2022年4月11-20日

2022.4.15

1，每日新知或感悟：好奇、好胜、学习能力、内驱力，三联李鸿谷老师的秘笈。

2，上午跟hh倾听，说着说着我竟然cry了，近几日情绪波动较大，很可能受疫情影响，触动了死亡焦虑的警报。晚上咨询，得到很多收获。

3，为什么摇滚乐的力量这么大？崔健说，也许是即时和抽象吧。晚上看cuijian线上演唱会，热血沸腾。真的好想要撒点野啊。

2022.4.16

1，每日新知或感悟：求得回应，也是了解自己的主要方式。

2，一整天两次想出门逛，都以下雨和困和学习为由自我止步。唉，好没用啊。

3，做生焖排骨，好像还不错。全吃光。

4，想起那些工作中遇到的人，烦恼袭来。那些垃圾，应该放进垃圾桶，不要出来恶心人。好吧，多想想自己要的是什么才是正事，不要被人左右了。

5，读Eleanor，为她遇到安全型依恋人格的Raymond感到高兴，真的太幸运了。一直以为自己是安全型依恋人格，很多伤其实都不以为然，甚至想不起来。其实是焦虑和回避深埋心底成为了潜意识而不自知。慢慢来，希望自己可以做回自己喜欢的真实的自己，若能恢复安全型，那就再好不过了。

2022.4.17

1，每日新知或感悟：回顾荒唐往事，得出结论：要了解自己接纳自己才能接纳另一个人，而不是在不了解自己的时候寄希望于另一个人给予慰籍（这种慰籍其实很廉价，尤其是被利用的时候），甚至是寄托于他人或者承接他人的痛苦。结果只能是，自己的问题没解决又叠加另一个人的问题，陷入痛苦就是必然的。深刻的血的教训，一直蔓延至今，伤痕累累啊，不堪回首。

2，早上起来做了两件事，一是烤蛋挞，二是做酿青椒。

3，连续雨天，想出门无果。这也许是给自己借口。累，不想动。想到明天上班还是有点烦，想到要见那个人就讨厌，这垃圾怎么那么能折腾呢？

4，午休起来，饿的不行，然后吃了酸辣粉，量少，不影响晚餐。

5，晚上与hh倾听，感觉特别好，有大的突破。在相互倾听中有促进思考，还能够分享自己的思考，非常好。今天三个点印象深刻，hh总结的：一是面对别人的夸奖，学会分清三种（投射、利用、契合）（后来朋友圈又加上谐谑、友爱两种），就可以轻松面对；二是职场人的状态定位（社会人、犬儒、真诚）；三是希望别人如何看待自己，可能与当前自己的状态有强相关，可能与观念有弱相关，但出发点在自己身上就好，这也是“回应是了解自己的一个途径”的例子。

6，想起前天咨询的一个小细节。当时我极度否定自己，跟咨询师吐槽很难找到自己的优点时，咨询师立刻说出我的几个优点：善良、有爱、聪明、意志力强、乐于助人（还有的忘了），我记得自己当时有点懵，真的自己都想不到，哎。好，依靠这几点，应该可以好好睡几天了吧，哈。

2022.4.18

1，每日新知或感悟：永远不要为了急于摆脱一个深渊而急于跳入另一个深渊，要看清楚自己想要的，除非你特别幸运，另一个深渊恰好是你需要的。好吧我要时刻提醒自己。

2，周一，极度不想上班，可是还是爬起来去了。约hl去公园转了两圈，聊比较深。没想到她还有一些独特的烦恼，非常人的经历。都不容易，在这世界上活着，要多大的运气才能自得啊。

3，下午那个讨厌的女人cy找我谈，又想故伎重演要我背锅，我一口回绝，no，这世界也不是你们想怎样就怎样的。

4，晚上做炖鸡，挺好吃。出门散步，遇到同栋楼的yf，她手术恢复很好，刚出差回来，意气风发。她远远就叫我了，我在看手机没注意前面。那次在小区关于抑郁症的谈话之后，我们关系近了很多。很高兴，一起开心起来的感觉，真好呀！

5，晚上看花束般的恋爱，哎，爱情。

2022.4.19

1，每日新知或感悟：每个人都有自卑心理，了解并学会接纳自己的自卑心理，就是超越。

2，早上又核酸，领导向监工一样抱臂于胸，看着排队的人一步步向前，表情严肃。这种像看犯人一样的模样，不知道很low吗？真实鄙视到底了。

3，不愿意呆在办公室，陪hl走路去税局，她的一个税务难题居然轻松解决了，免了6万多的税。哎，我真的怀疑自己真的是福星了，好高兴她解决了问题。来回两趟，8公里呢。晚上继续走，今天居然走了十公里。

