分享｜尝试轻断食近6个月，我似乎并没有变得更健康

从去年11月开始16/8的轻断食，不知道自己哪里来的毅力，竟然一晃就是近6个月了。每天晚上6点结束吃饭，早上10点后又开始进食，日复一日，没有哪一天是间断过。但是，今天忍不住饥饿，九点就准备了早餐，开始狼吞虎咽了。说实话，吃完心里有些忐忑，也有些guilty。也尽量说服自己，量力而行，健康第一。

决定16/8轻断食的原因:

没有原因，就是突然来的想法，读到一些文章，觉得可能对身体健康有好处。说到减肥，倒也不一定。当时，身高168，体重54，算是很健康的了。但，我家先生那时开始了生酮饮食，或许为了助他一臂之力，也想参与饮食计划的其中吧~

轻断食过程中的切身感受:

1.对食物的渴望: 一开始，脑子里全是各种吃的，早上起来尤其突出。所以，每天早上会给自己准备一大杯咖啡(手冲，无热量)，把肚子喝得涨涨的。渐渐地习惯了，但每次到将近10点的时候，就变得很焦虑，不停看着时间，想着什么时候能吃上早饭。这种焦虑，一直延续到了今天。看来饥饿的时候，大脑对食物的渴望真的会让人发疯的。

2.肠道情况: 头几个星期里，食物的突然减少，确实有出现过便秘。所以，我尽量在能吃的8个小时里，增加蔬菜和水的摄入，另外家里备了大苹果，一个苹果下肚，也能马上饱腹感。据说，水果的含糖量特别高，所以也不敢吃太多。现在，身体渐渐习惯了，肠道也恢复了正常。

3.疯狂的8个小时的进食期: 饥饿让我的另外八个小时有了暴食症。但凡能发现的吃的，和能吃上东西的间隙，我都会利用起来。加上禁食与进食后身体突然的变化，让大脑觉得昏昏沉沉的，特别是刚吃完早饭的我，甚至会觉得手指尖有麻木感、轻微刺痛，心跳也加速(网上看了一些文章，说是血糖突然升太高引起的，希望只是这样而已)。但，这血糖大跳水的过程，真的是磨炼身体和心理啊~

4.进食期安排: 我其实并没有特别规划。10点早餐，12点午餐，下午间歇吃些零食(因为脑袋总想吃，所以备了坚果类的，希望会更健康些。但常常忍不住对碳水的渴望，也几度沦陷)，5点半晚餐。米面类我尽量是不去吃，肉(肥瘦都爱)和菜，我吃得比家里其他人都多。有时间的时候，会练习瑜伽。晚饭后，一定带狗子出去散步，刮风下雨下雪不间断。6点后开始禁食。

5.轻断食的今天: 虽然吃得还是那么多，甚至比之前更多，但体重下降到了50。早上的饥饿和焦虑一如既往地勇猛。先生说，你要正常进食起来啊，天天饿肚子，看起来也有点营养不良了，身体健康比什么都重要。

如此看来，轻断食好像成了我的一种病，在我的身体上和心理上产生的病。我对它有些沉溺和依恋，惨杂了厌食症和暴食症的病。禁食的时候，对食物思念又痛恨;进食的时候，又不顾一切地带着悔恨地往肚子里填满。

不想再为食物而焦虑，也不希望故意暴瘦。该是热爱和享受生活的过程啊，不过度沉迷，也不刻意抵制，顺其自然地发生(衰老或肥胖)。我是个轻断食的失败者，我想。或者，从一开始我的轻断食就失去了自我定型下的科学性，我知道的真的少之又少。又或者，我所谓的坚持其实就是为了被套进这个“骗局”？

不知道是否有和我相似经历和感触的人。这个早上，打破六个月的常规，就像打破执念一样，有一些罪恶感~