-14 21:08:22

  

  今日早餐，也不算低卡了🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-14 21:08:55

  

  食堂午饭，比较朴素，米饭我吃了一半左右🥢

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-15 22:55:44

  

  今日晚餐，鸡腿是买的去皮啦

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-16 09:51:06

  

  今日早餐，还有豆浆哟~

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-16 14:07:45

  

  两人餐还剩了一大半🙈🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-17 14:45:10

  

  下午的水果捞

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-17 14:45:35

  

  中午的大杂烩hhh两人餐，今天注定不是低卡的一天🙈

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  徐徐宝贝 2022-04-17 22:58:03

  吃的好幸福🤤

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-19 15:30:22

  

  昨日两人份晚餐

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-20 09:08:40

  

  今日早餐：吃太撑了，上班后在走廊溜达了一小时还上下爬楼梯消化🙈 🥚&🍞&🥜酱&🍌&豆浆200ml🥛

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-20 19:43:47

  

  这低的啥卡，香就完事了！ 叫豆芽病，里面有好多种蔬菜自选，我又加了个蛋，营养还是挺均衡滴

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-24 00:19:49

  

  4.23晚餐，两人份

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-24 08:07:16

  

  4.24早餐 早起半小时就可以慢慢享受早餐✓

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  屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-04-24 08:16:55

  

  4.24早餐 早起半小时就可以慢慢享受早餐✓ 4.24早餐 早起半小时就可以慢慢享受早餐✓ 今天努力了吗

  这个量能吃饱吧？通常到几点会感到饿？

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-24 09:12:21

  这个量能吃饱吧？通常到几点会感到饿？ 这个量能吃饱吧？通常到几点会感到饿？ 屾叨

  这个量不撑，上午会吨吨灌水，上午十点半之后会有饿意，早上要不要再加个鸡蛋？🥚

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-24 23:58:00

  

  今日4.24晚餐，还有一杯豆浆，蛋白质组合hhh，凉菜拌了海带金针菇啥的

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-25 22:45:15

  

  今晚吃的，土豆片基本没动，还有额外的豆浆粉泡燕麦一杯作为碳水🤗

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-26 14:27:53

  

  昨日主食补图

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-26 14:28:28

  

  今日午餐，米饭吃了一半左右

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-27 07:59:42

  

  今日早餐🤗

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-27 18:02:22

  

  今日晚餐嘿嘿 晚上要运动所以碳水吃了个碱水球，菜和肉都足足的，就是有点咸

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  今天努力了吗 楼主 2022-04-28 17:56:00

  

  单吃泡燕麦木有味道，加两颗红枣瞬间口感提升啦~

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-01 19:11:38

  

  昨日前前一晚狂炫美食，所以今天断食一天，喝了几升水，今日晚餐~明天恢复正常饮食

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-02 17:39:48

  

  今日午晚餐 超丰盛~

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-03 14:22:42

  

  又是丰盛的午晚餐🍳

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-04 11:39:44

  

  丰盛的一餐hhh， 🍅鸡蛋+青菜+酥肉汤+红烧鱼肉 滤水吃，饭店炒的有点油~

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-05 10:17:05

  

  好久不回归的早餐~（五一期间没吃过🙈） 牛奶燕麦红枣+煮鸡蛋🥚

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-05 18:35:39

  

  今日晚餐✓

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-05 18:36:10

  还有一个小鸡蛋糕hhh不算超量

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-06 19:07:12

  

  今晚滴

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-09 18:33:54

  

  今日晚餐打卡✓ 早餐还是牛奶燕麦红枣+水煮蛋 午餐是花菜炒肉+半个馒头

  放纵了两天为了面试得狠心一点了😭😭

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-10 09:21:12

  

  今日份早餐打卡~吃的饱饱滴

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-11 12:28:23

  

  今日早餐，每日最期待的环节，还抹了一点花生酱

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-11 12:51:28

  

  午餐很丰盛，蛋炒饭吃了三分之二嘿嘿，幸福~

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-13 09:41:44

  

  早餐更新~昨晚放纵吃多了🙈

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  可爱的烧卖 2022-05-13 09:49:10

  好棒！

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-14 07:07:17

  

  周末早餐打卡✓

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-16 08:06:52

  

  回来啦~ 今日早餐玛芬蛋糕+鸡蛋+蓝莓+豆浆

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-16 18:56:24

  

  今日晚餐 燕麦+鸡腿x2+油菜炒金针菇

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-17 07:06:11

  

  今日早餐 老搭档了嘿嘿，喝的是拿铁☕️

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-17 11:53:59

  

  今日午餐，嘎嘎好hhh，馒头吃了一半，鸡腿去皮

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-17 11:54:37

  

  炎炎夏日来根老冰棍

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-17 19:25:41

  

  今日晚餐，营养均衡豆芽饼heihei

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-18 18:39:18

  

  今日营养均衡菜煎饼，里面有七八种蔬菜，还加了个鸡蛋，但是感觉脂肪会高一些，鸡腿今天买多余了🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-19 21:05:12

  

  今日晚餐，西兰花炒金针菇+卤鸡腿+燕麦

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-21 12:23:15

  

  运动恢复！ 花生酱空瓶~今日是早午餐

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  查礼一世（已婚 2022-05-21 13:14:43

  lz瘦了多少呀

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-21 19:09:23

  lz瘦了多少呀 lz瘦了多少呀 查礼一世（已婚

  没称过，上身细了很多，下身没咋瘦🙈

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-21 19:09:50

  

  今日晚餐，蒜蓉油麦菜金针菇+鸡腿+糯玉米

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-22 08:24:00

  

  今日早餐check✓

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-23 08:11:03

  

  今日早餐check✓ 喝的是豆浆～

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  今天努力了吗 楼主 2022-05-27 10:24:55

  

  今日早餐check✓

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  今天努力了吗 楼主 2022-06-01 08:01:53

  

  六月的第一次早餐 🥚&🥛燕麦红枣粥

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