4，读Eleanor，越读越快。好像自己的状态跟她同步似的，居然有些害怕看到她失恋那段了。不愿意看见她痛苦。很怪，常常会带入主人公的感受，这是不是不太好？小说是根据作者的经历写的，感觉自己在跟作者感受她的变化。

5，晚上看北岛诗朗诵直播，印象最深的是老狼钟立风唱歌。

2022.4.20

1，每日新知或感悟：本我自我超我常常会打架，不同阶段各自占位，了解并接纳，是件很有意义的事。

2，早上感觉很冷，温度和体感不一致，似乎都要感冒了，好在及时取暖，缓过来了。

3，完成工作，又完成学习任务，还挺好。只是下午好好读书的时间被打破了。感觉每天下午都不太在状态，总是有浪费时间的感觉，要好好想想为什么了。

4，昨天走太多，腿有点酸，今天休息一天，恢复恢复。

5，咨询师问周六是否咨询，我约了，感觉还是需要聊聊一些困惑。

6，春节前种的玫瑰花又打花苞了，前段时间掐掉了两朵花苞，这五朵要不要也掐掉啊，其实有点舍不得。看明天心情吧哈。

7，倾听，谈及恋爱情绪，然后回归到自我，很好。

2022.4.14

1，每日新知或领悟：孩子哭闹是因为他感到安全，可以自由表达自己。这是好现象。

2，昨晚休息不够，两点才靠奇迹睡着，但7点就醒了。但上午还是把学习任务完成了。总觉得自己的情绪与休息直接相关。那天看基因工程学者尹烨说，人的睡眠质量绝大部分其实是心理问题，所以我想，这是不是一个闭环呢？心理影响睡眠，睡眠影响心理。

3，中午参加倾听孩子读书会，想不到居然是译作者本人亲自组织的，艾玛，是不是有点赚到了。确实学到很多啊，陈老师真是个可爱和蔼非常吸引人的老太太（其实不想形容她那么老的，她专业知识广博深厚，人很温和，轻易就被暖到，做心理学家绰绰有余。解答很多疑惑，实操性强，真好呀。

4，晚上断断续续看老六和李鸿谷老师的直播，情绪不是很在线，被下午的工作会气到了。 2022.4.13 1，每日新知或感悟：即使孩子抗拒交流，也要向孩子表明，无论你的情绪处于怎样的状态，父母都会陪伴在你身边，即使远一点。因为爱你。 2，开始读依恋创伤的预防与修复--安全感圆环干预这本书，刚读完序就受益匪浅。核心敏感性，有针对性的量身定制，预防与修复。嗯，直到现在，我已经（也许）知道自己的核心敏感性在哪里了，下一步可以不断强化修复自己受损的部分。 3，意料之外的阳光，已经有夏天的感觉了，早晨可能是最好的锻炼时光。要早睡。

2022.4.12 1，每日新知或领悟：了解，接纳，喜欢自己，需要长期学习练习。 2，焦虑，无心上班。好像做什么都无心，似乎又陷入情绪低谷，不知道为什么。忍不住看疫情相关，不自觉着急，可又无能为力。通过疫情，想到身边，此刻，还有未来，感觉有点灰暗。期待一个人或者一件事或者一本书一句话一个契机来拯救自己，终究不现实。冲突产生，靠什么摆脱呢？ 3，强装坚强有信心的样子，似乎不行。其实我已经感觉到自己影响到家人了，或者，是家人影响了我，不知道。好吧，那些事既然我帮不上，就好好帮助自己吧。晚上与hh倾听，谈自己的焦虑，得出自己的粗浅结论，还是要了解自己，接纳自己，发自内心喜欢自己。做到这点真的不容易啊，需要长期学习练习。

2022.4.11 1，每日新知或领悟：安全感需要自己给自己。 2，上午其实挺不开心的，说起来也是小事。他早早起来煮馄饨，结果等我们起床洗漱再去吃，已经冷了还软成一团，难吃还不敢说出来，怕他不高兴认为我们不领情。晚餐后他说明天你们吃啥吃啥地交代，我很烦，就说你不要管，我们自己知道，我们想吃什么就吃什么。我已经烦好几天了，老是啰啰嗦嗦，安排这安排那，别人都说这么好，我却觉得没自由。我觉得是他的安全感有问题，有机会要跟他好好谈谈。 3，因为早上不开心，忘记带午餐了，只好出去吃羊肉粉，还好吧。 4，傍晚出去走了走，情绪才稍微轻松一点。回来洗澡读书，把昨天忘记的补上，还算有收获。 5，又一点了，赶紧睡。最近记得少了，很不好。记录每天的点滴对我很有帮助，其实也很开心，因为算是对自己一天的总结，也是了解自己的过程。我想了想，也许那么多年没太崩溃，恐怕得益于早年的日记，可惜